ocena sylwetki

Witam! Prosze Was o “niezalezna” ocene mojej sylwetki. Ja jestem totalnym laikiem, więc zostawiam to wam ;) Krytyka mile widziana. Wiek 15 Wzrost 172cm Początkowa waga 63kg, obecnie 69kg Staż - 1,5 miesiąca, niestety nie mam zdjęcia jak wyglądałem wcześniej, ale było naprawdę słabo 28cm w łapie / 0 mieśni. Myślę ,że trudność ze zrobieniem 5 pompek [...]

Dzień dobry, swoją przygodę zacząłem w maju, 25lat, 167cm, moja waga wtedy wynosiła 52kg. Moim celem od zawsze było przytyć, troszkę tłuszczu czy brzuszka nie zaszkodzi, nie chce wyglądać jak młody bóg, jestem już za stary na to. Nie miałem nigdy do czynienia z siłownia. Zacząłem od razu od masy w połowie maja i tak przez 2 miesiące, później [...]

Witam, chciałbym zapoznać się z waszą opinią :) Trenuję rok, żadnej suplementacji jeszcze nie stosowałem, na razie kilka razy stosowałem różne diety. Ważę 80kg. Wg. mnie problem jest z klatką, lecz cięzko mi ją wyrobić z powodu blizny (wypadek w dzieciństwie). Wymiary: biceps 39 klatka 105 pas 81 udo 59 łydka 44 [...]

Witam serdecznie ,ćwiczę od pewnego czasu i chciałem prosić o ocenę sylwetki .Trenuje w piwnicy więc jakoś zdjęć słaba. Proszę o wybaczenie .Daje z siebie wszystko I oczekuje konstruktywnej krytyki. Dziękuję bardzo i życzę zdrowia . /SFD/2024/1/21/a161805ee99f4871a7d68334b7098ca5.jpg /SFD/2024/1/21/d8bc2693d2f54053b38e97d80c0173ec.jpg [...]

Witam chciałbym obyście ocenili w szczególności układ kostny czy nadaje się do kulturystyki i na czym powinienem się obecnie skupić. Mam wrażenie że moje biodra są bardzo szerokie i kilka osób mówiło że mam bardzo dobry vacuum. Aktualnie jestem na redukcji 2 tydzień. Ważę 83 kg mam 17 lat, 180cm i trenuje 7 miesięcy głównie na martwych ciągach, [...]

Czesc, mam 15 lat mam 185 cm wzrostu moja waga wynosi 73,5 KG ocencie moja sylwetke po jakims 2 miesiacach pracy ;) Prosił bym o pomoc tez czy mam cwiczyć dalej sposoboem "gero" i jak bym mógł przytyć jeszcze pare kg?;> (ponieważ myśle ze moja masa jest jeszczze troche mala ) cwicze bez dodatkow (tzn białka itd) jem duzo twarogu, pije wode [...]

Witam, Zwracam się z zapytaniem o opinię na temat mojej obecnej sylwetki, a mianowicie chciałem się dowiedzieć czy nie powinienem powoli zastanawiać się nad plastyką brzucha, ponieważ rok temu udało mi się zrzucić około 25 kilogramów, w ostatnich miesiącach dzięki treningom i diecie redukcyjnej zrzuciłem kolejne 5 a wygląda to dość nieciekawie. [...]

Cześć, chciałbym zebyscie ocenili moja sylwetkę staż to około 3 miesiace i tydzień czasu, regularność 3-4 treningi tygodniowo. Ogólnie jem teraz 2300-2400 kcal, 160-200 białka, 55-60 tłuszczy, 300-330 węgli. Cardio robię co trening 20min rowerek, 20min bieżnie w tętnie 120-140. Chciałbym wysłuchać waszej propozycji, czy idzie to w dobrym kierunku [...]

Cześć długo zwlekałam z napisaniem na jakim kolwiek forum, w końcu sie odważyłam. Za sprawą mojego 13stoletniego syna który twierdzi ze mam fajna sylwetke i powinnam się nia pochwalić ;) Mam 35 lat, 168 cm i 58 kg wagi. Jestem nauczycielka WF w przeszłości trenowałam biegi przez płotki. Co sadzicie o mojej sylwetce ? Jakie grupy mięśniowe powinnam [...]

