odcinek piersiowy

[...] ultradźwięki to tylko dodatek. Przy problemach ze ścięgnem dobrą robotę robią ćwiczenia izometryczne, ekscentryczne. Ważna jest odpowiednia przerwa między treningami na regenerację i dobra rozgrzewka. Fizjo powinien też ocenic ogólnie barki jak i odcinek piersiowy i dobrać ci cwiczenia. Przynajmniej ja bym tak zrobił jakbys do mnie przyszedł :)

Spinanie brzucha to: kladziesz sie, nogi ugiete, ledzwia przylegaja plasko a unosisz tylko glowe i odcinek piersiowy (pewnie znasz to cwiczenie tylko nie obczajales po nazwie) Ale jesli napisales ze wykonujesz tamta aerobiczna szostke Joe Weidera to lepiej zostan przy tamtym, chyba ze Ci ciezko wiec spinanie moze byc dobra alternatywa [...]

[...] mięśnie brzucha? Opisz dokładniej swój problem,wtedy będzie można coś sensownego doradzić. Więc po kolei, dostałem bardzo porządny zestaw ćwiczeń, ale ćwiczeń na ten odcinek piersiowy, "na wyprostowanie", gdzie nie czuję praktycznie żadnego bólu. Dwa tygodnie uczęszczałem na rehabilitacje gdzie pokazywano mi poprawnie techniki wykonywanie [...]

[...] dla zachowania środka ciężkości - czyli żeby nie łamało korpusu do przodu, ciężar nie szedł na palce i nie wychodził skłon zamiast przysiadu. Ramię siły działającej na odcinek piersiowy jest w przysiadzie przednim największe (nieco większe od high bar i dużo większe od low bar), co oznacza że do optymalnego zrobienia frontów ten prostownik [...]

[...] i motyle - ale słabo mięśnie odpowiadające za łączenie łopatek (ten ruch rzadko wykonuję) poza problemami w okolicach stawów łokciowych, lubi mnie pobolewać szyja i górny odcinek piersiowy kręgosłupa myślę że to przez dysproporcję mięśni i przez to, że nie napinam (porażenie) mięśni poniżej linii piersi - kręgosłup jest źle ustabilizowany, nie [...]

[...] je ćwiczeniami. I jescze jedna podstawowa rzecz: mianowicie kiedy się uczysz, odrabiasz lekcje pamiętaj aby unikać zwieszania głowy nad książkami, postawa powinna być wyprostowana, a rehabilitanci radzą żeby uczyć się leżąc na brzuchu. Wtedy odcinek piersiowy kręgosłupa jest wygięty w drugą stronę. Myśle że te rady pomogą ci w korekcie kifozy.

jak masz wklęśnietą klatę to się przejdź do jakiegoś fizjoterapeuty/rehabilitanta bo to jest problem z kośćcem a nie z mięśniami i obciążając odcinek piersiowy ciężarami 2razy w tygodniu możesz pogłębić swoją wadę. Twój pomysł robienia klaty 2x aby to poprawić jest wybacz do dupy.

Przede wszystkim mobilność: - Staw skokowy to podstawa, żeby w niskiej pozycji nie kontrować tułowiem do przodu. - Mobilność w miednicy by zejść nisko, bardzo nisko. - Odcinek piersiowy kręgosłupa - Obręcz barkowa A potem próby, próby, próby, treningi... Zacznij od szczotki i szerokiego chwytu, z czasem stosuj coraz węższy chwyt i przejdź z kija [...]

[...] klatki jest bardziej rozbudowany od lewego. Jedna osoba twierdzi, że powodem jest tylko to, że prawy mięsień jest mniej rozbudowany a druga osoba twierdzi, że jest zrotowany odcinek piersiowy. Więc nie wiem czy sens jest zacząc ćwiczenia na dysproporcje mięśni klatki np hantlami czy to jest od rotacji a może ćwiczenia na odrotowanie + strać się [...]

