obnizyc

byłem ja, jakiś typek i taka fajna dupeczka, robiła obok mnie, ja sobie założyłem na stojaki sztangę, żeby fronty robić, ale jednak za wysoko były i chciałem obniżyć, no to ściągam sztangę, poprawiam, ok, jest dobrze, teraz sztanga, chciałem zarzucić, ale mi się nie udało, i klasyk, najpierw z jednej strony ciężar się sp******ił, potem z drugiej [...]

generalnie spróbuj obniżyć ilośc białka do 2,2g starczy Ci zaufaj wiem co mówię ... i nie zaleje Cię

Obniżyć to pewnie z roślinnych,bo zwierzęce lepsze. A jak obniże roslinne(np.z kaszy)to jednocześnie obniże wegle.Wtedy pasowałoby chyba tylko z tłuszczów dolozyc zamiast tych wegli i jeszcze zamiast białka. Najlepiej by było jakbys byl na gg

1.Co mozna w DNT zjesc okolo 15:30 i 18:30 ..slyszalem ze warto obnizyc ww w DNT;](a o tych godzinach mam ryz+piers+warzywa.) 2.Czy na kolacje mozna zjesc jajecznice (np:z 3 jajek)-okolo 20:30 i pozniej odzywka bialkowa przed snem?

[...] cudem ogarnalbym cwieczenia to za chorobe diety juz nie. czy bardzo niewskazany bylby taki 7dniowy "urlopik" od silowni miedzy zmiana planow treningowych? co z dieta? dalej trzymac 2700kcal przy wadze 67,5? czy troche obnizyc? mam drazek, mysle ze plecy i brzuch + pompki porobie. a moze calkowicie dac cial te kilka dni na regeneracje?

nie da rady tak musisał byś obniżyć ww

Czas obnizyc poziom , czyli moj przod i szeroka talia

dobra czas obnizyc znacznie poziom ... pierwszy trening dzisiaj po 6-8tyg przerwy od silki spowodowanej roznymi okolicznosciami nie jedzcie po mnie za bardzo Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-12-14 23:55:51

witam Mam 34 lata i mam prosty w sumie cel...obnizyc wage o okolo 4-5 kg ,chodzi o tłuszcz i wlasciwie tylko o brzuch... Najgorsze ze mam na to 5-6 tygodni..i teraz pytanie jaki terning zastosowac? /dodam ze biegam 2 razy w tyg w celach czysto rekreacyjno -zdrowotnych,ale co jeszcze dodac? Tak by zagwarantowac sobie te 5 kilo(tyle mam lekkiej [...]

[...] mozesz to odpowiedz mi tez na pytanie wczesniejsze odnosnie zwiekszania progresu bo nie wiem czy np 2 tygodnie cwiczyc tym samym ciezarem i po tym zwiekszac o ok. 2.5 kg czy obnizyc i z treningu na trening zwiekszac o te 5%? dzięki za pomoc ;> 4. czy duzo gorzej bedzie szla masa jesli przysiad wykonywal bym na suwnicy? Zmieniony przez - [...]

proste jak masz małe pomidory to masz powód do stresu nolwe ciągnij po tym wszystkim 10mg minimum 21dni albo lekarz specjalista, albo forum wiesz niektórym specjalistom wydaje sie, że wiedzą wszystko natomiast o dopingu i jego skutkach wie tak na prawdę niewiele. wyniki badań mogą Ci się zmieniać podejdź do tego tak 1) mam dużo teścia, ale więcej [...]

Zrobiłem badanie tesosteronu i estradiolu po skończeniu novedexu xt: tesosteron 7,85(3-10,6) estradiol 34(do 62) Wychodzi na to że testosteron sporo spadł i estradiol także. Czy to normalne ze testosteron sie obniżył, przecież inhibiotr aromatazy ma chyba tylko obniżyć estrogeny a nie testosteron? Przez 12 dni brałem dodatkowo DAA. Co do libido to [...]

CHociaż mogłabym tłuszcze obniżyć do 60g. Ale wtedy bym zdechła z głodu %-)

Nie wiedziałem że gra w LT wymaga aż takich poświęceń. Będę musiał obniżyć stawki.

No cóż słychać same nowości. Od 2 dni jestem na diecie redukcyjnej, trzeba zjechać trochę z fatu i obniżyć bf. Póki co nie złamałem ani jednego posiłku. Motywacja jest. Też jestem strasznie zmęczony, ale rozmawiam z "dawną koleżanką", także jeszcze nie usypiam.

aha. Czyli mam jesc troche poniżej zapotrzebowania. Ale jezeli dobrze rozumie z tych tematów to mam obniżyc węgle i troche tłuszcze a białko zostawic nie poruszone czy to tez ma stopniowo maleć ? I czy da sie jakos wyliczyć co ile trzeba obniżać ? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-07 00:51:28

Chcialbym osiagnac poziom tluszczu ok 4-5 %.obecnie mam 8-10 i nie da sie go obnizyc. Co moglbym zrobic zeby te 5% osiagnac ? I jeszcze jedno, obejrzalem filmik z frankiem mcgrath'em jak prawie w ogole fatu nie ma, czy on stosowal jakies sterydy, hormony, spalacze itp? I czy moglbym jakos naturalnie te 5 % osiagnac ?

Chcialbym osiagnac poziom tluszczu ok 4-5 %.obecnie mam 8-10 i nie da sie go obnizyc. Co moglbym zrobic zeby te 5% osiagnac ? I jeszcze jedno, obejrzalem filmik z frankiem mcgrath'em jak prawie w ogole fatu nie ma, czy on stosowal jakies sterydy, hormony, spalacze itp? I czy moglbym jakos naturalnie te 5 % osiagnac ? A ile masz mięsa na sobie, że [...]

Od razu mówię suplementy sobie odpuść, strata pieniędzy. Chyba, że dostawo kwas hialuronowy czy hydrokortyzon. tak aminogram żelatyny sprzyja syntezie kolagenu, ważny jest także przy tym udział witaminy C ( owoce cytrusowe, warzywa ) - kwasy omega -3 mogą obniżyć stan zapalny np. śledź, łosoś - ogólnie spożywać dużo warzyw i owoców, będących [...]

Np 100g ryzu 130g kury warzywa i 12g lnianego jem tak od paru miesięcy ok 1,5h-2h przed treningiem obniżyć tłuszcze?;o