Witam mam pytanie jak oceniacie , moją sylwetkę i chciałbym się spytać co robić dalej jak ją udoskonalać. Obecnie stosuje biało WPC łowiecki i BCAA aminokwasy tylko te rzeczy nic więcej . Nie chce się chwalić bo nie ma czym ale chce się poradzić co dalej :) Z góry dzięki , proszę o opinie . [...]
http://img.pl/Tlyf.jpg Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 158 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Drut w prawej ręce Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witam, przedstawiam pod spodem zdjęć mojej sylwetki, dodam że ćwiczę systematycznie nie całe 1.5 roku oraz mam niezbyt dużo wagę (65kg) jak na wzrost (181cm). Moje pytanie odnośnie brzucha jest następujące: Dlaczego mam go nie symetrycznego? Czy to wina ćwiczeń ? (robiłem same brzuszki) czy też wada genetyczna? Wiem, że w małym stopniu to widać, [...]
Chciałbym zrobic 15 kg przez zime ale znajomi mi odradzaja bo i tak dobrze wygladam jakies rady?? /SFD/Images/2015/11/12/62620960b1e94abc80d9378cd1117632.jpg /SFD/Images/2015/11/12/48c9246d20f6449f90b3a16e6cf62148.jpg /SFD/Images/2015/11/12/38c31da96bc749278ff0e2e5a0cf3c4f.jpg /SFD/Images/2015/11/12/506164220f704c0c8886f53c23b45954.jpg
Witam. Nie trenowałem kilka lat, jedyna moja aktywność to właściwie rekreacyjna jazda na rowerze. Chcę nabrać masy mięśniowej i jednocześnie zrzucić trochę tkanki tłuszczowej (ważę 81/82kg na 179 cm wzrostu) , czy jest to możliwe jednocześnie czy raczej powienienem ulozyc do tego oddzielne plany? Interesuje mnie trening w warunkach domowych, czy z [...]
Witam. Chciał bym was poprosić o ocenę sylwetki oraz diety. Chce zacząć ćwiczyć na poważnie, bo jak narazie ćwiczyłem na siłowni rekreacyjnie. Dieta jest ułożona na masę. Co o tym myślicie? 18 lat 172 cm 57 kg dieta- http://w110.wrzuta.pl/obraz/a7nGS52SRsA/dieta Sylwetka: http://w110.wrzuta.pl/obraz/adxwUuGxhJe/img_1717 [...]
Mój starz trenigowy jest nie dłuży a pytanie ma odnośnie sylwetki w sumie nie mam dużo tłuszczu ale wciąż mnie denrwuję brak kaloryfera czy może być to spowodowane po prostu brakiem mięśni brzucha jak myślicie jaki bf redukować czy masa a przy okazji możecie ocenić typ budowy ciała ? Wielkie dzięki tym którzy chętni są mi pomóc pozdrawiam ;) [...]
Siema wlasnie jestem w polowie cyklu na kreatynie mono z gainerem i mam takie pytanie czy moge od razu przejsc na jablczan? z gory dzieki. Wymiary: Udo 60 cm Barki 125 cm Klatka 105 Biceps 38,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a1fcb8e97942b083435917869b6b26.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836f08fcc1a64dc794615879e5b26cff.jpg [...]
22 lata, 83 kg 187 cm Redukować czy może zacząć od zerowego bilansu ? /SFD/2018/8/13/ea8b0b9e2a2a4c3bb9acce13fc13b042.jpg /SFD/2018/8/13/d1b31140557342ad9037e4b7767c7268.jpg /SFD/2018/8/13/fbc89d7a3aba44629babf5a424c07fd5.jpg Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2018-08-13 19:31:34
Witam, proszę o ocenę sylwetki i odpowiedź czy to już czas na redukcję, ćwiczę od lipca zeszłego roku, wtedy do października byłem na redukcji i zszedłem z 76 na 70kg. Od października na masie i aktualnie ważę 80kg. Ćwiczę 4x w tygodniu. /SFD/2022/4/4/ace4f9ea28cd4f0cb5dbbe0853a05c45.jpg /SFD/2022/4/4/c659c2cf60f7471195d12ca272722d9c.jpg [...]
