Kifoza młodzieńcza

Witam, jestem Marcin mam 24 lata.dwa tygodnie temu specjalista neurolog i kręgarz do którego poszedłem prywatnie stwierdził po zdjęciach RTG iż w dziestwie przeszedłem chorobę Sheurmana.przezv10 dni chodziłem na zabiegi, terapia manualna, dwa razy dziennie.Mam przede wszystkim się prostować i leżeć 20 minut dziennie na wznak.Pomozcie.Mam wszystko co trzeba tylko nie wiem co ćwiczyć

Witaj!
Przede wszystkim pod pojeciem treningu o czym dokładnie mysli? O silowni?
Tutaj najlepszym rozwiazaniem jest udanie sie do fizjoterapeuty i uzyskanie info jakie masz niedobory ruchowe w obrebie konczyn gornych, bo podejrzewam, ze z dolem bedzie wszystko okej skoro problem dotyczy jedynie kifozy piersiowej. Wtedy ze wskazkami bedziesz wiedzial na czym sie skupic. Na poczatek silownia powinna byc jednym ze sposobow rehabilitacji, zanim potrenujesz na powaznie.
Niestety trzeba tutaj zaczac wszystko robic z glowa :)

Proszę zdjęcia, rodzinny stwierdził lordozę i skoliozę dopiero jak poszedłem do specjalisty z RTG które zlecił dowiedziałem się konkretów

problem w tym, ze po tych zdjeciach nie da sie ocenic czegokolwiek. Skoro lekarz rodzinny badajacy Cie na zywo sie mylil, to trudno tutaj oczekiwac by zdiagnozowano Cie w Internecie po zdjeciach :)
lordoza i kifoza sa to akurat naturalne krzywizny naszych plecow, problem zaczyna sie gdy sa poglebione lub splaszczone.
Nie ominie Cie wizyta u dobrego fizjoterapeuty, ktory przedstawi Ci pomysl na to, jak poprawic Twoja sylwetke.

Mozesz poczytaj moj wpis o wadach
https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Jakie_są_i_skąd_się_biorą_wady_postawy_Jak_sobie_z_nimi_radzić_ -a5942.html?_gl=1*157b2c8*_ga*MTAwMjczMTcyOC4xNTk5NTA0NTQ1*_ga_8YYC8K60BE*MTY3Nzc0MzA4Ni4xMDk3LjEuMTY3Nzc0MzIyNy41My4wLjA.

Niestety ciężko jest doradzić Tobie w tej kwestii przez internet. Nie jest to miejsce ku temu żeby prowadzić rehabilitację. Od tego są specjaliści. Najlepszym rozwiązaniem będą regularne wizyty u fizjoterapeuty, wraz z dokładnymi badaniami, najlepiej rezonansem magnetycznym. Na podstawie tego i wyglądu Twojej sylwetki zastosuje on odpowiednie działania manualne i ćwiczenia specjalistyczne. Pochodzisz trochę i wraz z czasem zapewne będziesz już wykonywał je samemu. Od czasu do czasu jednak niezbędne będą wizyty u niego. Polecam wizyty prywatne. Niestety na NFZ niewiele osiągniesz.