obciążenie

Dziękuję za odpowiedź. Polecasz płetwy krótsze ze względu na mniejsze obciążenie dla nóg, tak? Co do statusu początkującego, to faktycznie zaczynam z płetwami, natomiast pływam od lat, w miarę możliwości regularnie. A jeśli chodzi o pożyczanie płetw na basenie, to tam niestety wszystko się sprywatyzowało kilka lat temu i nawet deskę trzeba mieć [...]

idz do lekarza niech zrobi ci zdjecie ja mialem kontuzje przez 8 miesiecy ale tak ze jak robilem barki klatke to nie moglem wytrzymac lekarz kumaty kazal zmniejszyc obciazenie i zwiekszyc powtorzenia narazie jest ok ale kontuzje barku nigdy do konca nie wyleczysz poki cwiczysz

moimz daniem babska dyscyplina takie wybieranie;) połowa forumowiczów swoje efekty zdobywa na domowych siłkach, drażek +ławeczka+ modlitewnik dla rarytasu, sztanga łamana prosta, obciażenie hantle, i to chyba dla większości jest SIŁOWNIĄ, a nie wybieranie czy wejściejest ciekawe czy nie;) nie wiem po co takie "zawiłości" na siłke sie [...]

[...] niż 25 minut. W trzeciej czy czwartej serii jestem już zlany potem. Uważam, że nikt nie potrzebuję długich odpoczynków między seriami. Spróbuj tego, a zobaczysz, że twoje obciążenie nie zmniejszy się i na dodatek nawet lepiej napompujesz mięsnie. 4) Nie ma kulturysty, który zrobiłby grube mięsnie na maszynach. Wolne ciężary ćwiczą mięśnie [...]

[...] się uparł to możesz sobie zrobić w domu wyciąg, a z pomocą ojca/wujka/kumpli/brata to już na pewno Nawet gdzieś tu na forum widziałem art o tym jak zrobić wyciąg to możesz poszukać. Jak się dużo razy podciągasz to albo rób to szeeeerokim nachwytem - trudniej albo załóż sobie niewielkie obciążenie do pasa. Niech V będzie z Wami

[...] na ławce skośne 3-4 x 6-20 do 70 kg 4) Krzyżowe ściąganie linek wyciągu 3-4 x 6-20 Porter stosuje następujące zasady Weidera: 1) Trening piramidalny - stopniowo zwiększa obciążenie w każdej serii aż do maksimum 2) Trening instynktowny - podstawa treningu Portera 3) Zasada wymuszonych powtórzeń - czasami po osiągnięciu załamania mięśniowego [...]

[...] odpowiedzi na dane ataki-aż mu wejdą w odruch, reszta technik zas jest troche zepchnięta na drugi plan-a ktoś z Aikikai nie dość, że ćwiczy miękko-to jeszcze ma spore obciążenie technikami wyrabiającymi grację i płynność-ale będącymi nie do użycia w realnym starciu. Gdyby trenować po kilkanaście godzin dziennie(jak uchi-deshi [...]

[...] przekształca się w argininę wolno i jednostajnie, podczas gdy bezpośrednie podanie argininy powoduje nagły i raptowny wzrost jej stężenia we krwi, co stanowi większe obciążenie dla organizmu. 72* EFEDRYNA Efedryna to działająca termogennie substancja pochodząca z rośliny zwanej mahuang. Działanie termogenne polega na większej [...]

[...] na tę uwagę powinni uważać początkujący kulturyści, u których następuje szybki przyrost mięśni. Tkanka łączna u młodych kulturystów jest jeszcze nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki [...]

obciazenie chodzi po jakiejs suenicy czy jak??

Dwugłowy uda też Ci pewnie nie potrzebny? Pozbądź się też tricepsów i bicepsów, bo to zbędne obciążenie... Zamiast się naśmiewać bez sensu, poczytałbyś sobie co nieco o anatomii człowieka i pracy poszczególnych partii mięśni u pływaków. A także nad ćwiczeniami, które wykonujecie na siłowni...Popytaj swojego trenera, jak będziesz na siłowni, to Ci [...]

Ehhh nie bede juz nic dodawal. Napsialem raz ze w wielu wypadkach zbudowanie dobrych fundamentow przez 3 miesiace jest wazniejsze w obliczu wielu lat treningu niz zysaknie 1 kg mieska wiecej (ktory i tak przjdzie po tych 3 iechac jak juz wrzucimy wieksze obciazenie) i nie widze nowych arguemntow zadnej ze storn oprocz przytaczania przykaldowcyh [...]

Jestem tu nowy i chciałbym zrobić sobie silownię. Chcę własnie zrobić sobie betonowe obciążenie. Cciałbym się dowiedzieć do jakiej formy wlewac ten beton i czy potrzebne jest wogle zbrojenie w postaci rutów żeby ten beton się nie rozsypał ?:)

A ja mam pytanko ^^ jak widze na stronkach ławeczki i MAX obciążenie 140kg to jak do licha ktoś może wyciskać 180?? Specjalna już musi być czy Tuning?? Bo ja już patrze w przyszłość heh

Dobra, zmniejszcie do 1,5 g bo tak jest wedlug podrecznika do biologii optymalnie dla sportowcow. Tworzycie pozniej kluby dla endomorfow bo wegle wam uszami wychodza. Destiny wez... Witamina C podobno jedzie w nadmiernych ilosciach po nerkach, zaleca sie jej spozycie w granicach 0,5 grama na dzien. Ja przez bardzo dlugi czas naparzalem tak jak [...]

pomieszczenie ma wymiary 5,5m na 3m a co do listy to: + ławeczka uniwersalan mozliwosc od kata ujemnego do 90 stopni + suwnica smitcha z wbudowanymi stojakami + wyciag : gorny boczny + maszyna do wginania i prostowania nog + suwnica na nogi + krzeselko do barkow + ławka do brzuszkow + ławka do grzbiecikow + drazek + porecze + stojak na [...]

Mam problem, przy ustalaniu rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Nie, to nie wina tricepsów. Poprostu wziąłeś zbyt duży ciężar. W mniej więcej połowie ruchu mamy 'martwy punkt' - to właśnie tutaj zatrzymuje ci się sztanga. [...]

Wiecie pytam sie dlatego, ze czulem juz obciazenie na tricepsie ;) nawet pomijajac watek "dlaczego nie poszlo" Co polecicie na sile tricepsa :)

4 lata, początkowo nieregularnie u kumpla, potem w chacie, stopniowo sie kupowalo coraz to więcej zelastwa i w sumie to 1,5 roku temu kupilem ławke i obciazenie(90 kg na sztandze- wtedy to brałem na 1 raz na klate) potem zaczelem regularnie chodzic, dokupilem krazki.. no i aktualnie 90 to już idzie na serie..

[...] rozumieć ;) CZAS NA TRENING SIŁOWY Następuje on zaraz po treningu skocznościowym, zdejmujemy ciężarki, po czym jeżeli mamy dostęp do sztangi i stojaków robimy przysiady z obciążeniem oraz wspięcia na palce także ze sztangą, jednak, kiedy nie mamy sztangi, zamiast niej będziemy robić to bez obciążenia jednak z bardzo duża ilością powtórzeń, co [...]