obciążenie

Martwy i przysiad 3x w tygodniu to zbyt duże obciazenie dla dolnego odcinka plecow-chyba ze podnosisz tyle co kot naplakal.

Dokładnie. Dobra, długa sztanga i obciazenie to niejako wstep do poważniejszego treningu.

Ok czyli jak wspomniano wcześniej konsultacja wyników z lekarzem i rozszerzenie badań o choćby obciążenie krzywą cukrową itp.

z tego co widzialem na aukcji to podana była max waga ćwiczącego. Nawet wiec niech waży te 70-80kg to do osiagnięcia max wagi na laweczce pozostaje 20-30kg...nawet początkujący nie robią takim ciężarem. Max obciążenie stojaków to też 100kg. Dojście w siadach do 100kg to tak naprawdę kilka miesięcy rzetelnych treningów

metoda prob i bledow, zobaczysz w praktyce jakie to bedzie obciazenie

Cześć, moim push-pullem ćwiczę już 3 miesiące i trochę mi się znudził (zmieniam ćwiczenia).Patrzyłem inne systemy (fbw też ćwiczyłem).Rozmyślałem nad podziałem : góra dół (w sumie okej,ale nie wiem jak połączyć przysiad z martwym a na 1 treningu to za duże obciążenie) horyzontalny(w sumie ok) typowy split :klata /plecy/nogi

Nie będzie za duże obciazenie

Witam :) Szukam gotowego projektu na stojak do obciążenia. Talerze mają otwór 31mm, łącznie 230kg więc trochę ich jest :) Gdyby ktoś miał gotowy projekt i chciałby się nim podzielić to wielkie dzięki! :)

Najwięcej pracy miałem w swojej siłowni :-( ,nie ćwiczę w niej to kto mi tak nabrudził :-? ,w między czasie powisiałem trochę na drążku ,ułożyłem obciążenie a jest tego trochę ,nie było lekko }:-( Mam takie coś na ścianie |-):-PP /SFD/2018/12/22/a9bd508b4da94c2692dd2463027bcf7f.jpg /SFD/2018/12/22/c18370eb4848434089bb54efd8fb6c64.jpg

Jak nie szarpiemy ramionami to nie jest to ćwiczenie z grupy ryzyka. Oczywiście wykorzystuje się tutaj dość lajtowe obciazenie

[...] brak siadów, wyciskania leżąc, martwego ciągu, podciągania - bazuj na podstawach da Ci to najlepsze efekty, zaangażuje jednocześnie najwięcej mięśni. Stosunkowo wysokie obciążenie (dla Ciebie) i niski zakres powtórzeń zaangażuje najwięcej jednostek motorycznych, bo będziesz trenował blisko upadku, więc zakres powtórzeń 10+ u kogoś kto [...]

Trening mięśni nóg jest bez wątpienia najbardziej wyczerpującym treningiem w tygodniowej rozpisce. Wymaga on sporych nakładów energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie [...]

[...] lekki ból sprawiają u mnie pressy i pulle w płaszczyźnie prostopadłej do ciała - czyli wszystkie pompki albo wiosłowania jeszcze odpadają. Podciąganie też z uwagi na mocne obciążenie barków. FLS nogi, ja po świętach samą górę to się wymienimy ;) kiedy sezon rolkarski rusza? Marzec? Chyba w kwietniu pierwszy start ale jeździć już zamierzam jak [...]

ja mam inną teorię odnośnie snu - wg mnie to nie suplementy tylko obciążenie organizmu, bo umówmy się co ma IR (białko i węgle) do snu, prędzej AD i pokrzywa o ile budzisz się bo musisz wstawać na siku ;-D po ciężkich treningach w tygodniu ja śpię dobrze dopiero w weekend jak następuje kumulacja i organizm musi swoje odespać ;-D, a u Ciebie jak [...]

Zbliżamy się do nowego roku, a wraz z nim przyjdą postanowienia, wyzwania, podejmowanie diety i treningów. Nowy rok - nowa ja. Jeśli podejdziesz do tematu z rozsądkiem, nie będzie w tego typu zmianach nic obciążającego, wręcz przeciwnie. Podpowiadamy, jakich błędów nie popełniać zaczynając dietę i treningi. Unikanie węglowodanów Z drugiej strony [...]

marbo ok, ale szukaj ławki i oddzielnych stojaków, gryfy mozesz nwoe kupic, ale obciazenie zacznij od szukania używanego.

Marbo dobra firma. Lawka, osobne stojaki i obciazenie wraz ze sztanga powinno wystarczyć na początek.

Podałem np, jak chcesz to i stojaki znajdziesz za 100 zł. Jak masz ograniczony budżet to nie wiem dlaczego chcesz kupić nowe obciazenie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-26 19:24:58

A potrzebny Ci ten modlitewnik aż tak jest, biceps na wiele sposobów można trenować, 650 na sprzęt będzie ok na obciazenie nie starczy, obciążenie będzie jedną z droższych inwestycji.

[...] swingów, trochę 2H anyhow:) GB - z piłką, nogi na stepie. Potem GB 80kg, nogi na stepie 3 x20p. Bułgary i zbieranie grzybków po 3 serie i 20p na nogę. RDL na Smithie - obciążenie 20kg plus sztanga, 5 x 15p. Maszyny na klatkę (pierwszy raz na nich siedziałam)- i to było super bo mogłam się skupić na piersiowych, na koniec barki w opadzie. I [...]