oddech

[...] krócej, bo 9:52. Pod koniec już było ciężko, szczególnie przedramiona poczułem no i całkiem konkretnie pośladki. Wymachy, bo tylko to robiłem przez ten czas w formie wymach-oddech. Kula: 24kg, na więcej bym się nie porwał, i dobrze, bo ta waga pokazała mi moje miejsce w szeregu. Pikawka pracowała mocno, średnie tętno 150 a maksymalne 185 ud/min. [...]

[...] więcej serii robiłem, ale... dobry czas! Ten czas to i tak za długi, no ale pierwszy raz taki zestaw robiłem, i uwierz mi, musiałem chwilami się zatrzymać żeby złapać oddech. Novy bardzo fajny ten zestaw. Czasem fajnie wrócić do podstaw no i na szczęście swingi są Dzięki, podstawy najlepszym rozwiązaniem, S&S to też świetna opcja tylko [...]

おはよございます。 Poranne pływanie zaliczone. Dziś lepiej, 26 minut i 575m na koncie. Ron, dzięki za pomoc, plywało się lepiej, oddech na 2. いつてきます。 Zmieniony przez - novyneo w dniu 01/02/2018 07:17:00

おはようございます。 Poranne pływanie zaliczone. Weszło 650m w 26 minut. Najdłuższy odcinek to 175m, czyli 7x25m. Głowa pod wodą, taki Total Immersion troszkę. Oddech na 2, spokojnie ale równo. Dobrze popływane. いつてきます。

Dobry progres :) oddech ma być własnie taki jaki starasz się wykonać czyli harmonijny, taki sam jak na zewnątrz basenu tyle że trzeba wypuszczać powietrze pod wodą, a łapać je na uchylonej głowie - wszystko spójnie bez "przytrzymywań". Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-12 07:27:02

[...] • Wykonaj teraz spokojnie krążenia uniesioną i zgiętą nogą (w kolanie) zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz (na bok). To samo druga noga. • Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mieśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów. Nie ćwicz więcej niż 3-4 treningi w tygodniu. Nie rozciągaj się 2x dziennie

[...] tutaj. Poniżej, dla ułatwienia napiszę Ci skutki stosowania diety Dukana, wymienione w filmie • w przypadku kobiet zatrzymanie okresu • nieświeży oddech • wzdęty brzuch • zaparcia wskutek braku błonnika • niewydolność nerek i wątroby • odwapnienie kości i zakwaszenie [...]

ludzie czy Was nie razi ten wywalony brzuch?za kazdym jak chce zlapac oddech to jakby walczyl o zycie,plus dochodzi walka o utrzymania bebechow na uwiezi...%-)

[...] masy, przerwy robię intuicyjnie ale zazwyczaj jest to ok.2 min maks. Czasem przy takich ćwiczeniach jak przysiady lub martwe ciągi wydłużam je do 3/4 minut tak aby uspokoić oddech, wtedy przystępuje do kolejnej serii.Kiepsko byłoby zemdleć mając na plecach sztangę ważącą 160kg.%-) Dzisiaj rozpocząłem trzeci tydzień budowy siły. Jak zwykle w [...]

Nieprawidłowo też układasz po sobie partie mięsniowe - np. po martwym ciagu nie rób od razu wiosłowań, a najpierw wyciskania - w ich trakcie plecy "złapią oddech" i w wiosłowaniach będziesz mógł zastosować większy ciężar ...

[...] zaczelo sie robic ciezko ze wstwaniem, czasem trzeba bylo poprawiac zamach zeby wstac %-) 2P 2L pp- 8 przysiad, ... 1P 1L pp- 10 przysiad,... 3. drabina wytrzymalosciowa (oddechow): swing z przypieciami 16kg 8 swingow - 8 oddechow 8 swingow - 7 oddechow 8 swingow - 6 oddechow ... 8 swingow - 1 oddech 8 swingow - 2 oddechy ... 8 swingow - 8 [...]

[...] chyba nie będę zwiększać ciężarów W połowie obwodów myślałam, że nie dam rady, w duchu myślałam sobie, że może pójdę lepiej pobiegać przy znienawidzonych burpess łapałam oddech stwierdziłam jednak, że nie odpuszczę, że na czworaka ale skończę po dzisiejszym treningu cieszę się, że wytrwałam, że mimo chwil słabości nie odpuściłam, a tak mnie [...]

A jak tam Twoje masowanie chudzinko? Obiecałaś, pamiętasz? Czak, ja bym się nie poddawał dobrowolnie karze jaką wymyśli Saideczka, jak dobrze trafi to będziesz oddech łapał parę minut Kuro, witaj po przerwie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-17 00:17:28

[...] do kraula i pokazac. Podstawowe sprawy: 1. Wydychasz CALE powietrze pod woda, do konca - w czasie rotacji gdy usta znajda sie nad woda - ma byc czas na wdech. 2. Do oddechu rotujesz cale cialo przez bark lacznie z szyja - jako monolit - nie krecisz wylacznie glowa. 3. Ucz sie od razu dlugiego cyklu - tj. wylezenie ma byc dlugie, na [...]

[...] ze dobra technike plywania kraulem mozna poznac m.in. po tym czy ktos duzo chlapie czy nie a u Ciebie raczki ida elegancko - nie wiem jak pod woda :) Ja zawsze na lewo oddech biore :) Ale po 100 m aktualnie chyba musialbym zrobic godzine przerwy :) Wlasnie nie wiem czemu wiele osob albo glowe cala wystawia albo w ogole jej nie chowa pod [...]

[...] juz sciankowanie - dodaje na 500m dobre 2 minuty do czasu. Dwa, przy plywaniu od scianki do scianki zawsze wychodzi 2-3 sekundy odpoczynku dla miesni i jeden dodatkowy wolny oddech - w koziolkach tego nie ma. Plywanie z nawrotami sportowymi to wiekszy wysilek. Jak widac, moje nawroty sa, umowmy sie, mocno amatorskie - i nie umiem ich zrobic tak, [...]

Ja zwróciłem uwagę na oddech, powiedz jak to jest na otwartej wodzie, jak jest wiatr i jakaś tam fala to czy bywa tak że woda "wlewa się gardła" - wiesz np. jakieś zakrztuszenie. Może głupie pytanie ale jestem laikiem pływackim i wydaje mi się że oddychanie na akwenach jest bardziej utrudnione. Tylko właśnie czy mi się wydaje czy tak jest.

[...] ped oraz uniesiony i skrecony bark powoduje powstanie tzw dolka w wodzie - mozna swobodnie nabrac powietrza. Na spokojnej, gladkiej wodzie nie korzystam - staram sie brac oddech tuz nad lustrem by jak najmniej rotowac glowe - traci sie mniej pedu. W zatoce niezaleznie od pogody bede jednak oddychal na wysoko - trzeba unikac nawet odrobiny [...]

Mi kumpel mówił, który trenuje kajakarstwo(więc też sport typowo wytrzymałościowy), że kluczowy jest oddech i jeśli ktoś nauczy się prawidłowo oddychać przy wysiłku fizycznym(a wbrew pozorom nie jest to takie łatwe), to reszta już pójdzie z górki.

[...] sredniej dlugosci i miekkie - ja kupilem krotkie twarde i to byl powazny blad. Pletwy wymusza odpowiednia prace nog, a naped z nich da Ci komfort dopasowania pracy rak i oddechu.. Na koniec - powoli zaczynasz plywac bez sprzetu - po jednej dlugosci, nawet jesli masz sile na wiecej. Po jednej, by kazda dlugosc byla nienaganna technicznie, bo [...]