Gruby. Historia Polaka.

Właśnie jak patrzę, to nic się praktycznie nie zmieniło, może mięśnie są bardziej zarysowane ogólnie na całym ciele i ciężary podnoszę większe (ale to może być dlatego, że mniej się teraz boję dokładać obciążenia). Chociaż w sumie oponka na brzuchu delikatnie się powiększyła, tak w granicach tolerancji i waga delikatnie poszła w górę, ale to też w granicach błędu pomiarowego...
A, i ja chodzę w poniedziałek, wtorek i piątek :P W drugim poście w tym temacie to opisałem dokładniej, co tam na siłowni wyprawiam, tylko zapomniałem dodać w dniu klatki 'wznosy boczne', a to wykonuję przed tricepsami.
Myślisz, że mogę się iść przebiec interwałowo, krótko, jeśli jutro robię nogi, a w piątek były plecy?
Mam dwa dni, w których robię martwy ciąg, przy czym poniedziałkowy jest skoncentrowany na nogach, a piątkowy na plecach. Kilka osób mi mówiło, że to za dużo.

Ależ ja nieskładnie piszę xD

no ja też tak robie, ale mam co najmniej 3 dni przerwy.
http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie  fajny artykuł, osobiście uważam ze jak przebiegniesz sie jakos 20 minut maks to nic Ci sie nie stanie, a przy okazji poprawisz metabolizm. Ja do Marca miałem oprócz wf treningi w kosza raz dwa razy w tygodniu, ale w marcu było juz po zawodach i nie biegałem, a to był błąd bo teraz jak znowu biegam to czuje sie lepiej.
Jaka klasa liceum ?

Już napisałem u Ciebie, ale nie wypada pozostawić pytania bez odpowiedzi. Biochem, pierwsza liceum, jeszcze program podstawowy realizujemy.
Nosiłem się z zamiarem kupna pulsometru, ale nie chciałem wydawać kasy na takie pierdółki, które jednak są... do pominięcia. Ale jak w biedronce znalazłem, to już się nie mogłem powstrzymać, żeby nie kupić, to teraz mnie świerzbi, żeby wypróbować jak to działa w praktyce.

No dla mnie to sie wydaje zbedne. Przykładam palec, patrze na zegarek, pietnaście sekund i juz mam wynik : )

Czując nadchodzące rychło podsumowanie miesiąca, a będąc jednocześnie nieco niepewnym jakości osiąganych wyników, postanowiłem nakładać na sztangę nieco więcej i jeszcze bardziej skupiać się na jak najczystszej technice wykonywania powtórzeń.

Nogi
Przysiady 5x8
Wypychanie nóg 4x8
Prostowanie siedząc 4x15
Martwy Ciąg na prostych 4x10
Wspięcia na palce stojąc 5x20
Brzuch
Crunch na... praktycznie pionowej ławce? 4x25-20
Krzesło rzymskie, opracowaną przez siebie metodą 'do zajechania brzucha'.

No nie dam się przekonać, że coś może bardziej zajechać obszerny przyśrodkowy i prosty uda Tylko czuję, że mięśnie kulszowo goleniowe mógłbym bardziej wymęczyć...

Dzisiaj klatka

Tak to wygląda na dzień Konstytucji:












Zmieniony przez - SmallBear w dniu 2013-05-15 18:32:28

Żeby nie było, że nic nie robię, zamilkłem.
Robię, zakwasy mam na wszystkim, nawet śmiać się nie mogę, bo boli. Chciałbym tylko skrócić treningi, ale no idea how...

Widze że forma na lato bedzie dobra, jakies spadki w sile albo w miesie ?

Do przodu! Sześćdziesiątkę poprawiłem w stosunku do jesiennego zaliczenia, 8.1s. Nie ma czym się chwalić, ale to zawsze ta 0.1 sekundy. Za kilka dni tysiąc, dużo się nie pogorszyło, ale raczej. Co do pływania, to już nie tak jak dwa miesiące temu, ale sprinty mam lepsze.

Piszę głównie dlatego, że mam mały problem, gdzieś 1-1,5cm średnicy - guzek na złączeniu najszerszego grzbietu i obłego. Tłuszczak, wedle lekarza pierwszego kontaktu. Niezłośliwy nowotwór, ale wolę to usunąć zanim urośnie do rozmiaru placka 10centymetrowego. Także czeka mnie zabieg w niedługiej przyszłości. Póki co nic z tym nie robię, ani nawet nie kombinuję, bo wycieczka za tydzień, to wolę nie łazić z opatrunkiem.

http://www.mariuszkupczak.com/n54.Budowanie_masy_do_Mistrzostw_Swiata_2009.20.html Ten Pan miał takie coś właśnie jak ja. U mnie jest co prawda mniej widoczne, ale to przez inny bf i umięśnienie (tajest, mam większe muły)...

Zabiegu się nie boję, bo kilka już miałem. Jakoś tak dwutygodniową przerwę w treningach też mogę zaakceptować, bo znajdę alternatywę, poćwiczę kondycję, koncentrację. Przy okazji może przedramiona, bo one najbardziej kwiczą u mnie. Tylko się boję, że się okaże, że mam genetycznie zakodowane tworzenie się takich gówien i będzie jak opisują ludzie w necie: 'Pomocy mam tego setki, wstydzę się iść na basen i spać z żoną bez koszulki'.

Ebać to. Żrę jeszcze więcej, chociaż już nie bardzo mam siłę na jedzenie. Staram się dźwigać ile się da, chociaż trochę przez to traci dynamika treningów. Robię ile się da, żeby zrobić jak najwięcej przed wycieczką i planowaną przerwą po zabiegu (jeszcze niezaplanowanym na konkretną datę ale miesiąc do półtora powinienem być już po). Za dużo się przejmuję i planuję.

Edit:

No ale kurde, z drugiej strony te przeciwności są strasznie deprymujące. Zawsze jak się pozbędę jednego problemu, to mam jakiś inny. Co jest?


Zmieniony przez - SmallBear w dniu 2013-05-25 22:54:58

Life is brutal, and full of zasadzkas. Trza twardym być, a nie mientkim. Każdy ma takie przeciwności, jedny wieksze, inni mniejsze, ale nic nie poradzisz trzeba iść do przodu ; )
jak tam dietka i wgl jak sie trzymasz na treningach ? mniej siły albo jakies inne problemy?