obszerny przyśrodkowy

Chodzi o obszerny przysrodkowy czy obszerny boczny? Ten pierwszy – przysiady bułgarskie, prostowanie siedząc ze stopami skierowanymi na zewnatrz, prostowanie jednonóż, zabie przysiady Ten drugi – waskie przysiady (także waskie hack-przysiady, ewentualnie suwnice), prostowanie siedząc ze stopami skierowanymi do wewnatrz

NO zobaczymy za kilka tygodni,dałem priorytet na obszerny przyśrodkowy ,Przysiady w wąskim rozstawie oraz wyprosty nogi złączone z obciągniętymi stopami.

Witam Panow Chlopaki doradzcie jak najlepiej pobudzic zewnetrzne czesci miesnia czworoglowego uda.Mam spora dysproporcje patrzac na udo obszerny boczny/obszerny przysrodkowy na korzysc przysrodkowego. Ciezko mi wyizolowac zewnetrzne aktony tak zeby je solidnie poczuc podczas jak i po treningu(obolalosc). Kolejnym problemem jest nimozliwosc [...]

Dzięki za szybką odpowiedz :) Chodziło mi o obszerny przysrodkowy i obszerny boczny gdyż mam je słabo rozwinięte :) sog leci :)

Panowie jakie ćwiczenia angażujące jak najbardziej mięsień obszerny przyśrodkowy, a jak najmniej mięsień obszerny boczny ? Bo mam problemy z lewym kolanem przez nierówny rozkład siły w nich i muszę to wyrównać.

1. Nogi w szerokim rozkroku,palce stóp skierowane są na zewnątrz. Główne obciążenie:mięsień obszerny boczny oraz przywodziciele. 2. Nogi blisko siebie,palce stóp równoległe. Główne obciążenie:mięsień obszerny pośredni i prosty uda oraz mięśnie pośladków. 3. Palce stóp i kolana skierowane ku sobie. Główne obciążenie:mięsień obszerny przyśrodkowy. [...]

Przysiad ze sztangą na barkach: Rozwój mięśni obręczy biodrowej i mięśni nóg. Podczas ćwiczenia mięśnie zaangażowane to: mięśnie czworo-głowe uda: obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy, obszerny pośredni, prosty uda. Stopy powinny być rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone na zewnątrz, tułów wyprostowany, klatka [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc 5x20 Brzuch Crunch na... praktycznie pionowej ławce? 4x25-20 Krzesło rzymskie, opracowaną przez siebie metodą 'do zajechania brzucha'. No nie dam się przekonać, że coś może bardziej zajechać obszerny przyśrodkowy i prosty uda %-) Tylko czuję, że mięśnie kulszowo goleniowe mógłbym bardziej wymęczyć... Dzisiaj klatka :-)

[...] to jest na czworogłowy ud bo generalnie wszelkiego rodzaju prostowania są na mięsnie znajdujace sie z przodu uda. Dodatkowo powiem Ci ze w skład tego mięśnia wchodza obszerny przyśrodkowy( znajduje sie po wewnetrznej stronie uda z przodu jest dobrze widoczny) obszerny boczny (znajduje sie na zewnetrznej stronie uda) prosty uda ( schodzi z [...]

[...] to spadek siły na maksowaniu. W piątek było oszczędnie, także myślałem, że i dzisiaj nie będzie jazzu na nowych butach. No cóż, byłem w błędzie. Na frontach mega spuchł mi obszerny przyśrodkowy, a wyskoki jeszcze go dobiły. Ewidentnie buty przesuwają akcent na czwórki i zmniejszają pracę grzbietu. Z newsów: przymocowano wreszcie poręcze, także [...]

tak ale są okreslone przedziały procentowe a przewaga polega na tym ze moze byc w gornej lub dolnej granicy przedzialu : % włókien wolno kurczących sie obszerny boczny 23%-43 % trójgłowy raminia 28%-48% prosty uda 27%-47% ramienno promieniowy 33%-53% piersiowy większy 33%-53% dwugłowy ramienia 44%-64% brzuchaty łydki 48-68 krawiecki 70-90% [...]

