Kifoza :(

Cze.Otóż ostatnio zauważyłem,że nie mam prostych pleców,patrząc na kolegow moje plecy sa fatalne,ale tragedii nie ma.Mam lekkiego garba i 16 lat,iśc do ortopedy i coś z tym robić??

http://www.sp47.webpark.pl/kifoza.htm

ttu mam cwiczenia jakies pomożcie

Jasne, że do ortopedy. Poproś o skierowanie na rehabilitacje, tam ci doradzą dokładnie jakie ćwiczenia. P.S. masz zdjęcia rentgenowskie ?

Od kedy zauwazyłeś zmiany na kręgosłupie?? Powinieneś iść z tym do ortopedy. Z pewnością zaleci Ci cykl ćwiczeń rehabilitacyjnych.:D . Musisz jednak pamietać że aby utrzymać wyprostowaną postawę musisz wzmocnić mięśnie grzbietu. Ćwicząc na siłowni staraj się wszystkie świczenia w pozycji stojącej lub siedzącej wykonywać z całkowicie wyprostowanymi plecami i wciągniętym brzuchem.
Zakup sobie wałek rehabilitacyjny o średnicy od 10-15cm i turlaj po nim plecami, a dokładnie odcinkiem kifozy.
Problem zmniejszy się w bardzo dużym stopniu jeżeli będziesz rozciągał mięśnie a potem wzmacniał je ćwiczeniami.
I jescze jedna podstawowa rzecz: mianowicie kiedy się uczysz, odrabiasz lekcje pamiętaj aby unikać zwieszania głowy nad książkami, postawa powinna być wyprostowana, a rehabilitanci radzą żeby uczyć się leżąc na brzuchu. Wtedy odcinek piersiowy kręgosłupa jest wygięty w drugą stronę.
Myśle że te rady pomogą ci w korekcie kifozy.

Dziękuje Wam bardzo zdjęć rentgenowskich nie mam,ale mam takie.
Od kiedy zauwazyłem nie wiem z pół roku może,teraz się prostuje,ale to chyba za pozno,zawsze siedze wyprostowany,przy MC i innych cwiczeniach plecy prosto.

Tutaj widać,że moje plecy są wypukłe i nie takie jak być powinny
Mam 16 lat ten kregosłup tzn jest szansa,żeby sie wyprostował?

Cóż, szansa jest na poprawę, ale nie jestem pewien czy na całkowite wyprostowanie. Najlepiej ćwiczenia rehabilitacyjne stosować od małego. Lepiej weź się jak najszybciej za siebie, ponieważ po ok. 20 roku życia jest o wiele ciężej, a potem po prostu za późno.

Wklej zdjęcie z wypiętą klatą, wciągniętym brzuchem i ze ściągniętymi łopatkami do tyłu ( tak jakbyś się popisywał przed dziewczyną ).

Zmieniony przez - Acheron_AD w dniu 2009-01-22 14:37:02

Ok,ale jutro,albo dzisiaj późno,ok? pozdro

TAKIE COś

I takie...

Jeszcze jak byś mógł to wklej zdjęcie z opadem tułowia w dół, żeby było widać z profilu wygięcie kręgosłupa. Szansa na poprawę jest zdecydowanie bardzo duża:D więc nie martw się nic:D i chodź tak jaki jesteś na zdjęciach.

Dokładnie. Po prostu się pilnuj, kręgosłupowi trzeba pomagać