Moja wczorajsza dieta: śniadanie - 2 bułki (), żółty ser, 2 białka z jajek (no na twardo to zółtka bez majonezu nie zjem), warzywa jakieś, trochę twarożku 2 śniadanie - jajecznica z 3 jajek obiad - stek wołowy, surówka z białej, buraczki, zimnioki kolacja - Śliwka Nałęczowska w czekoladzie 350g (), pół kostki twarogu
[...] dłużej niż 2 tyg., ja będę stosował tylko 1, więc luz. W skrócie jem tylko grillowaną pierś z kurczaka, twaróg 0% tłuszczu (lub serek wiejski 3% tł.) i brokuły, a na obiad to, co podadzą na stołówce, w miarę możliwości jak najmniej ww i tł. Do tego suplementacja wapniem, omega-3 i Centrum. No i kofeina, po prostu będę pił więcej kawy i [...]
[...] odgrzałam, nawet zjadliwe kraby w szpinaku z sosem serowym tylko ilosc jest tak mikromalna (w sumie 200kcla, i to 17g tluszczu w tym ) ze po zjedzeniu czuje sie tylko bardziej glodna... A na obiad dzis wymyśliłam nadziewane grzyby (bo takie dostalam duze cos pomiedzy pieczarka a kania) i do tego malutkie rybki z grila, no i chlebek czosnkowy
[...] w opadzie 10kg x 10/8/6/4(przerwy 6 sek.) Działanie:trening po popołudniowej drzemce, więc byłem mocno zamulony, a hp niewiele mi pomógł:/ Wczoraj były łapy, ale nawet nie wziąłem hp, co więcej trochę wypiłem-warunek szwagra, że wpadne do niego na obiad, nigdy więcej nawet po niewielkiej ilości alko nie ćwicze, siła i kondycja -100%-)
[...] a nie dziobać spróbuj jeść przykładowo rano jajka i warzywa potem koktajl na bazie banana, mrożonych owocó jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa + oliwa i na kolację nawet reszta z obiadu, żeby nie komlikować na początek co najmniej 1500-1600kcal w poczatkowym okresie [...]
[...] Mam nadzieję że chłopaki będą łaskawi jak męża nie będzie bo teraz jak było ciężko i byłam sama pół dnia to skończyło się gotowym spaghetti z knajpy bo nie miałam jak zrobić obiad a poziom stresu i zmęczenia utrudnia trzymanie sensownej diety. Mąż w przeprosiny (pojechał do kina na Awengersow) kupił mi shake i nie miałam siły odmówić. :p Pod tym [...]
[...] jaja i owoce. potem jak o 10 wsiadłam do samochodu, wysiadłam niedawno... Ale, zaopatrzyłam się w owoce - zjadłam sporo jabłek i pysznych gruszek z sadu za domem :), obiad w chińskiej... ryż i owoce morze z bambusem i grzybkami mun - mniam - a wieczorkiemna szybko rybka i sałatka z brokuły i szparagi. Teraz już ściśle zalecany posiłek, [...]
nasz dzien wyglada nastepujaco: 7:15-9:15 bieganie i trening 9:30 śniadanie 10.00 - 13:00 śpimy 13:00 obiad 13:30 - 14:00 analiza walk, mini seminarium 14:00 - 17:00 śpimy 17:15 - 19:15 trening 19:30 kolacja 20:45 analiza walk spanko :) trener Simi nas nie oszczedza, ale bardzo profesjonalnie zabiera się do sparwy i wszyscy bardzo bardzo [...]
[...] na brodzie się pojawił. Podoba mi się taka miska, dobrze mi bez zbóż :-)) Brakuje mi tylko serów żółtych a do tych z niepasteryzowanego mleka nie mam dostępu :-( Poniżej obiad czyli halibut w sosie szpiankowo-szafranowym omomomom pycha :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f20db05746d743b1b95215728e333c73.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-04-25 [...]
[...] Nie wiem czy w jakiś sposób nie oszukiwałam w przysiadzie na jednej nodze bo teraz jak robiłam z podwyższenia to było o wiele ciężej niż jak robiłam go z ziemi. Zjadłam obiad po treningu i złapał mnie tak masakryczny ból głowy, ze nic więcej nie przełknęłam #-P Nawet woda mi nie przechodziła przez gardło. Zapodałam ibuprom i trochę pomógł [...]
[...] Jedynie wiosło sztangielką topornie szło, ciężkie e 12kg było jak cholera. Nie dodawałam bo już i tak ostatnie powtórzenia były niedociągnięte. Aero tez jakoś żwawiej niż ostatnio. Pojechałam do teściów na obiad z nadzieją na jakieś gołąbki czy mielone a tu teściowa wyskakuje z falaflami a do tego hummus - czuję się prześladowana przez fasolę \-)
[...] w ostatniej serii robione z mroczkami w oczach. Aero - pokręciłam tyle ile musiałam, nogi bolały#-P W trakcie kręcenia wyszły mi zakwasy w plecach. Po treningu, zjadłam obiad, usiadłam na kanapę i zasnęłam. Działo się to tak szybko%-) że nie pamiętam momentu jak wstałam od stołu i dopełzłam do kanapy. Prawdopodobnie od piątku szykuje mi się [...]
30.05.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - razowiec z indykiem + truskawki ze śmietaną III i IV - kaczka z jęczmienną i burakami V i VI - wół z indykiem i pieczarkami na maśle + razowiec z serem Długi spacer + krótkie rozciąganie. Obiad omomomom :-D [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
