odważniki do ćwiczeń

[...] wspominam.Dlatego pełna zgoda jeżeli ktoś używa wspomagania musi jechać na wysokich obrotach czyli zwiększać prarametry ciężąr,duży zakres powt i gęstość czyli więcej pracy w krótkim czasie.Natomiast kulturyści bezdopingowi moim zdaniem niech pozostaną przy systemach 5sx5p lub jego modyfikacji plus areoby,odważniki,crossfit dla lepszego wyglądu.

[...] Z racji wzrostu zasięg masz spory, ale uwierz, przy wyrwaniu z dłoni odważnik pokona góra metr. To widać dopiero jak zaczyna się rzucać nimi na dworze. Sporo ćwiczeń na odważniki już znasz ze sztangi i sztangielek. Jerk albo wyciskanie wojskowe. Tylko jak bierzesz się za "górę" to już powinieneś umieć położyć odważnik w pozycji spoczynkowej [...]

Pytanie konkursowe dlaczego odważniki kulowe mało kogo kręcą. Kalistenika w wydaniu mistrzowskim. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Mq5iJUQQL6s&x-yt-ts=1421828030&x-yt-cl=84411374 Tak jest niesamowita,medialna , można zabłysnąć na plaży czy w parku. Wygląd również bardzo dobry a przy tym jaka sprawność Kulturystyka. [...]

[...] będzie robienie bazy (siły biegowej). I nieważne ile masz stażu i jakie masz wyniki. - Nie wrzucajmy wszystkich dodatkowych aktywności do jednej beczki. Czemu innemu służą odważniki, czemu innemu opona, a czemu innemu mata do jogi, sztanga albo drążek. Moim zdaniem, najbardziej komplementarnym pod względem biegania treningiem będą jednak [...]

[...] położę trochę. Panie (wiem Kama, że jesteś z nami :-) ) i Panowie. Otóż, nie zamierzam wyrzec się odważników. Już prędzej odpuszczę realizację planu biegowego. Dlaczego? Bo odważniki mogą przygotować mnie do całego maratonu i kilku innych aktywności sportowych. Natomiast samo bieganie może przekreślić część tego co wywalczyłem do tej pory. [...]

[...] tu inne ćwiczenia na głowę. Mogę go robić minimum na trzy różne sposoby: ciężko 5x5; drabiny; AMRAP- EMOM itp. Pomnóżmy wszystkie warianty razy kombinacje: 1 odważnik, 2 odważniki, 2 różne odważniki. Wystarczy 15 minut tego ćwiczenia i nogi płoną, a pikawa ma ochotę opuścić klatkę piersiową. Zauważyłem, że nie ma ćwiczenia, które tak szybko [...]

[...] prawie zawsze prowadzi do kontuzji. Dodam że wszystko co napisałem są to moje subiektywne odczucia być może są osoby które osiągają bardzo dobrze wyniki w treningu z samym odważnikiem kulowym i to są szczęściarze (bo trening jest bardzo przyjemny) też tak bym chciał ale tak w moim przypadku nie było dlatego się nie oszukuję i piszę jak jest .

[...] te 2x24kg były by odpowiednie )do niektórych ćwiczeń może za lekkie)? Nie wiem. Sorry. Nie chcę mieć wyrzutów sumienia jak kontuzję załapiesz. Na Twoim miejscu poszedł bym na kilka zajęć ogarnął co i jak i zakupił wtedy odpowiednie odważniki. Jedna przestroga. Uważaj odważniki wciągają ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-03-29 20:55:06

[...] narazie bedzie cos dowiesic bo siła troche spadła niestety skos ujemny robiłem pierwszy raz w zyciu jeszcze kombinujac troche bo nie mam takiej regulacji dlatego pokładałem odważniki po ławke zeby ten skos był i niestety tu z cięzarami chyba nie poszaleje bo troche strach a takiej nie stabilnej ławce że sie obsunie albo cos... a tak poza tym [...]

[...] trzeba :-) Aureolki (polecam wszystkim) Wystarczą stare spodnie napełnione piachem/żwirem. http://www.youtube.com/watch?v=8a6leD6S3lU Ale ten tydzień zakończę po swojemu (odważniki co drugi dzień + codzienne bieganie). Akurat ostatnie "odważniki" wypadają mi w sobotę. W niedzielę odpocznę od wszystkiego i od poniedziałku chciałbym robić coś w [...]

