obrac

MaGor, z dobrych zamiarów... Na przestrzeni lat pojmowanie diety, czy sposób podejścia do treningu zmienił się diametralnie. Wszystko idzie do przodu, więc od nas również się tego wymaga. Niestety - spora część trenerów i dietetyków ma swoje utarte schematy, których się kurczliwie trzyma i nie chce się rozwijać. Stąd nie raz dochodzi do sporu, [...]

[...] Ogolnie rzecz biorac, koledzy dobrze radza, Twoje treningi nie sa zbyt intensywne (nie jest mozliwe robic prawdziwie intensywnego treningu przez 4h), takze powinienes obrac kierunek w celu intensyfikacji treningow kosztem ich dlugosci, taki jakby kolejny poziom, bo pewno na razie machasz rozowymi sztangielkami, a czas nabrac sily, wtedy [...]

@Ojan Raczej na scenie się nie spotkamy... @Adam miło Cię znowu czytać :-) Dzięki. dr Amy Myers - kupiłem już wcześniej, bo dobre recki miała i tematyka ciekawa. W sumie nic mi nie jest, ale.. chcę przestudiować :-) Możliwe że oddam komuś potrzebującemu potem. Co do planów treningowych i celów... Zrobiłem sobie kilka kółek z kolan - 5x3-5; chyba [...]

Drążek nachwytem 8x5 powt. Dipy 8,8,8,8,8,8,6,7 Zmijka 4x5 powt. Miniobwody 5x: HLR 20x Pompki 20x Przysiady 20x Ostatnie powtórzenia w podciąganiu nieco wymęczone, ale... :-) Zmijka pobdipach całkiem fajnie weszła. Wcześniej bywało sporo mniej. Jaką obrać strategię dla podciągania nachwytem? 8x5 mogę powiedzieć, że wchodzi. Cisnąć na 8x6? [...]

Jedna z przekąsek z diety. Szło jakoś w dół mimo takich dobroci:) Druga sprawa że byłem na 2000 kcal :)DZIEŃ 117 PRZEKĄSKA 306 kcal Przekąska poranna B 6 g T 4 g W 68 g Mango Lassi Mango 1 szt., 280 g Woda 1/2 szklanki, 120 ml Mleczko kokosowe 2 łyżki, 20 ml Miód pszczeli 2 łyżeczki, 24 g Przyprawy Kardamon mielony 1 szczypta Sposób przygotowania [...]

Ogólnie, to MU czarno widzę, ale jakiś cel muszę sobie obrać :-) Jak będzie systematyka odpowiednia, to i MU wejdzie. Kiedyś.. :-) Nie rezygnuj tak szybko,pewnie przeoczyłeś niedawno ten filmik wrzucałem na wątek Mastiego,daj sobie czas przynajmniej jak ten gość 3 miesiące i kup sobie gumy https://www.youtube.com/watch?v=2CITpNRzwTk

26/09/20 Tydzień 5 treningu Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 9k Trening A 1. Przysiady 10/8/8/8/6 40/50/55/60/62,5 Cały czas dosyć ciężko mi idą przysiady. Poza ogólną niemocą, widzę że cały czas środek ciężkości przesuwa się ku przodowi. Zobaczę następnym razem czy przy nieco delikatniejszym wyjściu z biodra będzie lepiej i spędzę nieco [...]

Asiu - dziękuję, lubię eksperymenty i mam to szczęscie, że Night wybiera ćwiczenia, które lubię, są rzeczy, których z wielkim entuzjazmem na pewno bym nie przyjęła %-) Hmmmmmmmm. Za dużo tej masy mięsniowej nie widać, żebym nabrała, chyba trzeba jednak było jesć więcej, damn it. Trochę mnie martwią te nogi i posladki, normalnie będziemy robić [...]

Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]

[...] 10 8/10/12 Dzisiaj robiac criss crossy na skakance, tak przestrzelilam sobie skakanka w twarz, ze az na chwile mnie zamroczylo %-) okropne uczucie. Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio [...]

