Mam 27 lat waga 72 wzrost 186 posiadam dość nie dawno zakupione odrzywki ćwiczę niedługo lecz chcem szybkich efektów na zdjęciu mam co posiadam lecz nie znam dawkowanie i co ile i jak poprowadzić cykl także nie wiem ile dostarczać organizmowi posiłków oraz kalorii Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-06-26 21:51:52
Mam pytanie jeszcze chce brać Metaxon 10 (2 tabletki dziennie 10mg 2 tabletki dziennie przez 7 tygodni )do tego białko 60 g odrzywki białkowej i 20g kreatyny czy po cyklu muszę wziasc na odblok czy po takiej dawcę nic się nie stanie
Chciałbym zaczną brać Metaxon 10 ( 2 tabletki dziennie czyli 10mg przed treningiem przez 7 tygodni do tego 60 g odrzywki białkowej i 20g kreatyny i oczywiście osłonkę ) czy po takiej dawcę będę musiał brać coś na tak zwany odblok po cyklu ?
13 tydzień redukcji waga na czczo 109kg aeroby 60 minut dieta standard jak pisałem dzis przyszły odrzywki więc sie ucieszyłem bo czekałem z niecierpliwością bo oare rzeczy juz zaczynało brakować a pare potrzebnych ;) Plecy wiosłowanie sztangielka w opadzis oparty na lawce 5x15-8 progresja ciężaru wiosłowanie sztanga w opadzie do klatki [...]
A ile czasu zajmuje wsypanie odrzywki do wody i wymieszanie jej, 30 sekund i tyle, więc nie mów że czasu nie masz. A potem siedzisz na fb czy insta całą przerwę. Z w/w najgorzej z białkową by było.
[...] wpc, gainer) 2 zupa ogórkowa wołowina ryż basmatti warzywa 3 j. w 4 j. w plus kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu (hopki, daktyle wpi odrzywki) 6 frytki oliwa keczup wołowina 7 mix twarogu wpc jogurtu wiórki kokosowe Plecy Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym [...]
14 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta średnie węgle 1 szejk (był ananas to odpalilem duży blender u poszedł ananas mandarynki owsiane rodzynki wpc gainer i inne odrzywki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie [...]
[...] plecy, triceps trening intensywny około 30 minut - dzień 2 klatka piersiowa około 30 poziom zaawansowany - dzień 3 ćwiczenia z hantlami (5kg) 30 minut Dietę mam zbilansowana, jem dużo mięsa, jaj, ryb, obecnie wazę 58kg i mam175 cm wzrostu. Nie stosuje żadnych odrzywki ani białka. Proszę o pomoc co powinienem poprawić aby były widoczne efekty
Po treningu witaminy to strzałw kolano, nie powinno się stosować ich po treningu, daj rano do posiłku, białko na czczo nie musi być, jak masz słabo zasobne śniadanie w białko to daj do śnaidania, wzięcie odrzywki na czczo nie spowoduje że się lepiej przyswoi czy coś.
na chwilę obecną daje 100g owsianych, 50g rodzynek, 100g wpc plus jakies odrzywki i wszystko mixuje, 3 minuty i gotowe oraz zjedzone gdzie tradycyjnego omleta przygotować i zjeść by zajęło dużo więcej czasu. A zawsze ten czas lepiej wykorzystać na dłuższe spanie;) makro 910kcal 107g węgli, 12g tłuszczu, 94g białka dla porównania w szczycie masy [...]
na chwilę obecną daje 100g owsianych, 50g rodzynek, 100g wpc plus jakies odrzywki i wszystko mixuje, 3 minuty i gotowe oraz zjedzone gdzie tradycyjnego omleta przygotować i zjeść by zajęło dużo więcej czasu. A zawsze ten czas lepiej wykorzystać na dłuższe spanie;) makro 910kcal 107g węgli, 12g tłuszczu, 94g białka dla porównania w szczycie masy [...]
to nawet niema co porównywać ze sobą ;p Rano tak jak pisałem oszczędnośc czasu i prostota w jedzeniu ;) Szejk po treningu to same odrzywki. Teraz na redukcji leci 50g carbo, 35g wpi, 25 eaa, 50g wpc, msm, kreatyna, tauryna, witamina C, potas. Czasami już pije go pod koniec treningu a nie typowo po.
[...] 12 zł. Jedząc tylko piersi z kuraka w promocji gdzie wychodzi najtaniej masz przy 500gramach koło 900 zł miesięcznie, a teraz zamień to na wolowine jakies ryby bialka jaja odrzywki to naprawdę nie sa male koszty. wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2, 3,4,5 ryż parabiliczny kotleciki wołowe 6 twaróg wpc masło orzechowe [...]
[...] mi leciala i stad moje zmartwienie co moge zrobic w takim przypadku bo epidemia itp nic nie jesc kasze z bananem a wieczorem sie zdenerwowalem moze hemoroidy dodam że miarka odrzywki jedna rano wypilem elektrolity i duzo leze w luzku film sobie wlacze i tak dzien szybko mija wiadomo jeszcze lekcje przez internet cwicze co 2 dni wogule z domu nie [...]