odpowiedzi do

[...] ale widać je tylko wtedy, gdy naciągnę skórę na brzuchu. Dalej się odchudzać? Bo mi się wydaje, że ważę już stosunkowo mało, nie chcę popaść w anoreksję, a wyliczając wagę idealną, wyszło mi 68 kg. Odchudzałem się prawidłowo, dobre jedzenie, ćwiczenia siłowe, po nich aeroby.Chodzi mi głównie o obwód pasa, żeby go zmniejszyć. Dzięki za odpowiedzi.

[...] odzywek R-types Bx,aero Bx,jakiejs gluyaminy(jakiej??) i/lub tauryny, zalezy mi na mozliwie najwiekszym zwiekszeniu sily i wytrzymalosci z tym ze moge jeszcze wylozyc maks 100zl wiec prosze doradzcie mi ktora z tych odzywek bedzie najlepsza , no chyba ze macie jakies inne propozycje to chetnie je poznam. Z gory dzieki za odpowiedzi.

Mam pytanie do wszystkich "oswojonych" z odżywkami białkowymi. Prosiłbym o rade, które białko polecacie aby uzyskać jak największy przysrost mięśni, i jaką można by do tego stosować kreatyne Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] sumplement w celu uzupelnienia diety? Czytalem opinie na temat roznych sumplementow ( odzywki bialkowe i gainery) i niektore oponie byly negatywne dlatego chcem sie polecić, Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 190 Staż 1,5 roku Cel: przybranie na masie Kwota do wydania do ok. 50zł (jak wogole cos za to kupie) Dzieki wszystkim za konkretne odpowiedzi :)

[...] 3 miesiące masy , żeby potem przeprowadzić kolejną porządną redukcje w okresie letnim. A że to była moja pierwsza redukcja to chciałbym się dowiedzieć od was jak jest z odrabianiem siły na redukcji bo wydaje mi się że powinno być OK wkońcu to nowy bodziec dla organizmu i inne jedzenie ale nie jestem do końca pewien. Proszę was o odpowiedzi. PZDR

Witam jestem nowym użytkownikiem. Szukałem na wielu forach odpowiedzi na dwa pytania: 1. Jaki trening jest najlepszy do spalania tkanki tłuszczowej nie szkodząc mięśniom? (trening areobowy czy interwałowy) 2. Jaką dietę zastosować? Czy wykluczyć cukry, czy jednak są one potrzebne do odżywiania mięśni? Ćwiczyć na czczo czy po posiłku?

[...] zachowana ,blizna w trakcie przebudowy -m.prosty prawidlowy lekarz zlecil mi te badania poniewaz czulem pewien dyskomfort w lewej pachwinie kiedy biegalem nie byl to bol ale cos czulem jutro ide z wynikami do lekarza jesli ktos sie zna to czy moze mi odpowiedziec na pytanie co ten wynik oznacza dla mnie ,za wszystko odpowiedzi bede wdzieczny

[...] treca, teraz sie zastanawiam czy po tak długiej przerwie brać mono (może zadziała) czy od razu uderzyć z: nitroII terc + olimp explode, glutaminą, aminokwasami i wpc ostrowią. Co o tym myślicie? Liczę na odpowiedzi doświadczonych ćwiczących. Zmieniony przez - enzig w dniu 2013-05-22 18:30:03 Zmieniony przez - enzig w dniu 2013-05-22 18:34:13

[...] czy nie trzeba? I jeszcze jedno, przyjmuję witaminy , jem zdrowo, piję dużo wody, jem owoce a i tak jestem zmęczony nawet gdy się wyśpię :( Mam także żeń szeń ale nie czuję jego działania, co mogłoby mi pomóc na lepsze samopoczucie i energie? kawa odpada ;/ Dodam że mam 17lat i trenuje dość intensywnie. Dziękują bardzo z góry za odpowiedzi :)

[...] ilości tkanki tłuszczowej wyszło mi, że mam jej 10,5 % w organizmie. A moje pytanie brzmi.. czy mogę z tego poziomu tkanki tłuszczowej wskoczyć na masę, czy jednak lepiej jeszcze z na przykład 2-3% zredukować? Jeżeli byłaby potrzebna do odpowiedzi moja waga i wzrost to tak: 179 cm i 64 kg. Bardzo proszę o odpowiedź. :) Z góry dziękuję.

