ocen

KarolW Polsce wszystkie zawody są dla amatorów!Porównaj się do zdjęć startujących w Debiutach i oceń czy masz szanse (na zdjęciach wyglądają lepiej niż na "żywo").

Podsumowanie dnia nietreningowego (11) 1. Dieta: Posiłek I: ryż, białko, mleko, banan Posiłek II: ryż, kurczak, surówka, majonez Posiłek III: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: jajka, majonez, oliwa, musztarda, chleb pełnoziarnisty. Posiłek V: kurczak, ziemniaki, surówka Posiłek VI: białko [...]

Siłka mega super :P Ja mam na strychu ocen^^ pozdrawiam

Siłka jest ale nie ma klimatu :P Ja tez mam na strychu ocen^^ pozdrawiam Wchodz http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_na_strychu_do_ocenki_Nowe_foty_na_2_stronie-t541274.html

ok.. ;) powoli już 10 tygodniowy plan się kończy bo w poniedziałek 7 tydzień zaczyna się i mam pytanie co do nowego planu stosować dalej ten od początku ? czy masz może jakiś inny do zaoferowania ? a może wykorzystać taki : Podaje plan na poprawe rekordu WL. Po tym planie powinienes wycisnac 20 kg wiecej!!! Podaje przyklad osobnika wyciskajacego [...]

Morales widziales moja dyspute na temat wyciagu dolnego i kolowrotka na szczycie stosu w blogu Demoluba? oceń czy problem tez Ciebie nie dotyczy

Mi przez siłcię spadły oceny. W podstawówce byłem niemal kujonem, a teraz chodzę do pierwszej liceum. I co mam? Dwa zagrożenia <szpaner>. W gimnazjum nie miałem mocnych ocen (nie chodziłem na siłownię, zacząłem dwa miechy temu), ale nie było ocen typu dwója czy laska. Niestety przez ten sport zapomniałem o rozwoju umysłowym i zglupialem. A [...]

Sekob wiec moze na poczatku popraw oceny i wtedy zaproponuj SW. Jak sie nie zgodza, to olej troche temat ocen i pokaz ze nie masz motywacji

wydaje mi sei ze jest juz chyba ok ale ocen:)

Cześć, pewnie spora część z Was mnie kojarzy. Postanowiłem założyć nowy temat. Proszę narazie sie nie wpisaywać. Nie chcę za bardzo przeciągać swojej historii jak to zrobiłem w poprzednim temacie(podpis), ale po krótce : Wyszedłem z wagi 63kg, przez kolejne 2 lata ćwiczeń zrobiłem 20kg. Przez kolejne pół roku totalny zastój i nieproporcjonalne [...]

Rozumiem:) Poczytam jeszcze troszkę i zobacze co i jak zmienić, zastosuje się do Twoich porad:) A o to moje zdjęcie, tylko się nie śmiać:P Oceń, czy masa przyjdzie łatwiej czy dość ciężko z taka sylwetką:/

Poniedziałek: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ x12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ x12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 150 15,9 20,012 4,8 258,43 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 150 29,7 0,75 5,25 150 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 7 0 6,972 0 62,23 Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 50 0,5 0,1 2,2 7 207 30,2 7,822 7,45 219,23 Troche zmienilem wiekszosc diety, ocen czy dobrze

Bardzo dobry wybor polaczenie w diecie obu odzywek jest swietnym pomyslem wprowadz uwagi w zycie ocen po 3-4 tygodniach wtedy uzupelnimy :)

[...] 15x50 MAXx55 8 PRZEDRAMIONA B (podchwyt) 15x28 15x32 MAXx37 9 BRZUCH B (Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie) 5 5 5 5 Naśladownictwem innych pozwolę sobie wprowadzić skalę ocen trudności ćwiczeń, i tak: 1-na luzie, bardzo łatwo 2-łatwo, bez większych problemów 3-średnio 4-ciężko, ale z zapasem 5-bardzo ciężko, z marną szansą na zapas Jak się [...]

sam znasz swoją sylwetkie i oceń ją masz kupę mięśni tylko nie wyrzeźbionych? jeśli tak to rób rzeźbe i będzie cacy ale jeżeli jesteś przeciętny to musisz złapać troche masy by ją wyrzeźbić. Nie bój się, masa tak szybko nie przybywa, na nią też trzeba solidnie pracować a poźniej rób rzeźbe, biegaj, jakieś ćwiczenia interwałowe i będzie kolejny [...]

sprinterek nie chce zaczynac nowego tematu jak mozesz ocen trening wtorek: przysiad tylny 6,6,4,3,1 rwanie silowe sztangi ze zwisu 5,3,3,1(3) wyciskanie sztangi plasko 6,4,3,1 chin ups z obciazeniem 6,6,6 szrugsy 10,10 wspiecia na palce 12,12,12 wymachy hantla 1x15 czwartek: zarzut silowy 8,6,4,3,1 romanian deadlift 6,6,6,6 progres push press [...]

Qr** weź się ogarnij! Piszesz że jesteś z Poznania a tam klubów jest od zayebania! Gość trenuje mt a Ty nic nie trenujesz i myślisz że jak Ci napiszemy skróć dystans i bij po wątrobie ew sierpy na twarz to to zrobisz? Gość Cię w klinczu dojedzie. Bez treningu to możesz go po jajach kopać i jak skrócisz dystans to z bani w twarz. Tygrysekkk a w [...]

Ja w walce MT-Bjj na zasadach MMA większe szanse dawał bym kolesiowi trenującemu Bjj więc sam oceń .

Witam. Mam 19 lat. Staż wynosi troche ponad rok. Mam teraz nowy trening. Prosilbym o ocene i napisanie co moge robic na brzuch jesli chcialbym cwiczyc go raz w tygodniu a porzadnie. Trening: Poniedziałek: Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 6-10powt. - Wyciskanie z klatki 4s 6-8powt. - Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4s 8-12powt. - [...]