Pomoc

Ćwiczę na domowej siłowni regularnie od nieco ponad pół roku. Czy mogę już zacząć przyjmować jakieś suple. Najbardziej interesuje mnie białko, gdyż moja dieta jest raczej w nie uboga.

Z góry dziękuje za porady

jak najbardziej

Wypełnij ankiete...

białko jest uzupełnieniem diety, więc jak masz braki to możesz stosować

"jakies suple" moze jakies konkrety, bialko mozna nie pytajac.

Jak masz problem z waga i nie masz problemy z fatem mozesz walnac gainera.
Poczytaj tez troche w dziale odrzywianie.

1 .WIEK: 20
2 .WAGA: 76
3 .WZROST: 182
4 .WYMIARY:
-Biceps: 30
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: ok. 7 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyb budowy średni trochę fatu
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 30 kg
-Przysiad: 40kg
-Mc:
12 . Czy masz dietę? Z tą dietą to tak średnio