Wybór celu treningowego

Hej. Mam 20 lat 176 cm wzrostu i 71 kg wagi. Przeszkadza mi dol brzucha. Nie jest on jakiś super wystający ale jednak troszkę wystaje i troszkę tłuszczyku jest. Zastanawiam się czy chudnąć do 65 i wtedy pewnie zakładam że byłby w porządku, czy zostawić i iść zacząć ćwiczyć siłowo ?. Tylko jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to pewnie dopiero jakoś najblizej za miesiąc bo studiuje i teraz nie dałbym radę pogodzić. A najlepiej to na wakacjach, właśnie problem jest taki że nie wiadomo po prostu jak będę się wyrabiał z czasem. A pytam też dlatego że słyszałem że lepiej mieć niższy bodyfat i wtedy szybciej i lepiej się buduje mase. Nie mierzyłem bodyfstu więc nie wiem ile mam ale na brzuchu zarysów żadnych nie ma, być może przez to też że nie jest on wyćwiczony.

Skoro tak czy siak nie możesz trenować z ciężarami/budować masy*, a widzisz za to przestrzeń na redukcję to jak najbardziej.
Przy czym nie zakładaj redukcji do konkretnej liczby kilogramów, a redukuj do satysfakcjonującego Cię poziomu tłuszczu.

*Acz zaznaczyć też trzeba, że niestety nie działa to tak, że jak poćwiczysz 2 miesiące w wakacje, to zbudujesz masę mięśniową - niestety w 2 miesiące zbudujesz jej niewiele. Nie jest też ona dana "na zawsze" - jak przestaniesz trenować, to niestety nie utrzymasz na stałe tego co w tym czasie wypracowałeś.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-15 11:44:41

Odnośnie redukowania czy nie Koniu się wypowiedział i nie ma co dodawać w tej kwestii. Poruszę, tylko że jak jesteś na studiach, to jest to najlepszy moment na treningi. Studiowałem, pracowałem i trenowałem. Teraz gdy pracuję i mam rodzinę, to w porównaniu do studiów teraz nie mam czasu

Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od tego, jak wygląda nasza sylwetka. Niestety nie wiemy tego w Twoim przypadku. Wrzuć zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i kilku pozach, a wtedy będziemy mogli stwierdzić jaki cel treningowy warto obrać na tę chwilę.

Teoretycznie warto redukować nisko i dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej budować dobrej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html