Hej mam pytanie jak mam dobierac cwiczenia w planie czy muszé miec wszystkie miesnie w takim planie uwzglédnione znaczy generalnie chodzi mi czy w takim planie np musi byc Barki akton srodkowy,tylni,przedni czy po prostu jakies cwiczenie na barki i tak samo z innymi duzymi partiami typu plecy i nogi czy np w nogach muszé miec wszystkie miesnie [...]

1. – prawa 2. – płeć męska 3. 1. M. obszerny pośredni 2. m. prosty uda 3. m. obszerny przyśrodkowy 4. m. krawiecki 5. m. przywodziciele 6. m. smukły 7. m. półbłoniasty 8. strzałka nie podpisana obok 7 –m. dwugłowy uda, głowa długa 9. m. półścięgnisty 10. m. dwugłowy uda, głowa krótka 11. m. obszerny boczny

1. Prawa 2. Plec meska 3: 1. obszerny posredni 2. prosty uda 3. obszerny przysrodkowy 4. krawiecki 5. przywodziciele 6. smukly 7. dwuglowy uda-glowa dluga 8. brak 8 :p 9. polsciegnisty 10. dwuglowy uda-glowa krotka 11. obszerny boczny

[...] udo się powiększyło ze względu na rozwój często pomijanego "w myśleniu" m. obszernego pośredniego uda (Vastus Intermedius)?) a z kolanami do wewnątrz lub wąsko - obszerny boczny (przypominam - teoria, odradzam robić przysiady z kolanami do wewnątrz) Ogólnie rzecz biorąc jeżeli zależy Ci na przyśrodkowym to połóż nacisk na końcową fazę [...]

[...] ) 3 min – 6 min ,do 1 minuty 4. Materiał energetyczny ATP, CP,glikogen glukoza, tłuszcze 5. Charakter pracy beztlenowy ,tlenowy % włókien wolno kurczących sie : obszerny boczny 23%-43 % trójgłowy raminia 28%-48% prosty uda 27%-47% ramienno promieniowy 33%-53% piersiowy większy 33%-53% dwugłowy ramienia 44%-64% brzuchaty łydki 48-68 [...]

Jakto nie wnosi ? PRZYSIADY ze sztangą; w zależnońci od ustawienia stóp na podłodze pobudzimy inny obszar uda: - nogi rozstawione szeroko, palce stóp skierowane nieco na zewnątrz - pracuje MIĘSIEŃ OBSZERNY BOCZNY i PRZYWODZICIELE, - nogi rozstawione dość wąsko, palce stóp skierowane nieznacznie do wewnątrz - pracuje MIĘSIEŃ OBSZERNY PRZYŚRODKOWY, [...]

[...] 2. M. płaszczykowaty 3. M. strzałkowy długi 4. M. strzałkowy krótki 5. M. zginacz długi palców 6. M. piszczelowo tylni ( ścięgno ) 7. M. pośladkowy średni 8. M. pośladkowy wielki 9. M. przywodziciel wielki 10. M. półścięgnisty 11. M. obszerny boczny 12. M. smukły 13. M. dwugłowy uda 14. M. półbłoniasty 15. M. obszerny przyśrodkowy

Preparat uda 1. Mięsień prosty uda 2. Mięsień obszerny przyśrodkowy 3. Mięsień obszerny boczny 4. Nerw udowy 5. Tętnica udowa 6. Żyła udowa 7. Mięsień przywodziciel długi (pod spodem) 8. Mięsień smukły ====== Dwa ostatnie zdjęcia oraz opisy od nich dostarczył dE^SiRE Opracowanie: Grasik

VL - vastus lateralis czyli obszerny boczny VM - vastus medialis czyli obszerny przyśrodkowy. Sorry ale skrótami szybciej się pisze