[...] nie. Swego czasu robiłem aerobiczna 6 weidera lecz po wykonaniu około 35 dni nie było prawie wcale efektu. Stąd moje pytanie. Mógłby mi ktoś doradzić jakiś dobry plan treningowy najodpowiedniejsze ćwiczenia do powiększenia mięśni brzucha, tricepsow, bicepsow. Jakieś suplementy diety sam nie wiem. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] wagi i długości kroku) mniej więcej liczą też spalane kalorie i wiem, że np. na 3h wędrówkę mogę spalić 600-800 kcal (mniej więcej). To też mu powiedział, jednakże on odpowiedział, że to bujda i że chodzenie może spalać 200-300kcal max. I teraz się zastanawiam czy to prawda. Prosiłbym o wasze odpowiedzi, gdyż potrzebuję tego do liczenia [...]

[...] wyprostować ani zgiąć, mogę jednak delikatnie poruszać w tych kierunkach mimo silnego bólu. Opuchlizny nie ma żadnej. Co mi dolega? Czy to coś ze ścięgnem czy z mięśniem? Co polecacie? Jeżeli to pomoże - wiek 18 lat, staż ponad pół roku z małymi przerwami. Dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Zofcia w dniu 2012-02-08 18:09:04

[...] forte, 3 filomagi b6 DNT: Rano na czczo CP 9g po południu (w godzinie, w której normalnie jest trening)CP 9g Na noc 1 zincas forte, 3 filomagi b6. Czy lepiej brać CP przed treningiem, czy po treningu? I czy wszystko dobrze rozlozone? ;) Ważę 68kg, dieta na masę, trening 3 razy w tygodniu (pon-sr-pt). Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] opisujących trening i przygotowanie zawodnika w sportach walki. Dotarłem jedynie do celowego roztrenowania w cyklu HST. Jak się to odnosi do sportów walki? Czy warto robić celowe roztrenowanie nie odczuwając skutków przetrenowania? Chciałbym uzyskać odpowiedzi pod kontem mma jednak wypowiedzi, sportowców z innych SW również mile widziane. SOG'S

[...] by sie sprzydal jesli sie myle to co by mi pomoglo wyrobic sylwetke . cwicze w poniedzialem klate i bica w srode mam siatkowke( jestem rozgrywajacym wiec biegam i skacze czesto wiec trening na nogi zaliczony) w piatek robie plecy i trica . dlownie mi chodzi o pomoc co po kretynie brac ale wszelkie uwagi mile widziane :P dziekuje za odpowiedzi

[...] Jeśli chodzi o krav mage to dopiero był zaczął 0 doświadczenia , jedynie posiadam wiedzę jakas na temat kick boxingu ponieważ trenowałem 2 lata , co do silowni to trenuje od 16 roku życia z przerwami około ( 3 lat łącznie nie wliczając przerwy ) mam 20 lat . Co byście mi doradzili pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi , z góry dziękuje :)

[...] że sie nie opłaca ale mam to wezme, chodzi mi o dawkowanie ile mam tego brać? Z tylu na opakowaniu pisze 2x dziennie po 2 kapsułki do posiłków. 1 kapsułka zawiera 750mg calcium HYDROKSYMETHYBUTYRATE. Wiadomo tak jak z kreatyna pisza, ze brac 4 kapsułki dziennie a tak naprawde warto brac po 8, dlatego pytam tutaj. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] jak widać umkło mu bliżej sie przyjrzeć. EXP 10.2012 Deca wiec jest świeżutko po terminie ... nie chciałem mu doradzać w ciemno wiec chce jeszcze zaczerpnąć trochę tu wiedzy , chodz sądze ze tak krótki czas raczej wiele nie zmienia .. bo nie wierz ze jest to wyliczone co do dnia %-) Licze na jakies krotkie i zwiezle odpowiedzi ; ) pozdrawiam

Witam! Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym otrzymać kilka porad , wprawdzie przeczytałem kilka tego typu tematów związanych z siatkówką i siłownią ale nie dały mi odpowiedzi. Więc tak przejde do celu ,chiałbym połączyć siatkówkę + siłownię domową(hantelki) + jakies odżywki lub tego typu rzezczy. Trenuje : PON - siatka WT - siatka [...]