objetosc

Bierz plan od Szajby. Spalisz więcej kalorii, 3 powtórzenia to dla początkującego liczba, gdzie może zapanować nad techniką, a 10 serii daje odpowiednią objętość. Określony ciężar, określona progresja, koniec samowolki czyli op*****lania się %-) Odnośnie bicka...przeczytałem, że trzeba podciągnąć się na drążku 8 razy (normalnie, a nie te [...]

zytni pełnoziarnisty, pierś, migdały, pomidor. grrubas w pełni się zgadzam z Tobą co do Paszkos'a chlopie nie rozczulaj sie bo to powoli wkur...a niedługo zaczniesz mierzyć te ogórki i liście sałaty i podawdać objętość podczas trawienia...

Nie, to są 3 serie WL. Trzy oddzielne serie, oddzielone przerwą w której odpoczywam na stojąco, po tych trzech seria też odpoczywam, i po odpoczynku następuje seria rozpiętek, jedna, jako ćwiczenie uzupełniające. Po jednej seri rozpiętek odpoczywam i po odpoczynku przechodzę do następnego ćwiczenia, które nie jest już ćwiczeniem na klatkę [...]

zle trafiłaś objetość dobroci została wykorzystana na ten miesiąc

Olo, bo tu nie chodzi o to, ze 100g surowego ma ilestam,a potem to samo 100g po ugotowaniu juz zmienia swa wartosc. Ryz zwieksza swa objetosc i te 100g surowego po ugotowaniu bedzie wazyc wiecej! I odwrotnie te 100g gotowanego przed ugotowaniem nie wazylo 100g a musialabyc to znacznie mniejsza porcja. Wartosc sie nie zmienia. Ze 100g surowego ryzu [...]

hostel ryż gotowany zwiększa swoją objętość, dlatego zawiera mniej węglowodanów niż przed obróbką na 100g.

[...] do tej lyzki Vitalmaxa i kreatyna wlasnie zrownala z ta linia.Pomyslalem ze moze komus pomoge dlatego to pisze, bo kazdy zawsze ma ten problem .A wiec do tej lini objetosc lyzki wynosi ok.12,5 cm3,srednica wynosi 4,5 a wysokosc 1cm(to sa wymiary do tej kreski na lyzce).Tutaj zdjecie.POZDRO EDIT:Aha zapomnialem dodac ze moze sie to [...]

Juve owszem kasz,ryze,makarony zwiększają swoją objętośc ale tylko ze względu na to ze nasiąkają wodą,a od tego niestety wartosci odzywcze sie nie zwiekszaja

[...] jak masz robic bodajze 1 tydzien/potem 2/ potem znowu 1 - to robisz 2-3tygodnie w danym zakresie powtorzen bo technika i cala reszte bez zmian tylko ilosc reps sie zmienia/objetosc maleje wiec dajesz po 2 tygodnie = 6 albo 3 = 9 up to You ....bo chyba o tym nie napisalem Ci te dwa tygodnie temu ;-) ew. jak juz jedziesz kolejny zakres to nic sie [...]

@kierus- ale po co chcesz to robić "na plecy"? To jest ćwiczenie głównie na tylny akton naramiennych i przy okazji czworoboczny. To trochę tak jakbyś pytał jak robić uginania żeby bardziej wchodziło na przedni akton naramiennych. to musiałem coś pomylić, myślałem, że można wyizolować czworobok. Chciałem dać to ćwiczenie na końcu treningu pleców [...]

czesc,chcialem sie zapytac czy mozna robic taki rozklad treningów i czy bedzie skuteczny pon. klata biceps sr. plecy triceps pt. barki i znowu biceps,nie robie na razie nog - nie pytajcie dlaczego a dlaczego nie zrobisz pleców dwa razy w tygodniu tylko biceps? chce robić 2 razy w tygodniu bicepsa z tego powodu,iż jest to moja pięta achillesowa, [...]

Dla mnie metoda działająca na małą grupę ludzi, jak ktoś liznął treningu na większej objętości treningowej to powrót do hst jest zrobieniem kroku wstecz. Jak zaglądniesz do działu Alternatywna droga to sporo osób sobie chwali ja zrobiłem może 3 cykle na hst i więcej nie wrócę bo objętość jest dla mnie zdecydowanie za mała. Jakim planem leciałeś do [...]

trudno tak doradzić w ciemno nie widząc całego treningu. Jeśli to pierwsza akcja na splicie to daj poręcze w wersji klatkowej i jakieś wyciskanie na skosie bo objętość też na dzień dobry nie może być za duża

plan ogólnie jest ok tylko jeśli to jest Twój pierwszy split to możesz mieć objętość treningową za dużą ale to musisz przetestować. Ja bym na początek dał po 2 ćwiczenia na małe i 3-4 na duże w rampie i nic więcej Jeszcze jedno - czy jest sens wprowadzania superserii, drop setów, i tym podobnych wynalazków przy moim poziomie wytrenowania i stażu?

Tak to normalne cw cieżarowe jestem do tego przyzwyczajony :)) ...no tak- po bardzo starannej rozgrzewce i wprowadzaniu z mniejszymi ciężarami... no i jeszcze kwestia przydatności takiego schematu w treningu kulturystycznym gdzie liczy się objętość, tak aby nie wykazywać się tylko siła lecz aby masa mięśni mogła wzrastać... to należy wziąć [...]

właśnie jest siłą nie ma objętości .. Jak twoim zdaniem wykorzystać maksymalną siłę do tego by objętość się zwiększała ???

Hehe, za Magdy i moich czasow... kiedy to bylo Marta...nie musialas tego mowic Swoja droga, ja zawsze studiowalam cos matematycznego (poza epizodem z filologia rosyjska), wiec nigdy nie mialam duzo materialu do nauki, objetosc byla mala, trudnosc wieksza. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-29 12:34:23

Tak wlasnie, to sa serie glowne. Rozgrzewke nie pisze ale robie. Jest to bardzo prawdopodobnie ze tak moze byc. Trenowalem te ostatnie tygodnie duzo frekwencja i objetosc. Ale z drugiej strony te ciezary to nie sa takie ciezkie dla mnie. Trenuje trening TuT i zawsze mam w zapasie 1-3 powturzen kazda seriie. Dzisaj ''bolu'' nie czuc ale czuje ze w [...]

Powiem Ci że mi się generalnie nie podoba ten plan. Mega objetość-policz serie rozgrzewkowe, głowne-wyjdzie jak w splicie u Arnolda. A Arnold to był Arnold-jak mówi stare polskie porzekadło. Najbardziej nie podoba mi sie dzien barkow-mega przeładowany. W nogach 10 x tyle na czworki co na dwojki-od tego moga z czasem boleć kolana. Dziwna kolejnosc [...]

wyszła mi glukoza 0 a ciała ketonowe ++++ (maksymalna możliwa wartość). Czy to oznacza że aż tak skutecznie spalam tłuszcz? Tak, twój własny tłuszcz jest teraz twoim podstawowym źródłem energii. Czy powinienem wspomagać się jakimiś suplementami? (diety przestrzegam restrykcyjnie, dodatkowo łykam magnez i Centrum dla uzupełnienia witamin i [...]