Dieta, taka przykładowa, nie zawsze jest to samo. Wychodzi jakieś 4300kcal, przy założeniu B:2,5, W:7, T:1. Dieta 5.45 5g Bcaa 5g kreatyny mono 1g Wit C 6.00 Omlet 4 jajka 100g płatków 100ml mleka 30 g wpc Olej mct 5g 7.00 Trening 8.00 100g carbo Bcaa 10.30 Ryż lub makaron 200g Pierś z kura 250g Sałatka z oliwą 5g 13.30 Odżywka Masówka 150g z [...]
[...] w stanie zmienic to jest o godz. 11.30 i przed snem. Moge zjeść sam twaróg na noc, aczkolwiek i przy tej diecie zazwyczaj jestem głodny i mogłbym więcej. Przyklad niedzielny obiad Jestem w stanie zjesc 12 klusek 3 rolady czerwono kapusta i wtedy czuje sie pojedzony.... Dlatego szukam wsparcia w suplach. Zmieniony przez - puszek225 w dniu [...]
[...] diety ale staraj sie jeść systematycznie rano8 jakaś owsianka rodzynek troche drugie śniadanie o 11 Ryż biały +3 bułki grahamki z polędwicą sopocką i pomidor potem obiad o 14 Kurczak pieczony z 5 pieczonymi ziemniakami i jakaś mizeria albo coś potem o 17 jajecznica z 3 jaj na maśle smażona z bułką grahamką o 20 jakaś owsianka i [...]
Śniadanie - przeważnie nie jadam (wiem że to źle). Zaczynam od jedzenia w szkole tj. 3-4 bułki z jakąś wędliną, lub żółty serem. W godzinach od 8 do 15 jem tylko to. Obiad - ok. 300 g ziemniaków + różnorakie mięso, od kurczaka, przez mielone do schabu. Kolacja - jak śniadanie, bułki, chleb jasny z wędlinami lub serem. Pomiędzy tymi posiłkami [...]
Troche zmieniłem diete i teraz będą sie jej trzymał , Śniadanie , Śniadanie II , Obiad http://scr.hu/0m8l/isy8s , http://scr.hu/0m8l/xiyol Przetreningiem i bezpośrednio po treningu http://scr.hu/0m8l/xiyol , a to po treningu 1h http://scr.hu/0m8l/pgxs9 + jak potrzeba zajdzie to te białko dorzucę na noc przed snem a w DNT gainera najwyżej [...]
Akurat ten "kiepski obiad" to najlepiej wyglądający posiłek tutaj (nie licząc faktu, że porcja malutka). Nie ma co się rozwodzić- bida z nędzą. Kalorii jak u kobiety na redukcji, a nie sportowo żyjącego faceta. Chyba, że źle liczysz.
A co byś dodał do tej diety żeby było git mogę na obiad jeszcze dorzucić zupę jakąś :P ale lepsze taka dieta niż wgl jej nie trzymac tak jak ja to robiłem zbilansowanej diety nie miałem ale jadłem zdrowo nie obżerałem sie i troche urosłem ale chce lepsze rezultaty osiągnąć i teraz sie do tego ostro przyłożę
bardzo słabo, szyneczki, czekolada, mix masła z margaryną czy biały chleb to nie koniecznie produkty, które powinny znaleźć się w diecie, czyli na dobrą sprawę zostaje tylko gainer i obiad. %-) reszta do poprawki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 17:34:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprawienie sylwetki czyli co? Masa, redukcja? Co znaczy normalny obiad? Wrzuć dietę w ten sposób:http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Drugi posiłek słaby.
[...] miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, orzechami i owocami , chleb żytni z wędzonym łososiem Co lubisz jeść na obiad : mięcho z grilla Co jako przekąskę : warzywa, owoce Co jako deser : kakao na chudym mleku słodzone agawą Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]
Rano owsianka z jajkiem w formie omleta z serem żółtym i salami potem piłem bulka następnie obiad robiła mama zupka brokułowa a na drugie rolady wołowe dla mnie z ryżem i zielona sałata, po obiadku zjadłem tiramisu :) wieczorem jadłem ciemne pieczywo z mozarella i pomidorem i piłem koktajl szpinakowy, kolacja pozna ok 22 serek biały z olejem [...]
dziękuję za miłe słowa :) próbowałem dzisiaj zjeść więcej niż dotychczas, ale jak na obiad zjadłem jeden mały schabik wieprzowy i pół worka ryżu to zrezygnowałem xD dzisiaj były dni mojego miasta to też mnie wieczorem w domu nie było. a miałem taki pomysł by zacząć już teraz więcej jeść i postanowiłem, że w codziennie będę zjadał 4 worki ryżu plus [...]
[...] b: 97,0 g (22,7%) t: 62,2 g (32,7%) w: 190,6 g (44,6%) Miska - Niedziela 1. Chleb razowy + masło + ser gouda + pomidor 2. Ryż paraboiled z kurczakiem curry w śmietanie (obiad z rodziną - nikt nie miał głowy do wymyślnego gotowania) + surówka z majonezem + borówki + rząd czekolady 70% 3. Kanapka razowego + masło + jajo na twardo + ser typu [...]
Chłopie, Ty się tam przejmujesz jedzeniem. Ja jem jak jestem głodny, najem się pizzy, popiję colą, czasem normalny obiad i jakoś idzie :) Nie ma co się ograniczać dietą.
[...] kg 4a goblet 3x10 10x26kg, plie 13x26kg, plie 10x26kg 10x26kg, 10x26kg, 12x24kg 10x26kg, 10x26kg, 10x26kg 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone (x band walk) 3x 10 3x 10 3x 10 +allachy 20x17,5kg, 15x20kg, 14x20kg Rozciąganie Mam dziś wieczorem imprezę firmową z żarciem, więc ograniczam obiad na tą cześć, ale nie widzę sensu liczenia.
[...] marchew, brokuły, kalafior, papryka, chili, krótko gotowane, zblendowane + soczewica czerwona i mleczko kokosowe zamiast śmietany) z, załóżmy, jajkiem na twardo, potem obiad - jakiś ryż, pierś z kurczaka i papryka, w międzyczasie jakiś koktajl typu naturalny z bananem, a na kolację jaglanka na mleku z orzechami i nasionami albo twaróg - [...]
[...] Jadłem cały dzień, to na co miałem ochotę. Obstawiam że wciągnąłem z 6000 kcal jak nie lepiej :D. Dużo było słodyczy, ale też zjadłem w końcu normalny obiad (mielony ziemniaki surówka /-) ,tosty z serem i szynką :). Nie załuje tego, psychicznie się zregenerowałem na ostatni miesiąc redukcji, od jutra dalej robię swoją [...]
Nalot czarownic na Sopot! Lipiec 2015!