Siema Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Staz treningowy 3 lata (w domu) Biceps 2019: 27cm Biceps obecnie: 35cm Barki: 119 motyle: 100 talia: 72 szyja: 43 przedramienie: 34 Zazywam systematycznie: kreatyne, bialko, omega 3, Wegly, mass gainer. chciałem prosić Was o ocenę (jakie braki, na czym bardziej sie skupic, jakie plusy, itp...) I jeszcze [...]
Cześć, chciałem zapytać czy jak na dwa i pół roku ćwiczeń jest to zadowalający rezultat? Zaczynałem z wagi 57kg, z nieco mniejszym otłuszczeniem. Klatka: 98 cm Barki: 123 cm Udo: 62.3 cm Ramię: 34.4 cm Dupa: 101.5 cm Waga: 75.4 cm Przysiad: 110kg Ławka:85kg Martwy ciąg:120kg /SFD/2023/6/19/065d4c5d67244033a346fc15f963bae8.jpg [...]
Prosze o ocene sylwetki Wiek 16 lat Staz 7 miesiecy Aktualnie jestem na masie Mam zamiar masowac do kwietnia/maja, zrobic teraz mini cuta czy jeszcze poczekac? /SFD/2020/1/18/0af9c263527848e0b6266ea6c0036047.jpg
Mam pytanie mam 14 lat ćwicze w domu 6 miesięcy chce zapytać czy wyglądam wporządku wzrostu mam 172 wage 72 kg jak zaczynałem było 66 w bicepsie mam 34.5 w przedramianiu 31 w klatce 105 w tali 77 w biodrach 89 w udzie 62 w łydce 40 chce sie zapytać czy nie jestem gruby bo wiele osób mi to mówi /SFD/2020/1/5/bfb1956caa9945fb9a5e557a8d53cc36.jpg [...]
Witam ćwiczę dopiero 2 miesiące z Haczykiem proszę o ocenę mojej sylwetki.Myślę że mam Słabą Klatkę, Ćwiczę 4 razy w tygodniu + bieżnia 10-15 min 2-5 razy w tygodniu , Piję raz dziennie System Protein 80 za niedługo nabędę GAINER WHEY MASS BUILDER + Kreatyna jak myślicie po jakim czasie będzie widać efekty ? [...]
Od roku trenuje mam bardzo duże kompeksy nie akcpetuje swojej sylwetki bardzo czy możecie ocenić ją? Co polecacie na poprawę masa redukcja ? Rady proszę o pomoc /SFD/2021/4/30/139a6cf739124cbbb42e3c7ade04aa08.jpg /SFD/2021/4/30/8a9df935cca54d0080295748a64e585c.jpg
Witam, co radzicie mi w obecnej sytuacji, redukować czy masować ? Co będzie lepszym rozwiązaniem przy obecnym poziomie fatu, i na ile % oceniacie obecny % bf ? Będę wdzięczny za rady. Pozdro /SFD/2020/6/6/b6bc3d50c3824aaf9176a153da706b4c.jpg /SFD/2020/6/6/f3954be7f4434a8393a14c06d89c6e30.jpg /SFD/2020/6/6/6858c38a4e3d477a8727971f3517881b.jpg [...]
Witam chciał bym sie spytać jaka mam budowe ciała sam nie umiem ocenic dodam ze bardO malo jadlem niedawno dlatego wychudzony ,ale to zmieniam zaczolem cwiczyć 1mies temu narazie bez diety itp jaka mam budowe ciała i jak bym mugł wyglądać w przyszłości?? /SFD/Images/2016/5/23/15e101fd72f644f1b1050d1fcf41bbfb.jpg [...]
Witam, mam 17 lat. Trenuje na siłowni około 5 miesięcy. Wcześniej trening w warunkach domowych. Wzrost: 183 Waga: 82 Przez te kilka miesięcy znaczny wzrost wagi (ponad 7kg) Zdjecia aktulne i sprzed pół roku /SFD/2019/3/3/4af90925b94c45eb8997d1de04d6fefd.jpg /SFD/2019/3/3/55832c64197840339311b93607615921.jpg [...]
Witam od momentu otwarcia siłowni zacząłem redukować. Aktualnie chce wejść na masę ale nie wiem czy budowanie mięśni będzie efektywne przy moim poziomie bf. Redukcje robiłem tylko po to żeby poprawić wrażliwość insulinową. Stąd moje pytanie czy redukować do końca wakacji czy mogę już śmiało masować. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