[...] do Ludowego Wojska Polskiego w latach 60-tych. Będziemy realizować standardowy program treningowy z podręczników wojskowych. Idziemy na ćwiczenia i po prostu dostajemy odważniki, a potem na rozkaz mamy je rwać. Z ziemi. W przerwach rwania podciągamy się na drążku, a "odpoczywamy" podczas biegu na 400, 1000 i 3000 metrów (sprawdziany są na [...]

[...] sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi o kształtowanie siły lepsza jest sztanga. Powód jest zasadniczy lubię odważniki mam ich dużo od 8 do 48kg a większość to pary [...]

[...] zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. Z kompleksami to sporo zabawy. Tak patrzę na siebie, odważniki i okoliczności przyrody i wyciągam standardowy wniosek większości odważnikowców: ja nie mam z czym ćwiczyć. Tak jak kobieta nigdy nie ma w co się ubrać, a [...]

[...] sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi o kształtowanie siły lepsza jest sztanga. Powód jest zasadniczy lubię odważniki mam ich dużo od 8 do 48kg a większość to pary [...]

[...] rączce (wcale nie tak trudno to zrobić). Powstają takie ostre krawędzie, a ostre krawędzie + dynamiczne ćwiczenie z solidnym chwytem = tatar wewnątrz dłoni. Łatwiej kupować odważniki niż je sprzedawać :-) Na 90% nie chciałbym zboczyć z drogi: 1. Ogarnąć 32 kg 2. Spróbować dubletów 2 x 28 3. Ogarnąć 40 kg 4. Spróbować dubeltów 2 x 32 5. Itd. [...]

[...] do dnia gdy będę potrafił wykonać 3 prawidłowe powtórzenia tego ćwiczenia na jedną i drugą rękę :-D Chyba bym się nie doczekał. Czy to koniec? Nie. Są jeszcze cięższe odważniki https://www.youtube.com/watch?v=v7afTyGQkW0 I zawsze można dodać bottom-up :-) Wyobrażacie sobie mix tych ćwiczeń? https://www.youtube.com/watch?v=ndR8S4Hqd9w Tak, [...]

[...] silniejszy niż kiedyś. Niczego nie zapisywałem, niczego nie liczyłem. Jak mi się nudziło ćwiczenie to robiłem następne. Zacząłem od kompleksów. Przechodziłem na kolejne odważniki 16 kg swing x 5 L P high pull x 5 L P press x 5 L P snatch x 5 L P press x 5 high pull x 5 LP swing x 5 LP 25 kg swing x 5 L P clean x 5 L P high pull x 5 L P [...]

[...] wypowiadam się może ktoś ma roczne czy dłuższe doświadczenie w treningu dwoma odważnikami min dwie 24 kg to niech się podzieli swoim doświadczeniem. Natomiast trening jednym odważnikiem nawet w miarę ciężkim 32-36kg w clean press i wymachy z rwaniem 24 i 28 kg nie kształtuje sylwetki .Taki trening : Przyniesie efekt w postaci wzrostu siły jak [...]

[...] mi wystarczyć w zupełności. Siła zgodnie z zaleceniami Pavla T. Ćwiczenia: 3 do 5 Serie: 3 do 5 Powtórzenia: 3 do 5 Zestaw ćwiczeń siłowych: Obowiązkowo (sztanga i/lub odważniki): martwy ciąg, wyciskanie stojąc, przysiad/wykrok Dodatkowo do przemyślenia: wyciskanie na ławce (sztanga - nie widzę trochę sensu tego ćwiczenia w swoich [...]

[...] minut bez facebooka, telefonu czy komputera, nie poradzi sobie z biegiem godzinnym i dluzszym i to przegra z soba nie na poziomie fizycznosci, ale psychiki. Sporo ćwiczeń na odważniki już znasz ze sztangi i sztangielek. Jerk albo wyciskanie wojskowe. Tylko jak bierzesz się za "górę" to już powinieneś umieć położyć odważnik w pozycji spoczynkowej [...]