[...] niskokaloryczne(jestem omalże znawcą: jedz mniej i chudnij- a guzik!)mam wachania wagi sięgające 10kggóra-dół. Chudnięcie powoduje sucharek na śniadanie, ogryzek jabłka na obiad i oliwka wieczorem, a tycie wiadomo! ileż można kiedy kubki smakowe i nozdrza atakuje tyle smaków i zapachów. Aktualnie jestem w fazie "w górę", powinnam [...]
Śliczne dzięki za przepis Weroniko,już nawet go wypróbowałam dzisiaj na obiad i nie zawiodłam się ,było pyszne ,dodałam pierś kurczaka bo nie bardzo wiem jaką kiełbase można jeść ponieważ dodają do nich czasami cukier, skrobie itp.wolałam nie ryzykować, pozdrawiam Sandra
Moj dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo i sie zwlekam do kuchni po kawe bez cukru z mlekiem. 6 rano sie myje i ubieram do pracy, lapie banana i jogurt, lub sucha bulke i jakies jajko do tego butelke wody, dwa owoce w torbe i ide do pracy. Siedze w pracy na tylku przy biurku (jak teraz) az do 5 wieczorem. Drugie sniadanie, zaleznie od [...]
[...] tak jak fasolka po bretońsku z kiełbasą (daje cienką kiełbasę drobiową), albo z piersią z kurczaka i lekko podsmażona cebulka, przyprawy i przecier pomidorowy. W te upały na obiad robię zazwyczaj soczewicę lub groszek łupany do tego dodaje 2 ogórki zielone, 2 papryki, szczypior, cykorię i mieszam z łyżką majonezu i jogurtem naturalnym. Jest przy [...]
[...] codziennie na fitness, cwicze kick boxing, body work, bbs, fatburning, step....Codziennie 2 godzinki intensywnego ruchu. I nie chudne. Zjadam porzadne sniadanie, owoce w ciagu dnia i na obiad cos z weglowodanami, makaron, ryz, mieso. Wieczorem pomidory i salate. Czy cos robie zle? Acha, przed kazdym treningiem pije 20ml L-Karnityny. Agnieszka
Przykladowy dzien w tym ``poprzednim zyciu``, tzn przed odchudzaniem? Sniadania zero, ok 10:00 jakas slodka bulka i kawka oczywiscie, na obiad pizza albo kotlecik z ziemniaczkami. Slodycze ok 14:00-15:00 i kolejna kawka (z tlustym mlekiem oczywiscie). A najlepiej zarcie wchodzilo mi wieczorem. I tu juz wolna amerykanka, co tylko bylo w lodowce, [...]
[...] o przykladowy dzien z terazniejszej diety: 07:00 owsianka lub jajko na miekko + tost z czyms, np z szynka 09:30 kanapka z razowego chleba z szynka + czasem jogurt 0% 12:00 obiad ( i tu staram sie jesc normalnie, tzn duzo makaronu bo wiem ze to weglowodany, lub rybe lub kasze z miesem) 15:00 owoce 20:00 pomidorek + salata Do tego ok 4 litro wody [...]
[...] bo to profesjonalna silownia 5. nie ma preciwskazan medycznych 6.Moja dieta to : 4 posilki dziennie co 3 godziny. sniadanie to mleko i duzo platkow kukurydzianych, obiad ryz, kurczak(nie codziennie)salatka,rodzynki i kefir. podwieczorek serek wiejski kanapki z serem i szynka i banan lub inny owoc. kolacja tak jak podwieczorek lub jajka. [...]
[...] ludzi). dochodze do kasy moja starsza kupuje ja stoje za nia. druga ekspedientka wola prosze przechodzic do tej kasy. ja niuc stoje i gadam starszej co bym chcial na obiad (schabowego) a tu kolo za mna ty deblu przechodz!! qurwa mac myslazem ze mu wy***ie (kolo z 40lat ze 90kg i 170cm). dobra wytrzymalem tylko na niego spojrzalem i [...]
[...] taka dieta niezle wytraca z rownowagi typowa diete domu. I juz sie zaczynaja teksty w stylu: "Kur* odbilo CI czy co?!". hmm... najbardziej chodzi o ten ryzyk na obiad, bo u nas zawsze je sie ziemniaki :) moze sproboje wcisnac tam ziemniaki, a ryzyk gdzies po obiedzie, moze po treningu? "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się [...]
Interesujaca ta twoja dieta. Zastanawia mnie jednak, że jesz na obiad kurczaka, który został 2 śniadanie. Obiad powinien byc jedzony "na ciepło", gdyż to ułatwia trawienie. Czy ty tak robisz?
Dzięki jogger! A czy posiłki należy jeść dokładnie dwa, czyli lunch i obiad, czy też mogę sobie obiad rozłożyc na 2 części i np. jedną zjeść okolo 16-tej, a drugą około 19-tej? Ivonne
ja aktualnie nie przyjmuje żadnego suplementu, jem duzo sera białego i dwa trzy jajk dziennie do tego miesko na obiad. Nie zauwazyłem spadku formy ani siły. Ser jam tak: do każdego posiłku zjadam 1/4 kostki sera , co przeklada sie na ok 12g białka. Roman
[...] czyli wychodzi ze musialbym wziasc ok. 9 tabletek dziennie(3g)?? Jak to sobie rozlozyc, czy zazywac rano, przed treningiem i wieczorem?? Posilkow w ciagu dnia mam 3 i raczej ciezko bedzie to zmienic (rano najwiecej, obiad mniej, kolacja najmniej). Poradzce cos odnosnie dawkowania. pozdrawiam, SnovBord alone at night i feel so strange...;)
[...] Około 11.30 był drugi trening (2 godziny), na który składał się marszo-bieg do Dziwnowa plażą (w obie strony jakieś 10km), pływanie i ćwiczenia na plaży. 0 14.00 był obiad. Poprosiłyśmy kierowniczkę stołówki żeby zamiast ziemniaków na obiad serwowała nam pomidory. I tak każda z nas dostawała jednego pomidorka lub ogórka. Do tego były też [...]
ale zaraz zaraz to całkiem bez sensu. u mnie by wyszło że na śniadanie zjem kasze z warzywami a na obiad musli... to trochę nie pasuje. maga Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2003-08-11 18:15:45
nie, moim celem nie jest redukcja wagi. ktoś ma pomysły na obiad, przed treningiem przecież nie będę wcinać płatków no i pozostaje mi kwestia obiadu w dzień bez wieczornego treningu. boshe jakie to wszystko skomplikowane.... jogger a ty te płatki tak na sucho? tak, wiem że to foum fitness ale nie chce mi sie nowego posta zakładać... pozdrawiam [...]
płatki to ja mogę na śniadanie tylko wtedy musza być proporcje 1:1 nie? zobacz co wydumałam śniadanie czyli lancz *jogurt owocowy 125g, biały ser chudy 90g (200 kal 1:1) obiad *sałatka z makaronu 100g, sera białego 90g, groszku zielonego 100g, pomidora 150g (500 kal 1:2) a po treningu * szklanka koktajlu mleczno-bananowego (240 kal 1:4) no i [...]
wklejam jeszcze raz do oceny śniadanie czyli lancz *jogurt owocowy 125g, biały ser chudy 90g (200 kal 1:1) obiad *sałatka z makaronu 100g, sera białego 90g, groszku zielonego 100g, pomidora 150g (500 kal 1:2) a po treningu * szklanka koktajlu mleczno-bananowego (240 kal 1:4) w dzień bez treningu tu jest jakaś przegryzka kanapka z [...]
dieta Montignac
