obciążenie

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html obciążenie bitumiczne,ale z czasem będzie żeliwne: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-profit-115-kg-talerze-obciazenie-i4268622582.html Siłownię usadowiłem w piwnicy, akurat [...]

Trening nr 147. Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem szerokim 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Zwykłe dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab roller 5/5/5 4.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 5 x 20s Obciążenie: 1.10kg 2.20kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy (w ćw 1. i 2.) w ab roller 2 min przerwy -> / pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min [...]

27.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 57 DT Trening GPP1 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. plank 3xmax 28sek/25sek/20sek 2a. Wznosy bioder 3x15 30kg/35kg/40kg x15 2b. pompka 3x15 10+5/8+7/9+6 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 7kg/8kg/8kg x6 2d. Invert row 3x12 12/12/7+5 2e. Niesienie ciezaru [...]

2k to strasznie duzo , moze jakies suple na start ? Czy te biegi ci potrzebne ? . Mniejsze obciazenie = Szybsze i wieksze powtorzenia , :)

Ta też tak oszczedzalem ;-) predzej czy później musiałem kupić normalny sprzęt i obciążenie... i tylko straciłem na byle czym. Te zeliwne z linka są ok ale tylko 1 i 2 więc mało... a tych drugichnie warto. Lepiej uzbieraj i kup se np marbo. Wydasz raz i będziesz miał na zawsze.

Gdy kompletowałem swoją siłkę też tak myślałem, kupiłem obciązenie bitumiczne a potem żałowałem musiałem kupić żeliwne. Podobnie chciałem oszczędzić na ławeczce i stojakach po kilku treningach ławeczka i stojak pogięły się (zaoszczędziłem) i w ten sposób musiałem zainwestować w sprzęt droższy ale wytrzymalszy. Do meritum czasami lepiej jest [...]

Nie kupuj bitumicznego lepiej dołożyć trochę zł i mieć porządne obciążenie. Bitumiczne jest mało praktyczne zajmuje dużo miejsca na sztandze.

Witam, szukam ok 100kg obciążenia bitumicznego. Udało mi się znaleźć za 2,90 za kg, ale przy okazji wyszukałem taki rodzynek: żeliwo za 4,80 gdzie normą jest 6zł/kg. Co myślicie? A bitumiczne kupuję firmy PROFIT. żeliwne: http://allegro.pl/nowe-obciazenie-zeliwne-4-79zl-wyprzedaz-gratisy-i4273290149.html bitumiczne: [...]

IMO nie ma sensu brać odżywek jeśli ćwiczymy w warunkach domowych. Trzymasz dietę? Jak nie to najpierw dieta. Chcesz by mięśnie były większe, musisz dawać im nowy bodziec (inne ćwiczenia) i zwiększać ciężar/obciążenie. Czy w warunkach domowych jesteś w stanie im to zapewnić?

[...] się na drążku i robiąc dipsy dam radę zrobić około 15 powt. max bez żadnego obciążenia więc planuję dołączyć te ćwiczenia dopiero od mikrocyklu 10 i stosować to maleńskie obciążenie które tam wypisałem Wypisane obciążenia wyliczone są według procentów. Oczywiście nie dam rady wziąć dokładnie tyle obciążenia ale to już na miejscu będę [...]

[...] 400g jablko 5 chleb razowy 2 kromy panga 2 filety ser bialy cala kostka jablko pomidor 2 a co do ćwiczeń myśle by to FBW zostawić bo działa na całe ciało tylk ozmienić obciążenie z 27->17kg serie z 5x5 do 5x15 +4x25 brazuszków +30 min biegania Zmieniony przez - drago1337 w dniu 2014-05-28 15:28:17 Zmieniony przez - drago1337 w dniu [...]

[...] powt 3 serie przy mikrocyklu 10 powt 4 serie przy mikrocyklu 5 powt. 6 treningu w każdym mikrocyklu, startując od obciążenia 75%max i dokładając 5% przy każdym treningu. W przypadku deski będę po prostu zaczynał od 30 sek na serie i zwiększał o 5 sek na każdym treningu. W mikrocyklu 10 i 5 może zastosuje obciążenie? Jakieś sugestie na ten temat?

Tak jest :-) Na następnym treningu (czyli jutro) zwiększę obciążenie. Ewentualnie jak nie będę dawać rady to trochę zdejmę. Dziękuję :-)

Cześć mam do sprzedania nowe obciążenie żeliwne w super cenie 4,70zł/kg, krążki 1 i 2kg, jak weźmiesz 30-50kg tak jak napisałeś to dorzucę 2nowe gryfy do hantli

Siema, mam dostęp do ławeczki i do hantli, łącznie obciążenie plus minus 100 kg. Jakie ćwiczenia mi polecicie? Chcę rozwinąć biceps, triceps i klatę.

Witam, mam gryf o średnicy 27, a obciążenia 29. Czy obciążenie nie będzie zbyt luźne na gryfie?

Kupię 30-50 kg (w zależności od ceny) kg obciążenia i gryfy krótkie Ostróda - Olsztyn

[...] kolejne serie szły już znacznie lepiej 1c. ok 2a. również nowe ćw. trochę dziwnie mi się je robiło, chyba za duży ciężar założyłam jak na początek, po 2 seriach zmniejszyłam obciążenie 2b. ok, ale chyba też trochę za duży ciężar, bo w 2 ostatnich seriach odkładałam sztangę na chwilkę w połowie. 3a. kolejna nowość, ale było ok 3b.ok 4a. co serię [...]

[...] ważę 63 kg. Jestem dosłownie początkującym, bo nigdy nie ćwiczyłem i czas zacząć coś z sobą robić. Mam w domu sprzęt taki jak: Skakanka, ławka prosta, sztanga , hantle, obciążenie 20kg i drążek do podciągania się. Chciałbym żeby ktoś mi napisał co mogę robić na początek żebym zdobył trochę siły, najlepiej jakby ktoś mi zrobił plan na cały [...]

[...] kolejne serie szły już znacznie lepiej 1c. ok 2a. również nowe ćw. trochę dziwnie mi się je robiło, chyba za duży ciężar założyłam jak na początek, po 2 seriach zmniejszyłam obciążenie 2b. ok, ale chyba też trochę za duży ciężar, bo w 2 ostatnich seriach odkładałam sztangę na chwilkę w połowie. 3a. kolejna nowość, ale było ok 3b.ok 4a. co serię [...]