blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

Ok nie zajarzylem tego widocznie dzieki za pomoc

a mimo wszystko zrobiles zle, mimo ze ciezary male.
W push pressie, rece maja sie znalezc za glowa, a piszac prosciej: tricepsy za uszami. Teraz pobudzasz piersiowe pod obojczykami i smyrasz zaledwie obrecz barkowa.

WL - pasuje Ci tak wykrzywiac stopy? tzn wygodnie Ci i robisz to bezwiednie czy specjalnie tak ulozyles?

Wioslo - ciagnij lopatka, nie lapami - to spora roznica, ktora odczujesz na pewno.

szkoda ze nie ma siadu, next razem nie zapomnij.


Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-10-31 16:37:49

Zacząłem podobny plan z taką liczbą powtórzeń. Powodzenia )

O rady Antosa, co do techniki. Jak zawsze w cenie ;D

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-31 18:08:05

W pp i tak barki bolaly, ale poprawie. W wl nogi staram sie jak najbardziej pod dupe podlozyc dlatego tak wykrzywilem pewnie, wioslo poprawie, siad mialem i usunalem przez pomylke. W pt robie tym samym obciazeniem i pozniej dopiero dorzucam+2,5kg?
pawel1235 dzieki i tez powodzenia zycze

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-31 20:08:30

zależy od ćwiczenia ile dorzucasz:p np wl/wioslo 2,5kg siad/mc 5kg:)

ps. w PP cieżar ma latać jak szmata, ma byc dynamika a u ciebie tego nie widac za bardzo..

tryzmaj się:)

Co do WL i krawędziowania robiłem tak samo, bo pomaga dobrze mostek utrzymać, ale sam zobaczysz, ze przy większych ciężarach nie dasz rady tego zrobić, więc nie rób tak, mówię Ci to z własnego doświadczenia, a nie z teorii.

to jak radzisz umieszczac nogi?

Czyli w siadzie/martwym dokladac po 5kg? Chodzilo mi tez o to, ze zwiekszam obciazenie1 raz na tydzien, a trening A mam w pon i w pt to i w pon i w pt jade tym samym obciazeniem?