Wiek : 15 lat Waga : 57kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: dwa lata Obwód pasa: 71cm Obwód klaty: 88/94cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport: codziennie piłka nożna w tym 2x w klubie, 3x w tygodniu bieganie długodystansowe, 3x w tygodniu trening FBW, 3 razy w tygodniu zajęcia szkolne Stan zdrowia: wyborny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Cześć, Ćwiczę już ok.1 roku. Miałem przerwę 2 miesięczną. Jak oceniacie sylwetkę na dzień dzisiejszy, co powinienem robić dalej? Wzrost 178cm, 17 lat. Niestety nie wiem ile aktualnie ważę, ponieważ gdy miałem wagę ważyłem się codziennie i mnie to niesamowicie demotywowało. Teraz wiem że liczy się wygląd i samopoczucie. dzięki. [...]

witam. Od lipca zeszłego roku zacząłem trenować planem FBW ABA, BAB, z trzymiesięczną przerwą. Niestety nie mam zdjęć, ani rozmiarów z początku. Jednak moja waga wzrosła z 67 na 81kg. Diety rozpisanej nie mam, staram się po prostu jeść jak najwięcej. Aktualnie swoich wszystkich wymiarów nie znam, podam te co znam Ramiona: 39.5 Udo 63.5cm [...]

W temacie wrzucamy zdjecie potrójne wg kolejnosci:sylwetka przód,tył,zdjecie dowolne talia brzuch. Czuje,że rywalizacja jest coraz bardziej zacięta. Zdjęcia wrzucamy do 2 czerwca do godz 22:00 czasu forum. Ocena od 2 czerwca godz 22:00

WItam. Czy już czas na budowanie masy ? Nie znam się na ocenie poziomu tkanki tłuszczowej i nie wiem kiedy przerwać redukcję aby zająć się budowaniem masy mięśniowej. Za mną kilka lat redukcji treningów i diet. Byłbym wdzięczny za ocenę tak na oko jaki mogę mieć obecny poziom tkanki tłuszczowej i czy coś jeszcze można zrzucić. Kilka lat temu [...]

Witam mam 17lat, 175cm wzrostu waga aktualnie 71kg. Przygodę z siłownią zacząłem jakoś dwa lata temu zero diety,zero planu po prostu ćwiczyłem dodam że nie regularnie byłem bardzo szczupły zaczynałem z wagą 59kg po roku czasu uświadomiłem sobie że to mi wiele efektów nie da zacząłem trzymać jako tako dietę oraz treningi po drodze miałem też dość [...]

Witam , jak sądzicie, co poprawić? Oczywiście nogi bo moim zdaniem odstają, co jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/318309d316194a4a8f046b6efed199ab.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81efdba2e16948d8b97a5c4e79f09314.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c64e3b4e6ea4906a68100f36ded869e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a8cb1341f24feb8c8b0740030f2cdf.JPG [...]

Witam, mam dylemat odnośnie diety. około 50dni byłem na redukcji, schodząc z wagi około 82kg do 76kg. Chciałem sobie zrobić przerwę od masy, po przytyciu 24kg, mam 191cm i półtorej roku temu zacząłem chodzić na siłownie zaczynając z wagą 59kg. Kontynuując proszę o poradę, czy nadal cisnąć redukcję, (teraz szacunkowy bf 16%) czy wejść juz na mase. [...]

Cześć Chciałbym zapytać się odnośnie kierunku w którym pójść. Zacznę od początku, kilka lat temu udało mi się zrzucić blisko 50 kg balastu. Niestety człowiek młody, głupi i zrobił to za szybko. Skutkiem tego był (i moim zdaniem nadal jest) nadmiar skóry. Otyłość zgubiłem głównie na rowerze. Po kilku latach przerwy, w marcu wróciłem do roweru a od [...]

Czesc chciałbym zebyscie ocenili moje foty, poniewaz nie wiem czy lepiej przy obecnej formie redukowac czy masowac? Wiek 29 Waga 77 Wzrost 173 Staż treningowy 15miescy z przerwami Obwód ramienia 39 Obwód klatki 107 Obwód Pasa 86 Wyciskanie leżąc 100 MC 100 Przysiad nieznam maxa wiem ze nogi sa tragiczne ale powoli zaczynam je trenowac. [...]

Cześć, Proszę o ocenę diety oraz efektów. Zacząłem ćwiczenia w sierpniu (54kg wagi), obecnie 67kg. Ćwiczenia 4x w tygodniu. Dieta i fotki (sierpień + obecna) w załączeniu. W pasie sporo przybyło, ale chyba tragedii nie ma? Wiem, że jeden posiłek (odżywki) jest lipny, ale w pracy w aucie ciężko mi rozkładać bufet, stąd zdarza się, że biorę właśnie [...]