obszerny przyśrodkowy

[...] wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę np. na VMO gościa z 2 minuty i jak ma wykształcone VMO, czyli mięśień obszerny przyśrodkowy aktywowany w głębokich siadach(przysiad przedni, przysiad tylni), który odpowiada za kondycje kolan. Second miał kiedyś problemy z kolanami, zaczął [...]

[...] wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę np. na VMO gościa z 2 minuty i jak ma wykształcone VMO, czyli mięśień obszerny przyśrodkowy aktywowany w głębokich siadach(przysiad przedni, przysiad tylni), który odpowiada za kondycje kolan. Second miał kiedyś problemy z kolanami, zaczął [...]

Którą dobić? Hmm Obszerny przyśrodkowy Prostowanie nóg ze stopami w pozycji palce do wewnątrz pięty n zewnatrz będzie ok?

[...] większy 16.M. podłopatkowy 17.M. najszerszy grzbietu 18.M. zębaty przedni 19.M. skośny zewnętrzny brzucha 20.M. prosty brzucha 21.M. skośny wewnętrzny brzucha 22.M. obszerny boczny 23.M. obszerny przyśrodkowy 24.M. pośladkowy średni 25.M. naprężacz powięzi szerokiej 26.M. grzebieniowy 27.M. krawiecki 28.M. przywodziciel długi [...]

[...] Mam problem głównie z lewym kolanem, zapalenie więzadła rzepki, a w drugim zaplenie więzadła krzyżowego. Problemy są spowodowane nierownomiernym rozwojem czwórki głównie obszerny przysrodkowy. Sytuacja jest upierdliwa bo o ile ro ie przerwę wprowadzam rehabilitacje i stopniowo dodaje obciążenie to po przekroczeniu pewnego progu znowu boli :/ [...]

[...] Pozostawić na razie jak jest tzn. robić maxy bez obciążenia, czy starać się powoli brać jakieś talerzyki? Na co wpływa szerszy rozstaw? Im szerzej, tym pracuje bardziej obszerny przyśrodkowy, czy wręcz przeciwnie i obszerny boczny? Żuraw - mógłby być dłuższy negatyw, ale jest ok. Tak, wiem ;-) Tu miałem nowego partnera treningowego - siostrę [...]

i ten mięsień (obszerny przyśrodkowy tak mi się wydaje, czy krawiecki?) nie jest wystarczająco rozwinięty. pewnie chodziło o obszerny przyśrodkowy który przy tego typu zabiegach i wyłączeniu jego funkcji szybko zanika

Jakie ćwiczenia najlepiej stosować, jeśli chciałbym rozwinąć w znaczącym stopniu: mięsień obszerny przyśrodkowy, obszerny boczny i obszerny pośredni? Chodzi mi o układ nóg i technikę przy klasycznym przysiadzie, które najmocniej je rozwinie, jakieś dodatkowe ćwiczenia z priorytetem na ten mięsień (w grę wchodzą konkretne odmiany przysiadu, bądź [...]

Jakie ćwiczenia najlepiej stosować, jeśli chciałbym rozwinąć w znaczącym stopniu: mięsień obszerny przyśrodkowy, obszerny boczny i obszerny pośredni? Chodzi mi o układ nóg i technikę przy klasycznym przysiadzie, które najmocniej je rozwinie, jakieś dodatkowe ćwiczenia z priorytetem na ten mięsień (w grę wchodzą konkretne odmiany przysiadu, bądź [...]

[...] ma sensu zmianiac rozstaw nog, czy to poprzez wykonanie rotacji na wyprostach czy wlasnie w przysiadach jezeli celem jest angazowanie poszczegolnych glow czworki, jedynie np obszerny przysrodkowy odpowiada za ruch konczacy pelen wyprost kolana i pracowanie na zakresach doprostu wykorzystywane jest w rehabilitacji aby wzmocnic wlasnie obszerny [...]

