objetosc

" Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) [...]

Poczytaj sobie i wyciągnij wnioski: Podstawy żywienia w biegach maratońskich Kilkugodzinny bieg to ogromny wysiłek, wymagający nie tylko wytrenowania, ale również odpowiedniego przygotowania. By sprostać tak wielkiemu wyzwaniu, organizm musi dysponować dużymi pokładami energii, szczególnie pod kątem zasobów węglowodanowych. Cukry są bowiem [...]

Można wyciągnąć ciekawe wnioski- np. w posiłkach potreningowych zwiększyć spożycie produktów bogatych w związki lipotropowe - „rozpuszczające" tłuszcz (metionina, kwas glutaminowy, cholina), które w znacznych ilościach obecne są w mleku, chudym twarogu, wątrobie. Korzystne może być także spożywanie LECYTYNY, będącej bogatym źródłem choliny. Nie [...]

Andrew G to bardzo żle że nie masz diety przynajmniej jeśli chodzi o regularność i jaki taki sład i objętość posiłków, poza tym twój trening jak na początki jest żle ułożony i zbyt forsowny

skończyłem makrocykl już dość dawno , był to moj 3 lub 4 makrocykl i stwierdzam ze ta formula w moim przypadku juz sie wyczerpała Co Ty dajesz ustalsz odpowiednią objętość i HST dalej jest świetne Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-01-08 10:29:39

NIe widze sensu, aby trenować wybrane grupy w dodatkowy dzień. Lepiej daj większą objętość na treningu. Może być np. tak: pon, śr, pt, sob; wt, czw, sob, pon. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-01-08 14:53:10

Co do wody gazowanej mogę napisac tyle, żę przed/w trakcie/po treningu jest przeciwwskazana. Po pierwsze uwalniany dwutlenek węgla bedzie zwiększał objętosc żołądka i co za tym idzie ciśnienie w jamie brzusznej uciskając na przepone i pogarszając w ten sposób wentylację ustroju. Pozatym jest najczęściej przyczyną tzw. kolki podczas wysiłku. Wzrost [...]

Witam. Mam pytanie o powiększaniu objętości klatki piersiowej. Wiem, że wyciskanie francuskie zza głowy leżąc daje taki efekt, lecz czy są jakieś sposoby aby poszerzyć, nie uwypuklając klatki? Jest to trochę dziwne pytanie, ale nie każdy może sobie przebierać w genach jak chce :]. Prosze o poważne odpowiedzi. Pozdrowienia.

weź gainer przed treningiem a po treningu zjedz dobry, ale to dobry jeśli chodzi o objętość i zbilansowany skład posiłek/tak do godziny żebyś się z tym uwinął/, białko natomiast w tej sytuacji weź zaraz niemal po treningu gdy z posiłkiem nie wyrobisz się za szybko, jeśli wszystko z nim będzie oki to albo weź to białko zaraz po nim albo nawet za [...]

przenoszenie sztangielki za głowę zwieksza objetosc klatki z tego co wiem

Panowie jak ja musialbym 2-3 miechy na "obwodówce" jechac, to wolałbym w ogóle sobie dać spokój z "siłką". Szczerze mówiąc 6 tygodni wydaje mi się już ciut przy długo. Ja osobiście myślałem o 2 tyg., max 3 tyg. lightowego treningu, zeby sie nieco rozkrecic, a potem stopniowo zwiększać zakres i objętość treningu. Zadając to [...]

..: KREATYNA :.. ..: HISTORIA KREATYNY W SPORCIE :.. Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększyć zapasy kreatyny w mieśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągnąć lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów [...]

hehe zalezy ile bedziesz ćwiczyłJak będzie Cię satysfakcjonować wygląd twojej sylwetki to możesz przestać. Radzę dużo poczytać! Trzymaj diete,spij po 8 godzin,ćwicz! Acha.Nie napisałeś jaka jest objętość posiłków ,ale to już w sumie nie ważne.Poczytaj inne posty.Przy ich pomocy na pewno ułożysz odpowiednią diete

tak ma to sens jesli zwiekszasz objetosc treningow - i cwiczysz w rownych odstepach czasu cale cialo to efekty nie powinny byc duzo gorsze niz przy klasycznym HST

Marudzisz Musisz zwiększyć odpowiednio objetość, frekwencje, zacznij trenować 4x/tydzień, odpowiednia dieta i będzie OK

[...] nadmiaru kcal. sam trening niszczy strukture miesni, pozniej sa odbudowywane, odbudowywane jako wieksze!! doslownie komorki staja sie wieksze, wieksze obj kom = wieksza objetosc tkanki, tkanki miesniowej :) 2,5 wiem ze sporo, ale co powiedziec na 3g/kg jak przeczytalem w styczniwoym wydaniu KiF?? pzdr!! ps czekam na jakeis propozycje [...]

Witam Ciężar betonu zależy też od jego zagęszczenia - jeśli masz możliwość to zobacz ile waży betonowy ciężarek w nowszych pralkach (przeciwwaga) a ile taka sama objętość betonu zrobiona domowym sposobem. Zresztą podobnie jest z kostką brukową. Jak będziesz robił obciążenie to zawsze możesz wziąć jakiegoś pręta i ubijać ten beton lub dosypać do [...]

1. nalezy zacząć do sprawdzenia grubości tkanki tłuszczowej na udach aby orzec czy to rzeczywiście kwestia mięsni czy tłuszczu 2. 55 cm to nie tak znowu dużo (raczej bym powiedział że mało hehe) 3. Jeśli nadal pomimo wszystko będziesz uważał że chcesz zmniejszyć objętość mięśni nóg, ćwicz powolne biegi długodystansowe

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

Zaniedługo mam operacja i musiałem się przebadać. Prosiłbym żeby ktoś to mniej więcej ocenił czy jest wszystko ok. Morfologia Wartości ref. WBC Leukocyty 7,3 G/l 4,0-10,0 LYM# Limfocyty 3,8 0,6-4,1 MID# Formy rożne krwinek 0,60 0,00-1,80 GRAN# 2,9 2,0-7,8 LYM% Limfocyty% [...]