w zeszlym roku cwiczylem fbw i generalnie szlo do przodu bo byl taki moment ze ciskalem 90 x 4 ale czulem ze nadgrastki , przedramie i tric nei daja rady .. potem przyszedl okres swiateczny i tak mi wszystko pospadalo .. teraz triceps jak najbardziej idzie do przodu .. przedramie i nadgarstek tez mnie nie boli . obciazaenia sa sporo mniejsze moze [...]
http://olx.pl/oferta/obciazenia-CID767-ID7OZoR.html#95a93ab826;promoted Warto te obciążenie ? Jak tak to jaki otwór zamówić? Zmieniony przez - tomeczek1221 w dniu 2014-12-22 23:02:35
Humowe czy stalowe to bez znaczenia, liczy sie średnica, trzeba pamiętać że obciazenie fi 50 zawsze będzie droższe, mówisz o obciazeni ustalowym oblanym bumą czy bitumicznym, jak bitumiczne to do crosa porażka jak amsz zamair tym rzucać
na silowni w podobnych stanach jest to nie jest nowy za nowy zaplacisz 300zł najtaniej. moja cena 150zł (220cm 50 fi)bez negocjacji. wydaje mi sie ze mozna ta rdze usunac odpowiednimi preparatami a nie jest ona szkodliwa mozna cwiczyc. obciazenie calosc 5zł/kg odbior minsk maz lub warszawa okolice
[...] Pompki 10 powtorzen, 4 serie 2. Ciezarek 10-12 powtorzen , 4 serie 3. Przysiady z obciazeniem 15 powtorzen , 3-4 serie. 4. A6w 1) Przysiady rób jako pierwsze. Jeżeli to obciążenie to ciężarek 4 kg to rób dużo więcej powtórzeń. Zacznij od 50. 2) Pompki. Uwzględnij od razu pompki z wąskim rozstawem rąk. Tak aby się palce wskazujące stykały. [...]
zawsze jest moment że już dalej nie pójdzie więc trzeba zmniejszyć obciążenie i dalej próbować. Dobra ja dokładałem 2,5 co drugi trening i starałem się podnieść co najmniej 5razy na każdą rekę i to się udawało, ale w ciągu miesiąca udało mi się przejść z 16 na 23kg więc o 7kg się podciagnąłem i czuje że przy następnym traningu będe miał siłę żeby [...]
MojeImie ćwiczenia te co napisałem na wcześniej 3-4 serie. QUEBLO mam hantle max obciążenie na 1 to 22,5 kg(na razie wystarczy a od wakacji planuję już iść na siłownię). Sorry, że nie napisałem wszystkiego na raz ale mam problem z klawiatura(enter sam się wciska)
Mozesz sprobowac mojego programu na barki - wykonuje go od 3 miesiecy i od tego czasu moje barki znacznie sie poprawily. Wczesniej prawdopodobnie wykonywalem za malo serii. Cwicze w systemie: Poniedzialek: klatka, czworogłowe ud Wtorek: grzbiet, dwugłowe ud, przedramiona Środa: wolne Czwartek: barki, łydki Piątek: biceps, triceps Sobota,Niedziela: [...]
przy WL można zdjąć obciążenie z barków opuszczając sztangę na linię sutków (wiele osó opuszcza sztangę przy WL powyżej tej linii angażując tym samym nadmiernie barki)
ja mam 160 cm od Marbo i jest dobrze a ma chwyt 110 cm... dowiedz się jaki rozstaw bd stojaków bo Marbo miało zrobić jedną szerokość żeby je ustabilizować... jak masz miejsce bierz 213 bo ma więcej miejsca na obciążenie...
Przeciez to narazie znikome obciazenie jest, nieodczuwalne praktycznie. Jak siedzisz krzywo przy kompie lub tv to sie nie boisz o kregoslup? Bo to prawie taki sam wysilek dla kregoslupa. Poszukaj na google cwiczen na skosne bo teraz nie pamietam nazw a nie chce mi sie szukac. Co do wypowiedzi Cokty: No nie wiem czy spinanie to inaczej [...]
poznaj moja dobroć... ALE ANKIETE DAJ TAK CZY TAK Poniedziałek klatka biceps triceps 1 wyciskanie lawka pozioma rampa5 2 wyciskanie na lawce skośnej rampa 8 3 rozpietki/brama 3s 1 francuskie wyciskanie do czola rampa6 albo 8 2 prostowanie ramion na wyciągu 3 x 8-12 3 papki na poreczach 3 x max 1 uginanie ramion rampa6 albo 8 2 uginanie ramion [...]
Na klatke wyciskania sztanga nie robie za to przy wyciskaniu hantli na skosie dodatnim przy poprawnej technice jest wszystko ok. Robiac rozpietki (ostatnia seria 3-4) gdy mam juz mniejsze obciazenie (cwicze regresja) i schodze na wyzszy zakres powt. bark zaczyna dawac o sobie znak bol praktycznie ten sam lecz juz nie schodzi tak nisko (tzn. az do [...]
Mogę sie mylić ale chodzi o unoszenie do klatki piersiowej sztangi której jeden koniec (sam gryf tu nie ma krążków) jest oparty o podłogę-najczęściej w rogu pomieszczena,lub jest taka specjalna maszyna. Krótko mówiąc nałożone jest obciążenie tylko po 1 stronie gryfu. chyba troche zamotałem KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Na przegubach rak obciazenie + walenie w worek odpada. Moze byc walka z cieniem z hantelkami trzymanymi w garsci. Mozesz pouderzac w rekawicach i bez nich. Sila ciosu nadrobisz technike. Tyle ze sila spada najszybciej ze wszystkich cech a technika zostaje o wiele dluzej. Rob silownie dynamiczna. Czyli sybkie malejace serie z obciazeniem do 70-80 [...]
