Polecam kupic pas neoprenowy i zakladac go zawsze podczas cwiczen, pomoże w spaleniu fatu z brzucha. Dołóż do tego zdrowe odrzywianie no i przede wszystkim dobry trening. Jesli nie brak Ci motywacji to polecam A6W, trzeba cwiczyc codziennie przez 1,5 miesiaca ale czego nie robi sie dla ABSu Mozesz dodatkowo wykonywac inne cwiczenia podczas wizyt [...]
Maja racje bez wspomagaczy nie da rady - ale twoje JEDYNE wspomoagacze to JEDZENIE - TYLKO I WYLACZNIE JEDZENIE , zachecam do wizyty w dziale odrzywianie i lekture postów podwieszonych (te pogrubione) a jak juz bedziesz mial dietke to popracujemy nad treningiem. Pozdr
_ANIMAL_na 120% bede trenowac wiadomo chce wycisnac moze z czasem tą 100 no i mam spr w szkole z wyciskania wiec musze sie postarac.. HelssingNo za odrzywianie sie wezme ale narazie bez zadnej diety z wyliczeniem ww i bialka jestem endo wiec wiecej bialka bo tluszcz szybko mi sie zbiera Zmieniony przez - cope w dniu 2008-03-30 22:12:07
[...] = 0 No bo nie wytrzymam. Boże widzisz a nie grzmisz.(chociaż widze że się burza szykuje u mnie w mieście:pp) Czy ten koszmar się nie skończy.????? A żeby nie było, że nie na temat, to poczytaj o aerobach, treningu act i powędruj do działu odrzywianie, aby POCZYTAĆ o diecie:pp Pozdrawiam Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-07-13 21:15:20
na poczatek wywal z swojego jadlospisu:słodycze,fast=foody,biale pieczywo,tluste miesa,wedliny,kiełbasy,cukier,napoje słodzone i zmien odrzywianie na 4-6posiłków mniejszych nie jedz weglowodanow przed spaniem tylko białko z produktow to polecam weglowodany:ryz biały,brązowy,paraboliczny,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki [...]
Jeszcze mam jeden problem z tą dietą którą musze stosowac zeby były fajne efekty :P wiem ze to powinno byc w temacie "odrzywianie" ale juz tu przy okazji napisze. UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2775,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 102,7 1,3 WEGLOWODANY 305 3,9 nie wiem wogole o co chodzi :/ jak sie [...]
Nic dziwnego i zlego w tym nie ma. Przy takiej intensywnosci treningowej musisz duza uwage zwracac na renegeracje oraz odrzywianie. Przy treningu na masa dieta z uwzglednieniem ubytku kalorycznego z treningow SW a masa bedzie szla. osobiscie bardziej polecam HST, FBW niz split Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 15:07:33
"ułuż sobie diete" i "w dziale odrzywianie" Panowie a moze rzeczywiscie tak jak Banan mowil,zalozyc sobie jakis spam post w "piaskownicy" isnomani zeby tu syfu im nie robic i zeby sie nikt nie burał?:P
a jak tam odrzywianie? Kup sobie może jakieś witaminki i ZMA+ staraj się więcej regenerować... Jeśli przeszkadza Ci zmęczenie w treningu to może zainwestuj jeszcze w jakiegoś boostera przedtreningowego
proponuje zacząc od ACT tu znajdziesz dokladne dane http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html z rozpiski jak juz ulozysz mozesz nogi wykreslic lub ćwiczyc z małom iloscia powtórzeń,na początku bedzie i tak ci szło ile razy w tygodniu chodzisz na rower ? zapraszam do działu odrzywianie
Ja aktualnie mam Wycisk - 92kg Martwy - 110kg przysiad - 100kg Stoje w miejscu juz od ponad 2-3 miesiecy, wiec po dluzszym zastanowieniu stwierdzilem ze to moze byc wina treningu. Jesli chodzi o odrzywianie to nie ma wogole problemu. W pewnych momentach dochodzilem do frustracji
Jakie jest pytanie?? A tak w ogole to wydaje mi sie ze powinienes to umiescic w dziale odrzywianie a nie doping, no chyba ze chcesz w zwojej pracy dac jakiegos typa co wazy 120kg