Cardio na pewno nie zaszkodzi Drugie nie panikuj to po pierwsze A uczucie klucia "w sercu" ;-) to moze od piersiowych kregow isc. Szczegolnie jak piszesz, ze po rozpietkach lepiej. Tak wiec na spokojnie. Po rozpietkach potrafi sie odcinek piersiowy pieknie ustawic i moze bedzie git.

Dokładnie, chodzi o odcinek piersiowy. Dziękuje za odpowiedź.

[...] zawsze jest takie proste cwiczyc brzuch, nienaruszajac przy tym odcinka ledzwiowego. Sa takie cwiczenia moze? Aha, no i brzuszki to tez neizadobrze mi robic, bo nawet jesli w odcinku ledzwiowym kregoslup bedzie przylegal do podlogi, to pewnie i tak zaangazuje odcinek piersiowy (hiperkifoza) :(. Sama nie wiem co mam juz robic. nic nie wymysle :P

ja jak musze ćwiczyć w domu to robie na jednym taborecie. odcinek piersiowy kręgosłupa spoczywa na stołku a reszte ciała podtrzymują nogi. Calkiem wygodnie się robi. Moze na dłuższą mete niezbyt zdrowe ale od czasu do czasu jakoś sobie radzić trzeba.

Plan wyglada solidnie, ale zmienilbym dwie rzeczy. Unoszenie nog w zwisie na jakies inne cwiczenia na brzuch np plank i spacer farmera. Fronty przerzucil do dnia sily 5x5, a zwykle siady do hipertrofii 4x10. Martwy rwaniowy i fronty jednego dnia obciaza zbyt mocno odcinek piersiowy plecow.

[...] troche te miesnie kulszowe to bol przy sklonie zmniejsza sie, ale po kilku chwilach znowu pojawia sie taki sam jak przed rozciaganiem. Dodatkowo bardziej martwi mnie odcinek piersiowy bo tam juz chyba mam dosc mocno napiete miesnie, przynajmniej jak proboje przyblizyc brode do klatki to czuje male ciagniecie w z tylu plecy, ale jak np. [...]

czyli rozciagac te kulszowo goleniowe ile sie da? myslalem jeszcze, aby sie wybrac na jakies masaze kregoslupa bo jak juz wspomnialem, wydaje mi sie ze odcinek piersiowy jest troche napiety, ale nie wiem. chyba jeszcze zrobie rtg piersiowego. PS. A czy niedobor magnezu tez moze powodowac, ze miesnie sa bardziej napiete i trudniej je rozciagac? Nie [...]

Wiosłowanie w opadzie lub martwy ciąg strasznie obciąża kręgosłup, szczególnie odcinek piersiowy?

[...] plecach." Boze, nawet sie nie bierz za doradzanie. PRIMO: PRZYSIAD MA BYC PELNY SECUNDO: Nie masz w ogole wypchnietej klatki do przodu, sciagnietych lopatek, glowa, odcinek piersiowy kregoslupa oraz prostowniki-posladki maja tworzyc jedna linie - patrz sie lekko w gore a nie przed siebie bo tylko psujesz pozycje techniczna. Stopy na [...]

Niekoniecznie możliwe że to problem z tkankami miękkimi najlepiej jeśli zdiagnozuję cię specjalista być może masz nadmierne napięte mm. zaopatrujące odcinek piersiowy warto by było je rozciągnąć i sprawdzić jaki jest efekt.

[...] ale czy działa nie wiem bo dopiero zaczynam to ćwiczyć. PLECY OKRĄGŁE - Plecy okrągłe to wada lokalizująca się na odcinku piersiowym kręgosłupa. W warunkach prawidłowych odcinek piersiowy wygięty jest ku tyłowi, tworząc tzw. kifozę piersiową. Przy plecach okrągłych wygięcie to jest pogłębione - powstaje hiperkifoza piersiowa 1. Leżenie [...]