oblicze

dzieki rothen za odpowiedz. Oczywiscie oblicze zapotrzebowanie kaloryczne i swoj sklad produktow wzbogace o wiecej sera bialego, o jakies warzywa i owoce, oliwe z oliwek i jajka. Jak uloze cos sensownego to napisze do dokladniejszej oceny, ale narazie wielkie dzieki.

no coz nie ma sie czym chwalic :P dzisiaj zjadlam powyzej 2900kcal :( (ehh te naleśniki), oblicze jeszcze jutro bo roznie to u mnie bywa.

z gainerem oblicze jak go dostane i bedę widział dokładnie jego wartości :) dlatego teraz podałem samą diete, bez gainera a gainer przyjąłem że bedzie liczyl ok. ~400-500 kcal więc razem ponad 3000 bedzie :).

ok to najwyzej do 2 i 4 posilku dodam warzywa i wtedy oblicze z taka gramatura w vitalmaxie ile b/t/w jest

[...] i sporo przechwytywania uderzeń w gardzie.Kontynuacja dźwignii na nogi.Do tego na końcu nóż .Rozbrojenia,podstawowe linie cięć.Była też demonstracja tego jak nóż zmienia oblicze walki,nawet w rękach osoby mniej doświadczonej od broniącego się. Znowu padło kilka mitów dotyczących obrony przed nożem. Mnóstwo wiedzy i wspaniały przekaz!Liczymy [...]

Wydaje się sensowne to zero jeśli obcinasz cardio , jeśli jednak masz wątpliwosci to wstaw tu całe wyliczenia i wypełnij ankietę Okej to po kolei - BMR=(9.99x75)+(6.25x180)-(4.92x24)+5=1760 TEA=(4x45x7)+(4x7%BMR)+(4x30x5)+5=2357 TEA/7=336 BMR+TEA=2096 NEAT=400 (mezo) + 2096=2496 TEF=2496+250=2750kcal Jednak nie będę robił tego 2x roweru/basenu w [...]

Podaj mi ojeja swoją wagę i stopień aktywności. Obliczę Ci to.

Obliczę,i edytuje post.

[...] pojęcia o diatach i treningach. Nic nie wnosicie do tematu tylko nabijacie posty. To ze mogę sobie rozpisać sam to wiem. Liczniki tez są na stronach wiec zapotrzebowanie tez oblicze lecz chciałem dowiedzieć się czegoś więcej na temat który przedstawiłem. Jedna osoba pisze ze mam stosować się licznika, druga ze obciąć węglowodany do minimum a [...]

hehe kurde jedyne co narazie wiem to ile kalori moge przyjac dokładnie to jest 3525 kcl,ogólnie ja nigdy nie oblicze tego wszystkiego to jest za\ trudne,przeczytałem te artykuły kilka razy,wiem juz duzo,ale poprostu nie wiem co najlepiej jesc przed treningiem,i po.Kargol mozesz mi to podpowiedziec?

[...] różnych stylów zaczynają trenować "pod zasady K1". W efekcie pojawiają się kluby nauczające stricte "pod zasady K1". Można więc powiedzieć, że K1 zmienia oblicze z "konfrontacji stylów uderzanych" na "styl" (dany zestaw technik i metodyka ustawiona pod odpowiednie reguły). Tak było z kickboxingiem [...]

[...] jjem takich rzeczy. A aktualnie jak już pisałem jem dużo ryb, mięsa białego, chleb jeśli już to razowy, bardzo dużo ryżu.. Myśle że tak jest u wszystkich , nawet jak sobie oblicze dokladnie co do 1kcal deficyt to i tak np. mamuśka zrobi obiad wezme sobie 3 kotlety + pare łyżek ryżu i już dokładnie nie wiem ile to ma kcal.. w tym sens cały. [...]

siema biniu a jak nie ma w kalkulatorze produktu to co ?? sam sobie oblicze tak?

[...] WYGALDA BO NA MOJE OKO ZDECYDOWANIE ZA DUZO BIALKA WYJDZIE BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA A TO ZMOE BYC CO KOLO 3GR. Moze byc ? Przytyje cos na tej diecie nawet jak nie oblicze tego btw , bo to duzo zarcia jest wiec powinno byc ok TEGO TO CI PWOIEDZIEC NIE MOGE BO ZALEZY TO OD WIELU CZYNNIKOW I OD ORGANIZMU, SMA POWININES OBSERWOWAC I PO [...]

Nie posiadam instrukcji do tego fałdomierza i nie mam pojęcia jaki % ma tłuszcz w moim ciele. Podaj mi proszę wyniki + wzrost i wiek. Obliczę dzisiaj i prześlę wynik. Faktycznie każdy fałdomierz ma swój kalulator, ale nie wszyscy o tym wiedza i liczą;-D Mój fat calkulator jest bardzo dokładny. No i przy okazji dowiemy się, ile tam tego sadełka [...]

ok dzięki Panowie. Jutro wszystko oblicze. No chyba że będę miał kaca

zaglebieSC ja liczylem w ten sposob: 2g bialka na kg masy ciala. 2g tluszycz na kg masy ciala i weglowodany bardziej na oko poniewaz w poscie z ktorym wykonywalem obliczenia nie bylo podane ile gram weglowodanow na kg. Oblicze tak jak ty napisales i dam znac.

co jedzą ladies przeczytałam,zaraz wezmę się za liczenie swojego zapotrzebowania ,a co to tyłka to nie,nie chcę naleśnika :( poprostu nigdy nie uważałam,żeby był płaski,ale faktycznie zdjęcia mówią co innego,więc na pewno nie chcę dechy :D dam znać jak obliczę co nieco i liczę na jakieś sugestie :) pozdrawiam

to oblicze z tego wzoru ale po co są te kalkulatory to nie rozumiem zbytnio :)

Oblicze dzisiaj zapotrzebowanie itp i napisze jeszcze raz ii mam nadziej ze pomożecie