[...] przyda Dairy, zaproponuj ilość powtórzeń i serii mój następny Trening będzie wyglądał tak, na pewno go przetestuję. Jak możesz, to wesprzyj się tym z linku który podałeś : obszerny boczny 23%-43 % trójgłowy raminia 28%-48% prosty uda 27%-47% ramienno promieniowy 33%-53% piersiowy większy 33%-53% dwugłowy ramienia 44%-64% brzuchaty łydki 48-68 [...]

Z kulturystyka-online: Grupa I Płaszczkowaty do 95% Krawiecki do 90% Naramienny do 85% Dwugłowy uda do 85% Najszerszy grzbiety do 75% Grupa II Brzuchaty łydki – 68% Obszerny przyśrodkowy uda – 65% Dwugłowy ramienia ( biceps) – 63% Grupa III Obszerny boczny uda – 43% Prosty uda – 48% Trójgłowy ramienia (triceps) – 48% Ramienno – promieniowy – 52% [...]

[...] korpus przechylałem mocno do tyłu, a na samej górze klatą dotykałem nadgarstków. Doskonale czuć najszerszy grzbietu! W Rack Pullu ciężko bardzo. Poobijałem sobie mięsnień obszerny przyśrodkowy w prawym gicole co mi mocno potem przeszkadzało. Potem miałem robić wiosło półsztangą. Założyłem 80kg, zacząłem robić ale sztanga latała jak po***ana [...]

[...] ~15-20min.x3 i ~30min.x2 – szczególnie te 30-minutowe jazdy były ciężkie przez potreningowo niezregenerowane nogi (czułam szczególnie dwugłowe, ale też trochę bodajże obszerny przyśrodkowy) +ok. 4h chodzenia/na nogach (kręgosłup ok, ale nadal nie wiem, na ile to kwestia przerw, a na ile butów, ale chyba jednak gruba podeszwa jest tu mocno [...]

[...] że nogę ustawiałem centralnie na płycie (sam środek), więc ruch nie naturalny, im niżej schodziłem tym bardziej szło to po skosie - super wariant, który strasznie zmordował obszerny przyśrodkowy, za tydzień spróbuję nagrać jak to wygląda wykorzystując okno czasowe o 15 polazłem na szybkiego na siłkę po raz pierwszy wziąłem słuchawki, do tej pory [...]

Obszerny boczny i obszerny przyśrodkowy zmutowane na maksa :-)

Udo w przekroju poprzecznym 1. Femur - kość udowa 2. Vastus medialis - obszerny przyśrodkowy 3. vastus lateralis - obszerny boczny 4. Rectus femoris - prosty uda 5. vastus intermedius - obszerny pośredni 6. biceps femoris (caput breve) - dwugłowy uda, głowa krótka 7. biceps femoris (caput longum) - dwugłowy uda, głowa długa 8. n. [...]

Senegroth to nie na zadne odwodziciele to raczej akcentuje vastus lateralis - czyli obszerny zewnetrzny uda - glowa czworoglowego najbardziej na zewnatrz ponadto jesli masz zamiar poprawic glebokosc przysiadu to powinienes akcentowac raczej vastus medialis obszerny przysrodkowy - czyli wowczas stopy bylyby palcami OD siebie

[...] 4.Rectus femoris (m. prosty uda) - przyczepia się do kolca biodrowego przedniego dolnego, do górnego brzegu panewki i dochodzi do wspólnego ścięgna końcowego raz z mięśniem obszernym bocznym i przyśrodkowym i pośrednim. Czynność: prostownik stawu kolanowego 5.Quadriceps femoris (m. czworogłowy uda) - ma cztery głowy : A) Rectus femoris (m. [...]

[...] wystarczyc popatrzyc, ile złożonych grup mięśniowych miesci się pod pojeciem „nogi”. Zaczynając od przodu uda – czworogłowe (prosty uda, obszerny przysrodkowy, obszerny boczny, obszerny pośredni), caly zespol przywodzicieli (przywodziciel wielki, przywodziciel długi, przywodziciel krótki), także miesien [...]