"sniadnako-platki z woda,obiad o polowe mniejszy,po silowni 5 bialek jajka,przed snem puszka tunczyka,do tego pic duzo wody... jestem drugi dzien na takiej diecie i szczerze mowiac nie wyrabiam" Rozpisz to jakos po ludzku,dokladnie ile czego jesz podczas poszczegolnych posilow.Podaj ile bialka/tluszczy/ww spozywasz... nie dziwie sie ze [...]
[...] w dziale dieta/żywienie i wcielać to w życie ale jak jest tak jest. Czasem nie mam możliwości jedzenia 6-7 posiłków. I z drugiej strony cieżko mi jest przekonać mame że jej obiady (fakt-smaczne) zawierają za dużo tłuszczy i wogule... Jem co mi dają na obiad a reszte posiłków staram sie wykonywać sam (tzn. ryże, makarony, płatki-musli, twaróg [...]
to wygląda tek 20 min przed sniadaniem białko Sniadanie: płatki z mlekiem bądz kasza manna Sniadanie 2: chleb ok. 100g, rama, i jaja 3 szt obiad: ryż z bądz kasza ,piers z kurczaka bądz kotlet schabowy, sałatka obiad 2 , to co mama uszykuje :) kolacja: jakaś ryba, przeważnie jest to sledz bądz chleb z makrelą nie w kazdy dzień jem to samo [...]
mozliwe, ale ja tego nie praktykuje :) jem go sobie na sniadanie, obiad i kolacje, po treningu nie, ale skoro eksperci tak pisza to moze jestem w bledzie :)
[...] właściwie nie trzeba bo po pierwsze jestem powyżej ketozy a po drugie to nawet przy CKD nie jest wymagane ładowanie.. Ale chodzi o to, że np. dzisiaj zostałem zaproszony na obiad do rodzinki i będzie straszna lipa jak nic nie zjem .. No a wiadomo jak to na polskiem stole- same węgle a ja się nie wyrobię w 150 ... Dlatego myślałem o tym żeby [...]
Mam na imie Łukasz! Mam 13 lat, mam 150 cm wzrostu, 38kg wagi. Chodze do 1 klasy gimnazjum. Jestem jedna z najmniejszych osób w mojej klasie. Ćwicze karate dwa razy w tygodniu. Codziennie robie zwis na drążku. 80-90% osób z mojej klasy jest odemnie wyższych (ok.160-175). Wiec mam pytanie czy źle sie odżywiam ?? Moje zapotrzebowanie na kalorie to [...]
[...] II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu obiad kasza gryczana jakis kotlet i oliwa z oliwek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram kolacja [...]
Jestem tu od dziś prosze Was o ocenę mojej diety (wzięłam z pewnej strony) Ważę 57 kg przy wzrościę 1.65 m Chcę schudnąc ŚNIADANIE: 1 kromka chleba z margaryną + plasterek żółtego sera + 2 marchewki surowe Herbata bez cukru OBIAD: 3 Ziemniaki + Jajko sadzone PODWIECZOREK: Miska mleka z płatkami (szklanka mleka + 10 łyżek płatków) KOLACJA: 1 [...]
bardzo nieciekawie to wyglada. skoro juz trafiles na sfd to zacznij od lektury podstaw odzywiania. co do wzrostu to sie nie przejmuj. jeszcze bedziesz rosnac. Przykładowy dzień : Śniadanie 7.30: -100g Bułka /chlebek razowy -Twaróg Pół-Chudy / daj chudy i do tego np. oliwa z oliwek -Herbata z cukrem / staraj sie unikac cukru bialego(zlodziej [...]
[...] wlasnie stosowac wode zamiast mleka dlaczego??? doradzcie cos jakies wskazowki odnosnie tego co spozywac.dodam ze waze 92kg. diety jako takiej nie mam nie wiem czy mozna to co jem nazwac dieta... sniadanie platki+woda,polowe mniejszy obiad,po silowni 5 jajek,przed sem tunczyk do tego wszystkiego dolozylem clenbuterol prosze o rady pozdrawiam
[...] - 1 lyzeczka cukru kcal : 330+/- bialka : 23g, ww : 60g, tluszcz : 4g 23.00 - Bialko 1 porcja - 130kcal, 30g bialka W sumie : 2850kcal+ 160g bialka 400ww 80tluszczy Nie wiem czy nie obciac tluszczy, albo czy nie rozlozyc jakos bardziej obiadu, zeby nie podawac na raz, az tyle kcal. Moze te orzechy przesunac np. na 16.00? Pomozecie prosze :)
[...] spokojnie serce czasem zakulo tylko pierwszego dnia teraz jest spokoj.HK jezdze na zwyklym rowerze.co do diety to wyglada to tak:sniadanie platki z woda,polowe mniejszy obiad,posilowni 5 jajek,przed snem pucha tunczyka.szczerze mowiac trudno mi wytrzymac przy takiej diecie bo wczesniej zarlem co popadnie dlatego probuje sie zapchac wieksza [...]
Prosze o pomoc... wlasnie stosuje (od 3 dni) clenbuterol stosowalem taka diete: sniadanie platki kuk+woda,potem o polowe mniejszy obiad,po treningu 5 jajek i przed snem tunczyk.chlopaki z dzialu doping powiedzieli ze ta dieta jest zla i ze miesnie przy takiej poleca prosze Was o pomoc.nie potrafie znalezc diety dla siebie.moglby ktos z Was ulozyc [...]
3.Co mam zrobić w dni w które jem obiad na stołówce i nie moge tak dokładnie ułożyć diety? zamienic ten obiad ze stołówki za któryś dzień a reszta normalnie?
[...] jakies slodziki inne niz cukier? Czy poprostu musze przyzwycziac sie do gorzkiego smaku? Co do warzyw w diecie to wszystkie kanapki itp. jem obowiazkowo z ogorkiem, papryka i salata w duzych ilosciach, ale dziennie wyjdzie moze z 100kcal max (sadze ze mniej) + na obiad surowka, nie wystarczy? Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-03-13 20:11:46
