1. brak rozgrzewki jeżeli dasz rade cwiczyc to i krazenia stawami, pajacyki itp. też dasz rade robic. 2. Kiedy robisz np: pompke oddychanie wyglada tak: opuszczasz sie -wdech , podnosisz wydech.
[...] on też był na luzie :-P. pozycja neutralna to nie pozycja "flak". brzuch powinien być lekko spięty, bo wtedy trudniej się garbić :-P. chociaż pewien fizjoterapeuta powiedział mi, że bardziej efektywne jest oddychanie przeponowe, bo przepona wypełniona powietrzem też nas utrzyma. to takie nasze naturalnie gorsety
[...] z tym zapisałm się teraz w ramach wf na uczelni na basen, trafiłam do grupy pt 'doskonalenie pływania' I odkyłam parę dośc istotnych problemów: 1 - i najważniejszy - 'oddychanie' pod wodą. Tzn, nie potrafię zanurzyć sie całkowicie płynąc kraulem, bo przy najmniejszym ruchu pod woda czuję ja prawie w zatokach i zaczynam się krztusić. Efakt [...]
Ale kiedys bylo kiedys . DJ nie ma najladniejszej sylwetki (oczywiscie nie jest tez brzydka) i podobnie jak Robert musi bardzo pilnowac i zwracac uwage na odpowiednie oddychanie na scenie i trzymanie wciagnietego brzucha. Obaj panowie nogi maja calkiem dobre, ale nie najlepsze. Tyle, ze Robert zdecydowanie przewyzsza tutaj Dennisa separacja [...]
[...] piątkę czyli po 1 s 10 - 12 powtórzeń. Czyli wykonujesz od razu 14 ćwiczeń możesz robić miedzy tam gdzie masz kreski cyklami 30 sekundowy odpoczynek który przeznacz na oddychanie. Może ci sie wydawać , ze to są jakieś przestarzałe ćwiczenia.Zapewne myślałeś ze będą fajniejsze. No może faktycznie są i zwyczajnie ale za to bardzo [...]
nosem oddycha sie zawsze jak wysilek jest wiekszy i miesnie zuzywaja wiecej tlenu wtedy konieczne jest oddychanie ustami inaczej nie jestes w stanie kontynuowac wysilku na danym poziomie intensywnosci nos ma ta przewage nad ustami, ze zanim powietrze dojdzie do pluc zostaje przefiltrowane i ogrzane, ale sila rzeczy nie da sie oddychac tylko nosem, [...]
Nie rozumiem mam iść się spytać czy moge ćwiczyć, czy chodzi ci o to że mam wade. EDIT:Ja zawsze myślałęm że chodzi tu o odpowiednie oddychanie. Wiadomo jak się robi 80KG na płaskiej 15 razy na bezdechu to się oczy piepszą, ale z odpowiednim oddychniem nic się nie dzieje, tak zawsze myślałem Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-25 23:43:47
Byku chyba przeinaczyłeś moja wypowiedż. Spróbuję to jeszcze raz wyjaśnić (tzn. wyjaśnić skąd moje wątpliwości). Chodzi o to, że według tego co się powszechnie uważa to CAŁE BIAŁKO (TZN Z ODŻYWEK+POŻYWIENIE+ODDYCHANIE+MYŚLENIE+BÓG WIE JESZCZE CO) POWINNO WYNOSIĆ OKOŁO 2 GRAMY NA 1 KG MASY CIAŁA. Olimp podał przedział 2g - 2,2g więc wszystko OK. [...]
[...] się Wam troszkę naświetlić temat. Serce Trening siło może być szkodliwy dla serce, ale nie musi. Jego szkodliwość wiąże się z nieumiejętnym stosowaniem, a dokładniej oddychaniem. Najgroźniejsze są ćwiczenia statyczne, izometryczne - napięcie mięśni w warunkach statyki często wiąże się ze wstrzymaniem oddechu, co powoduje ucisk przepony na [...]
[...] nic, nigdy nosem nie wciagalem :) , z nosem to jest taka sprawa że mam skrzywioną przegrodę nosową (uroki podstawówki) i mam obrzek blony sluzowej i czasami mam utrudnione oddychanie przez nos, przewaznie w trakcie snu, rano ale pory w których dotyka mnie "zatkany" nos są różne. teraz trzeba dokladnie postawic diagnoze i ten doktorek [...]
Mam pytania dotyczące szczęki. Czy z podwójnej można zrobić pojedyńczą? Podwójna utrudnia oddychanie, a jest taka możliwość, że dzięki temu później będzie to jakoś plusowało? Np. lepiej się bedzie oddychać przy normalnej walce?
Ok, no więc ja mam pogłębioną lordozę lędźwiową (wgięcie w dolnej części pleców) i pogłębioną kifozę (jednym słowem się garbię) i te ćwiczenia są przeznaczone do korygowania wady postawy takiej jak ja mam: 1) Oddychanie. Leżymy w pozycji wyjściowej, czyli na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi zgięte w kolanach. Bierzemy głęboki wdech nosem, [...]
[...] pozbawia biegania sensu :D Jedzenie przed bieganiem czesciowo pozbawia sensu bieganie jezeli celem jest redukcja. Natomiast przy kazdym innym celu (kondycja, lekkie spowolnienie otluszczania w trakcje masy, oddychanie swierzym powietrzem :) i wszelkie inne cele powoduja ze czy biegasz z pelnym czy z pustym brzuszkiem nie jest az tak istotne :D
[...] kilka sekund, chodzi o to, aby krew z nóg spłynęła do szyi, udrażniając nadgniecione tętnice szyjne. potem kilka plaskaczy i albo klient się budzi, albo już sztuczne oddychanie i masaz serca. dlaczego konmiecznie trzeba przewrócic na plecy? ano dlatego, że gdy lezy na brzuchu i podniesie mu się nogi, to może dojśćdo uszkodzenia kręgosłupa.
[...] dowodow, niestety nie znalazlem niczego. Mowienie ze szkodzi bez jakiegokolwiek poparcia w dowodach jest jak dla mnie malo przekonujace, rownie dobrze mozna powiedziec ze oddychanie szkodzi, bo wszyscy ludzie ktorzy oddychali to poumierali w koncu. I nie wiem czemu Michal piszesz o ignorancji odnosnie coli light, samo to ze interesuje sie [...]
Pompers - dokładnie tak. Łokcie musza być ugięte ani nie w przod wni nie na boki, tylko tak miedzy tym a tym. Wtedy l;atwiej wyizolowac miuęsnie, ale takjak pisałem wcześniej. W tym ćwiczeniu NAJWAZNIEJSZE jest oddychanie, baaardzo głebokie.