obrac

Jeżeli rzeczywiście masz około 18-20 procent tkanki tłuszczowej, to nie ma mowy o rekompozycji, tylko niezbędna jest redukcja. Warto zejść nisko po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 11-13 procent już spokojnie pozwoli na to. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Dziś się zważyłem i było 72.2 kg, zastanawiam się czy zejść jeszcze I do ilu, A potem właśnie taka jakościowa masa. Z trzymaniem muchy nie mam problemu, bo liczę wszytsko skrupulatnie, ale właśnie tak jak Pan mówi nie do końca teraz wiem jaki obrać cel

Witam. Zdecydowanie polecam obrać jeden konkretny cel. Jednoczesne budowanie masy a zarazem spalanie tkanki tłuszczowej nie jest możliwe. Pozdrawiam.

[...] izolowanego na poczatku moze(ALE NIE MUSI) pomoc w podkresleniu klaty. Obie cechy wymagaja zazwyczaj oddzielnych cwiczen-zaleznie od dyspozycji gen. Cwicz wiec wszechstronnie, i pamietaj ze cw umieszczone na poczatku ma najwieksze wplywy. Aha. Twoj tata i ty to 2 INNE osoby, bedziesz musial kiedys obrac wlasna sciezke, ale podstawy sa wspolne...

ja brzuch cwicze po aero, czytalam kiedys w "KiF-e" ze tak niby lepiej. wasabi chciałabym zebys mnie oswiecil w pewnych kwestiach.. powiedz mi jak ty konkretnie widzisz to spinanie brzucha przez 10 min, potem dodawac 5 min na tydz ze dochodzi sie do 25 min.. 25 min? bez przerwy? a po co az tyle?? powiem ci ze nie mam slabych mm. brzucha [...]

"Czy przysiad z MC na zmianę? " Ćwiczenia wykonujemy zwykle (trening obwodowy kolejne cwiczenia jedno po drugim ale to wyjątek) z ćwiczenia do ćwiczenia przechodząc trenując od dużych partii do małych :) Musisz na początku obrać którym planem chcesz iśc FBW czy SPLIT, dla początkujących poleca się FBW. I bardziej precyzuj swoje pytania [...]

Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od tego, jak wygląda nasza sylwetka. Niestety nie wiemy tego w Twoim przypadku. Wrzuć zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i kilku pozach, a wtedy będziemy mogli stwierdzić jaki cel treningowy warto obrać na tę chwilę. Teoretycznie warto redukować nisko i dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej [...]

Troche to zaawansowane trenowac 3 dni z rzedu, nie da sie obrac idealnego schematu. Na Twoim miejscu trenowalbym piatek, niedziela ciezko i ktorys tam dzien w tygodniu nawet krotko.

Blue hope realne , sam zbijałem i po 8 kg wklejam dawny artykuł : Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP /SFD/Images/2015/12/9/dcf3cc4cdeb141b4a59258113d7294ac.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to [...]

Na filmie na górze dodatkowy czas przysługiwałby tylko jakbym zrobil wszystkie serie w MC a padłem po przedostatniej, czyli dodatkowy czas nie przysługiwał. Dopiero teraz Masti mi rozjaśnił. Zraz spadam na trening i nadal nie wiem jaką strategię obrać.

ON MUSI sobie obrac wyjsciową liczbe kalorii!!!musi policzyc ile je dotychczas,i zacząc dodawac kalorie!!powiedzmy ze je 2,500 kcal wiec niech doda 150 kcal dziennie wiecej i trzyma to przez 2 tyg.jesli mu waga podskoczy to niech znowu doda 150 kcal ale jesli mu waga nie podskoczy to niech je juz w następnym tyg 250 kcal i przez 2 tyg patrzy czy [...]

Jakiś konkretny cel chcesz sobie obrać?

Dopóki nie wrzucisz zdjęcie sylwetki niestety nie będziemy w stanie stwierdzić jaki warto obrać cel treningowy. Dlatego też najlepiej będzie jeżeli wrzucisz je dobrej jakości (przód, tył i bok). Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. W teorii im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Około 15 procent [...]

Wypełnij ankietę działu, którą znajdziesz w tematach podwieszonych i wrzuć zdjęcia - wtedy najłatwiej będzie nam podpowiedzieć jaką drogę obrać :-)

witaj;) zdecydowanie lepiej obrac jeden kierunek, czyli wystartowac z redukcja, tym bardziej, ze masz lipo, wiec bedzie Ci nieco trudniej pozbyc sie tych cycow. ustalajac jeden realny cel bedziesz mogl kontrolowac sprawniej sytuacje. suple ok, moga sie jak najbardziej przydac i na masie i na redukcji

Wiem, ze jeden kierunek lepiej obrać, ale na logikę, skoro kreta + białko + bcaa to dobre produkty na redukcji i na masie "kreatyna- spektakularne przyrosty masy mięśniowej i siły" czyli biorąc samo w sobie siła pójdzie i czysta masa mięśniowa, + aeroby 3 razy w tyg. powinienem spalać tkankę tłuszczową czy mam racje? :-P Czy może zachodzą jakieś [...]

[...] MASA=55,601g czyli masa jednokilowego krazka spada do 944,399g ale to jeszcze dopracuje tylko nie wiem co z tym promieniem wiec juz wiem, na poczatku trzeba obrac jaka sie chce grubosc. ja wybralem w 1kg-1cm i wyzej obliczylem wage otworu tak wiec ta wage trzeba dodac do 1kg i wychodzi nam cos takiego MASA=1055,601g V=134,127cm3 [...]

[...] ale nie chodzi mi o to.. ja po prostu chcialem spytac jak jezdzic na rowerze albo skakac na skakanace zeby osiagnac swoj cel :) czytalem ze mniej wiecej organizm zaczyna czerpac energie z tluszczu po 30 minutach biegu/jazdy na rowerze.. ale nie jestem pewien jaki obrac najlepszy sposob na jazde zeby efekty byly pożądane, i o to pytam :)

nie zrozumiales mnie, plan treningowy to ja sobie uloze. chodzi mi tylko o to jaki plan obrac konkretnie pod ta reke, bo trenujac ja jednym planem zgodnie z innymi partiami cudow nie zdzialam, a powrot do pelni treningow bedzie mozolny, chce wzmocnic ta reke, a nie testowac czy wytrzyma taki czy iny trening pzdr

Hmm... czyli tak - redukcji nigdy nie robiłem moje wymiary to: waga:69 kg klatka 97 cm pas 79 cm biceps 36 cm jakie cele obrać, i jak będę tracił z wymiarów? (nigdy nie robiłem redukcji i nawet nie wiem czego się spodziewac) /SFD/2016/10/20/d9c9d403528a4cc6a74f3d4ee1bb7031.jpg