Jednak nie bede robil zadnej redukcji. Ulozylem sobie diete, ktora ma na celu utrzymanie wagi albo ewentualne minimalne sie jej zmniejszenie. 7:30 Sniadanie -100g platków owsianych na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie -80g chleb zytni razowy z 50g poledwicy wolowej -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 [...]
[...] ze wszystko jest ok ale mnie to nie pokoi bo z 3-4 lata to już mam a obecnie mam 14 II gimnazjum. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz Edit@ jeszcze parę razy miałem tak ze zjadłem obiad i potem miałem ten problem i jak przespałem sie to wymiotowałem nie wiem czy to coś z tym ma wspólnego Zmieniony przez - Kalib3r44 w dniu 2008-09-19 18:09:39
[...] dietę na masę. Jestem człowiekiem który jest bardzo wybredny i nie tknę np. mleka i sera żółtego. Potrzebował bym tylko składniki na śniadanie i kolację, ponieważ na obiad dziennie jem kartofle rzadziej kluski plus udko z kurczaka lub pierś z kurczaka oraz kapusta lub buraki. Rosół z makaronem lub inne zupy. ryż prażony chleb pszenny lub [...]
Witam. Od września jestem na redukcji. Jem mniej więcej to samo; rano jogurt stworzony z twarogu itp., na obiad kasza z mięsem + sos, co mi się w ogóle nie nudzi, wieczorem, po treningu, jogurt naturalny. Moje dane: waga - 78kg wzrost - 181cm wiek - 17lat Ćwiczę co drugi dzień; bieganie (4,5km) + podstawowe ćwiczenia kalistoniki, np. pompki z [...]
Witam moja dietka to: Śniedanie 100g platki owsiane 20 g rodzynki mleko0,5% 300g 10g orzechy 2 jaja cale Drugie sniadanie 2 bulki grahamki ser gouda 50 g jakies warzywko pomidor,salata czy cos i owoc Obiad kasza gryczana 100 g piers kurczaka 100g salatka warzywna jaka mama mi przygotuje Przedtreningowy 200g mleka 30 g miodu ( miodzio z wlasnych [...]
[...] suszone - 20g jogurt - 200g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 50g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Posiłek III - przedtreningowy Mięso z [...]
[...] to mój pierwszy plan żywieniowy więc na pewno pojawi się trochę błędów. posiłki mam jak narazie 4, chciałbym dodać jeszcze jeden między godz. 10( śniadanie) a godz. 15 30 (obiad przed treningiem ) jednak praca nie pozwala mi tego posiłku zjeść, dlatego pytanie czy mógłbym dodać tutaj jakieś odżywki ? kalkulator zapotrzebowania obliczył mi [...]
Witam od paru miesięcy nie moge przytyc, waze 85kg/179cm jest to moja standardowa waga, dlatego tez postanowilem ulozyc sobie diete, w diecie kierowalem sie cena i dlugoscia przygotowywania posilkow no i oczywiscie wartosciami odzywczymi, ktore w zaleznosci na jakiej stronce licz sa rozne ale mniej wiecej jest to ok.180g białka, 95g tłuszcz i 400g [...]
[...] jeść aby zgrubły mi ręce, robię pompki i brzuszki mam swoją diete: Koktajl truskawkowy (Śmietana,truskawki,mleko zmiksowane w mikserze) 1L dziennie. Dużo chleba z szynką. Na obiad codziennie mam mięso,zimeniaki,sałatkę i zupe. ogólnie dużo jem co moge dodać do jedzenia żeby przytyć. Wszystko jest dobrze oprócz nadgarstków. Niemówcie że to jest [...]
[...] wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz białkiem i owsianką. Podaż energetyczna "wyceniona" jest rzekomo na [...]
[...] po lyknieciu TSE silownie mam za 1,5h czy to bedzie ok? -> SIŁOWNIA 9:00 - 10:30 -> 5 capsów TCM + 60gr Dextro Juice zaraz po siłowni (10:30) -> 2 capsy TSE 30 min przed obiadem (13:30) -> Obiad (14:00) -> ostra jazda na rowerku (14:30) pytanie3: Czy brac jeszcze 1 caps TSE przed snem? Czy ten plan bedzie ok?? Chodzi mi szczegolnie o to czy o [...]
[...] moze byc? niestety nie dysponuje za duzymi funduszami a musze sobie jakos radzic.. śniadanie 7:10 rano jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek + płatki owsiane na mleku obiad kolo 15:00 kasza gryczana 1 torepka+mięso po silowni około 18:00 ser + chleb żytni 20:00 orzechy włoskie kolo 30g? ponizej zarzucam foty dla lepszego zorientowania [...]
[...] w hotelu w, którym też mieszkam moja stawka godzinowa to 5,85 funta z czego 0,85 od każdej godziny mam odciągane za pokój + jedzenie (śniadanie, kanapki na lunch i obiad kolo 20stej) z czego sniadań i lunchu nie jadam pracuje od 4 do 7 godzin dziennie około 6 dni w tygodniu. W ciągu tygodnia mam około 27-35 godzin. Na wyspie ogólnie są [...]
