obrecz barkowa

[...] ciagi takze z wyskokiem ze sztangielka,podrzuty i wyciskania sztangi,podrzut sztangielki swietnie rozwijajacy miesnie plecow<prostowniki>oraz miesnie ramion<obrecz barkowa oraz np.triceps>gigant serie spowoduja wzrost wytrzymalosci u ciebie a cwiczenia dynamike ruchu,dodam tylko ze cwiczenie na 55%-65%twojego maksymalnego [...]

dajcie zdj mezomorfika jakiegos tylk onie takiego ktory juz nałapał miesni tylko takiego bez treningu. hehe jak dla mnie to autor nie lapie fetu. ma dlugie łapska, obrecz barkowa calkiem szeroka takze jak co to ekto/mezo IMO

[...] teraz mam mniejsze użylenie na łapach bo troszke fatu przybyło, a jestem raczej ektomorfikiem i na masie obecnie musze spozywac ok 4500kcal przy moim wzroscie taka obrecz barkowa nie wygląda zbyt szeroko obwód nadgarstka u kolegi tez wskazuje na budowę ektomorficzną raczej, choć u mnie rok temu był 16 a teraz jest prawie 18, ale mysle [...]

[...] lub kol.DUDEK tutaj: http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_%2D_MAKSYMALNA_SIŁA%2C_MASA%21-t446871.html (uwzglednij moje uwagi ze str.15-16) pozdrawiam. wracajac jeszcze do twojego pytania odnosnie czestotliwosci. nie patrz przez pryzmat kulturysty. klatka 2x,barki1x NIE! obrecz barkowa trenujesz 3 x tyg. rozumiesz?

Dzisiejszy trening zaliczony . Obręcz barkowa z klatką : 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4x10 2. Rozpiętki hantlami 4x12 3. Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4x10 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8 5. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 6.Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 7. Skłony tułowia - allaszki 6x15 Cardio 20 [...]

widze ze znacznie poprawiles obrecz barkowa i za to naleza Ci sie wielkie gratulacje troche rzezba sie zatracila ale i tak jest spoko czekam na letnia forme pozdrawiam

e tam obręcz barkową mam hooyowa i przez to barki waskie :P wiec nie ma co zazdroscic

wiosłowanie hantlą - czyżbyś nie znał tego ćwiczenia? Znam wiosłowanie sztangielką, ale hantlą nie %) Chcesz wywalić martwy ciąg. Idź do działu dla początkujących i wróć za 2 lata Chcesz mieć z***any kręgosłup. Idź do działu dla początkujących i wróć za 2 lata ;] A skłony nie sa niebezpieczniejsze, jeśli je dobrze wykonujesz ;) Wyciskanie sztangi [...]

wiosłowanie hantlą - czyżbyś nie znał tego ćwiczenia? Słyszałem kilka wersji Kwestia przyzwyczajenia Chcesz mieć z***any kręgosłup. Idź do działu dla początkujących i wróć za 2 lata ;] A skłony nie sa niebezpieczniejsze, jeśli je dobrze wykonujesz ;) Martwy ciąg to podstawa. Nie mam na myśli takiego ciężkiego MC, żeby po w czasie podnoszenia [...]

ten to ma szeroką obręcz barkową :O mega jest The Menace szkoda ze zawsze coś pieprzy w formie na zawody

Kurcze albo ma tak szeroka obrecz barkowa albo jest niski i masy dowalil, bary zawsze mial super, na zywo tez szeroki ze hoho

No dobra... ale z czego ty chcesz sie odchudzac jak już same kości sterczą? - patrz obręcz barkowa.

struna6 trening polega na skupieniu sie na wybranych obszarach ciala,ktore w najwiekszy sposob sa odpowiedzialne za przyrost sily oraz masy ciala. 1)nogi i dol grzbietu 2)obrecz barkowa(klatka;barki) 3)gora grzbietu.(najszerszy;kaptury) na kazdy z tych obszarow wybierasz 1 (JEDNO!) odpowiednie cwiczenie i juz-trening z glowy. oczywiscie jest to [...]

wiek: 25 wzrost: 175 waga: 76 staż: 1,5 Witam, somatyka dobra. Jesteś dość suchy widać że pracujesz nad sylwetką. Twoje BMI jednak świadczy o tym że dobrze by było przy utrzymaniu tej jakości dobudować parę kilo stawiając sobie na końcu jakiś cel. Twoim atutem jest dość poprawna obręcz barkowa i brak tendencji to zalewania tłuszczem. Warto te [...]

Witaj Szpilma.Z fotek i Twoich danych wynika ze masz sporo tkanki tłuszczowej .Widać też że dopiero zaczynasz przygodę na siłowni.Ocena Twojej sylwetki jest o tyle trudna że biodra pokryte są tkanką tłuszczowa .Brak podbudowy sportowej i wąska obręcz barkowa.To elementy które na tą chwile pokazują na ile nie nadajesz się do sportów [...]

1. Czworoglowe - piersiowe - prostowniki ramion, ogolem obrecz barkowa (wyciski) 2. Grzbiet - dwuglowe - zginacze ramion i brzucha, tyl i bok naramiennych Pojal?

[...] - wyciskanie w staniu - wyciag pionowy do klatki mamy niezly mix cwiczen ciezkich z tymi bardziej luzackimi. na kazdy glowny obszar miesniowy,czyli:dol ciala.plecy oraz obrecz barkowa-mamy 1 cw. ciezkie i 1cw. "luzackie". oczywiscie,kolejnosc moze byc zupelnie inna,bo ta do najszczesliwszych nie nalezy.wiadomo-warto ciezsze [...]

Jedziemy z tematem %-) Kto pierwszy ten lepszy… po cichutku liczę, że szanowne Żury uwzględni fakt rozpoczęcia rywalizacji :-> 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Jeżeli mógłbym do końca wykonywać tylko 3 ćwiczenia musiałbym zadbać, żeby angażowały one pełnie możliwości mojego organizmu. Nie trudno było wybrać ten zestaw. Ćwiczenie numer 1 [...]

siemanko ćwiczysz 4 dni w tygodniu to polecam ci taką rozpiske 1dzień klata i triceps 2dzień plecy i biceps 3dzień nogi 4dzień obręcz barkowa i przedramie oczywiście trening piramidalny jeśli cie to zainteresuje to napisz to dam ci ogólny opis co do tej rozpiski

Za dużo na obręcz barkową w stosunku do np pleców. Nie kombinuj, te ćwiczenia są tak dobrane z określonego powodu.