Co do diety, to musze obrac jakis punkt wyjsciowy i zaczac dokladac kalorii. Trzymalam do tej pory ok 2000kcl , chociaz trzeba przyznac, ze prawie zawsze wychodzilo mi wiecej. Poza tym ostatnio mialam tez pare wyjsc, takze takie liczenie pi razy drzwi. Na razie przyjmuje 2000kcl , w treningowe dodatkowo bialko z bananem po treningu czyli ok [...]

01/07/19 DT 1750kcal Trening freestajlowy. Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 6/6/6 2. Rdl ze sztangą 8 x B stance / 8x obunóż / 8 x B stance / 8 x obunóż 50kg/50/50/50 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/6/6 10/14/16/16 4. Curtesy lunges 3x12 15/15/15 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10 25/25/25 6. Odwodzenie nogi na [...]

Wiem który drążek masz na mysli ale u mnie takiego nie ma :-( jest tylko ten (trochę nieporęczny ale ujdzie) albo linki jesli ma być chwyt neutralny. Do kayak rows użyję innego wyciagu, jak ustalilismy :-)) Mogę spróbować tłuszcze podciągnąć do 70g :-> Zastanawiałam się własnie jaką taktykę obrać z rozkładem makro, ale tak na razie przeczekuję i [...]

Tak jak Panowie wspomnieli. Trzeba ocenić jaki jest mniej więcej poziom tkanki tłuszczowej i wg tego obrać jakiś realny cel. Niestety sama informacja o tym, że waga zmalała o 7 kg to za mało. Sama waga to nie jest wyznacznik. Nikt nie jest w stanie powiedzieć ile z tego to była woda, fat, a ile mięśni. Nie wiemy też jak wyglądałeś przed przerwą. [...]

1.Naleśniki kukurydziane z kurczakiem i warzywami 2.Szarlotka z mąki kukurydzianej /SFD/2016/8/2/32abb761fdd648ce9c0c2d8320a13648.jpg /SFD/2016/8/2/9f890272f4994208a269f8bc19a4ce36.jpg Przepis na taką szarlotkę można ? Pewnie ;) Na Ciasto : -200g mąki kukurydzianej, -15g oleju kokosowego, -2 jajka, -słodzik, miód, -łyżeczka proszku do pieczenia. [...]

Omlet2 jajka 1 łyżka mąki (najlepiej pełnoziarnista) dodatki (na słono lub słodko) Ubijamy białka, powoli dodajemy żółtka i mąke, mieszamy aż się wszystko wymiesza. Wylewamy na gorącą patelnie (najlepiej teflon-wtedy bez tłuszczu), na wolnym ogniu smażymy pod przykryciem. Po ok. 1min. przewracamy na drugą stronę i dalej smażymy. Wykładamy na [...]

nie prawda,ze dowartosciowanie sie.. ja poprostu uwazam ,ze jezeli cos chce sie osiagnać w tym boksie (i chyba w innych sportach tez) to juz trzeba sie wyróżniać na tle początkującychOdwrócę całą sytuację. Wszystko zaczęło się od Twojego wpisu...planuje za pół roku zapisać sie na boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc [...]

...albo co powiecie na "Zapiekanke pomidorowo-serową"? Czas przygotowania: 1,5 godziny SKŁADNIKI DLA 6 osób: 150 g smalcu 200 g sera żółtego goudy Ciasto naleśnikowe: 6 żółtek (120 g) 2 białka (80 g) 70 g mąki 120 g śmietany SOS PROWANSALSKI: 400 g pomidorów cebula (100 g) 2 łyżki masła (40 g) łyżka octu z białego wina łyżeczka [...]

3 kg w 4 dni to trochę dużo. Ja bym się potem bał, że diety nie utrzymasz i będzie jojo. Musisz dobrą dietę obrać po redukcji. Ile teraz masz kcal?

A niech mi ktoś powie jak to jest z korpusami? Kto decyduje o tym czy będziesz się szkolił na szeregowego, podoficera czy oficera? W zeszłym roku skończyłem studia cywilne, angielski u mnie 10/10 i się ogólnie interesuję tematyką. Nie wiem jaką drogę obrać, żeby na tym najlepiej wyjść.