obnizyc

a jak wygląda odżywianie? może to tam jest przyczyna, pozwolę sobie zacytować "Przy okazji warto także wspomnieć, że nawet bez dodatkowej działalności człowieka żywność pochodzenia roślinnego często jest źródłem substancji o działaniu estrogennym (izoflawony, kumestany i lignany). Związki o takim potencjale nazywamy fitoestrogenami, a znaleźć je [...]

niedawno na sfd czytalem ze dobrym rozwiazaniem dla deki jest zwiekszenie dawki w pierwszych 2 tygodniach po czym obnizyc ja do normy, podwyzszamy w celu szybszego rozkrecenia sie deki. co myslicie ?

Dziś zrobiłem sobie podbiegi pod górę. Jeszcze po żadnym treningu nie powykręcało mi tak żołądka. Gdybym zjadł za dużo to wiadomo co bym zrobił z jedzeniem. Ogólnie cały podbieg ma 280 m. Przebiegnięcie go zajmuje mi trochę ponad 1 min., a zejście ok. 3 min. Przez godzinę zrobiłem chyba 11 albo 12 podbiegów. Każdy z nich był ciężki, bo robiłem je [...]

ale zakładając temata określasz cel danego cyklu co nas obchodzi ile chcesz zrobic w przyszłości ja bym chciał 30 kg czystego mięcha i obnizyc dodatkowo bf o kilka procent pomożecie ?

Tak jak piszesz zobaczy się jak z resztą badań. Jak Arkus pisze jeszcze PRL będzie interesująca. Co do twojego e2 to mnie nie dziwi za bardzo. Natura obdarzyła Cię bardzo wysokim testem i e2 za tym idzie też. Nie bawił bym się w podawanie IA bo szkoda zdrowia na chemie. Ewentualnie spróbował bym kozieradki, które te parę oczek może obniżyć poziom [...]

ww~438g = 6,25 => na początek możesz obniżyć do około 5g jeśli masa będzie stać będziesz sukcesywnie zwiększać b~263g = 3,75 => za dużo, ustaw max do 2.5g t~80g = 1,14 => możesz podnieść do 1,5g

Możesz spróbować trochę obniżyć, bo na masie nie potrzebujesz takiej ilości białka.

Miachail ma troche inne podejscie do sprawy, dlatego tez nie bylo tam FBW. Trening powinienes zmieniac co 6-8 tygodni. wraz ze zmiana planu powinienes znacznie obnizyc intensywnosc (ciezary). zdr.

[...] będę miał mam zmienić na SPLIT albo inny FBW Mozesz zmienic na inne FBW, badz split partia 2 razy/ tydzien, moze tez byc HST czy tylko zmienić ćwiczenia. Czasem wystarczy obnizyc tylko intensywnosc I gdybym zmienił powiedzmy na spilt, który będzie trwał znowu 2mc później mam juz nie wracać do FBW Jak najbardziej, mozesz wracac do metod [...]

[...] sie je stopniowo i nie az tak bardzo.Np zaczynasz od 6-5g ww/kg masy ciala, nastepny tydzien 4g/kg , pozniej 3g/kg i 2g/kg. Nastepnie mozesz podniesc troche, a pozniej znow obnizyc ;) Bialkiem i tluszczami tez mozna sterowac ;] Pamietaj ze najwazniejsze posilki to przedtreningowy i potreningowy. Tam powinno byc najwiecej energi w celach [...]

Jest to fragment artykulu, ktorego znalazlem w necie. Zaznaczam ,ze dosc ciekawy, ale jak to zwykle bywa w kulturystyce nie wiadomo na ile prawdziwy, jak myslicie: mit czy hit?%-)%-)%-)%-) "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został [...]

Proby watrobowe od winka podwyzszone,jak mozesz zacznij suplementowac TUDCA i NAC zeby obnizyc AST i ALT i nie oraj sobie watroby oralami.Dorzuc NPP zamiast wina jak chcesz drugi srodek.Witamine D3 zacznij suplementowac bo masz stezenie ponizej optymalnego.Potas lekko powyzej normy.

Napisalby mi ktos ile tego anastrazolu moge wziac zeby nie zbic do zera, ale obnizyc nieco estradiol ?

więc na wstęp białko może zostać tłuszcze możesz zwiększyć do 90g a ww lekko obniżyć na początek do 350-400g teraz zweryfikuj z dietą i zobacz czy sie zgadza

Dzięki za informacje. Na redukcji jestem od półtora miesiąca, zacząłem przy 75,5kg. Obwody od kilku tygodni praktycznie bez zmian, jedynie na brzuchu widzę znaczną poprawę. Spróbuję może jeszcze obniżyć trochę kcal, dodam te węglowodany i będę obserwował postępy, jak nic się nie zmieni to przejdę na to zero kaloryczne.

Jak napisał Mlekołak, takie produkty zawsze są nieekonomiczne. Wiadomo, że kupiony w markecie ryż + kurczak + warzywa zawsze będzie lepszy i tańszy od zawierającego podobne wartości batona czy innej szybkiej dietetycznej przekąski. Więc o tym nawet nie ma co gadać, nikt nie układa swojej diety w oparciu o batony czy ciastka. Natomiast już w samym [...]

proponuje obniżyć ww o jakieś 300kcal dwać je okołotreingowo i troche do snidaia taki zabieg wystarczy

"obniżyć ww o jakieś 300kcal"

hmm jak obniżyc same ww bez utraty t/b?

no tak tylko szkoda mi bedzie tego tygodnia czy dwócj jesli sie okaze ze i tak bede musial obnizyc zapotrzebowanie. wiec tak myslalem 100 lub 200 zmniejszyc. w sumie chyba zawsze na redukcji sie odejmuje coś ?