obrecz barkowa

[...] powtórzenia -palenie jak diabli Piąte zmasakrowało barki Triceps-trochę odmiany i większe ilości powtórzeń-wow pompa jak diabli Te dwa cwiczenie tak zamskrowały mięśień że w trzecim miałem problem zrobienia z danym kilogramem. Killu fenomenalnie wygląda,obrecz barkowa masakra,przygotowuje sie do MP i życzę mu powodzenia oraz pudła

No i się udało 100 pompek w 10 min. w tempie 10/min. zaliczone :-) Waga na razie się trzyma 88kg. Fajnie mi się to przekłada na trening WW obręcz barkowa wytrzymuje i nie muszę robić dodatkowego treningu na barki. W marcu jeszcze tego nie wiem na pewno czy się odbędzie Puchar Dolnego Śląska - Spartan CUP będzie okazja sprawdzić się w pompkach na [...]

Waga 86,5kg trochę będzie ciężko pompować za tydzień ( Sochaczew ) tym bardziej że na dworze . Inaczej wchodzą pompki na podłodze i inaczej na glebie :-) Od początku roku do dziś wykonałem 55 711 różnych pompek a do 16 listopada ( Puchar Dolnego Śląska ) powinienem wykonać plan 100 000 pompek. W listopadzie dojdzie jeszcze start WW . Planuję [...]

Od razu. Myślę, że wystarczająco mam rozruszaną obręcz barkową po wcześniejszych ćwiczeniach Z kolei przed E+F robię dwie serie po 10 przysiadów (ATG of kors ) bez obciążenia, żeby właśnie szkity trochę rozgrzać To K2 Twoje mnie martwi - zapewne eksperymentowałeś już z wysokością i rozstawieniem dłoni ? Może to że robisz H na poręczach a nie w [...]

O KU**A!!! Co to za plan, chyba sam go układałeś albo od Conana barbarzyńcy zabrałeś. Przecież takie treningi cie zabiją xD. Hahaha, zastanawiam siejak długo byś wytrzymał jadąc tym planem, a na koniec i tak byś miał mięśnie mniejsze od tych które masz teraz bo tylko byś je spalił. Jeżeli naprawde nie chcesz FBW, to jak to ma być plan na mase to [...]

[...] z czasem bedziesz mial mniejsze i jasniejsze przebarwienia tak jak ja. Tak wogle to respect za plecy (czworoboczny i najszerszy grzbietu gitez ), no i extremalnie poszezona obrecz barkowa . Ja mam plecy natomiast jak 5 latek i szerokie biodra... PS. Dajcie spokuj hulkowi, jak nie chce isc na sylfka to niech nie idzie (sam mialem nie isc ale [...]

Mogłabyś podać swoje podstawowe wymiary? Fotki mocno luźne także niestety nie dużo można z nich wyłapać aczkolwiek wydaje mi się, że masz w sylwetce kilka minusów takich jak ja- mianowicie - wąska obręcz barkowa i duuuuże nogi (udziska). Dla wyrównania proporcji dużo pracy potrzeba ALE młoda jesteś także wszystko przed Tobą. Fajny brzuch na focie [...]

dokładnie, masz szerokie biodra - więc musisz nabudować więcej na obrecz barkową %-)

14-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 95% dostarczono 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków [...]

chyba wystartuje w listopadzie, bo motywacja mi gdzieś uciekła a jestem w AZS więc nie wypada chały odstawiać wpisze sobie staż treningowy 0 że zaczynam wogóle przygode z siłownią co by się nikt nie brechtał i będę leciał, jak będzie dziennik to może się do diety zepne a nie będę maniany odstawiał jak zawsze, bo ogólnie predyspozycje mam niezłe [...]

Marcin_Olb Pełna klatka, kuliste barki, w ogóle obręcz barkowa marzenie. Do tego wąska talia, szerokie plecy, prostowniki po prostu kosmos, Wielkie, pękate uda, jak dla mnie kompletna sylwetka. Chciałbym tak kiedyś wyglądać.

Jak ktoś wyżej: "Marcin_Olb Pełna klatka, kuliste barki, w ogóle obręcz barkowa marzenie. Do tego wąska talia, szerokie plecy, prostowniki po prostu kosmos, Wielkie, pękate uda, jak dla mnie kompletna sylwetka. Chciałbym tak kiedyś wyglądać."

HZ2 - rób tak, jak Ci jest lepiej. Ja radziłbym na razie olać poręcze. Po prawidłowo wykonywanym wyciskaniu leżąc będziesz miał wyrobioną obręcz barkową i bólu być nie powinno

[...] mimo ze ciezary male. W push pressie, rece maja sie znalezc za glowa, a piszac prosciej: tricepsy za uszami. Teraz pobudzasz piersiowe pod obojczykami i smyrasz zaledwie obrecz barkowa. WL - pasuje Ci tak wykrzywiac stopy? tzn wygodnie Ci i robisz to bezwiednie czy specjalnie tak ulozyles? Wioslo - ciagnij lopatka, nie lapami - to spora [...]

Najlepiej wyszedł w pozycji Rear Lat Spread, naprawde niesamowicie szeroka obręcz barkowa.

Z chęcią bym wziął z 2 kg z tych nóg i rozłożył na góre klaty + czworoboczne. Na szczęście plecy tez mam w miare szerokie i w Line Up. i najszerszym przodem całkiem dobrze się komponują te nogi z szerokimi plecami. Tylko ta obręcz barkowa odstaje, ehh..

W renegatkach z kettlami ważne jest delikatne odstawienie kuli. Nie wiem czy angażujesz bardziej plecy, czy całą obręcz barkową. Widać siłę w postaci Ciebie. Linia barków powinna być możliwie równolegle do horyzontu w całym ćwiczeniu. Niestety deski nie da się zrobić na maksa z nogami w takim rozstawie. Z kolei zmniejszenie rozstawu spowoduje, że [...]

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 8 2013-05-06 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-07 wtorek - aeroby - bardzo udane bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-08 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 10 2013-05-20 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-21 wtorek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-22 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> [...]