Witam Planuje kupić sobie ławkę i zestaw obciążenia, całość ma się zamknąć w kwocie do 600 zł. Przeglądając oferty wybrałem coś takiego: http://allegro.pl/zestaw-60-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1569369585.html i do tego takie ławki: http://allegro.pl/hit-markowa-mocna-lawka-pod-sztange-gw-24m-ce-i1570133132.html [...]
No to za takie pieniądze bez problemu dużo kupisz. Gryf prosty + 2 krótkie , jakaś ławka regulowana , drążek za 30 zł i za reszte poszukaj obciążenie na złomie. Ewentualnie tańsza wersja: poręcze do pompek drążek sztangielki regulowane
[...] taką ławkę jeszcze w sklepie Keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 i do tego dokupiłbym na nogi http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 i obciążenie http://allegro.pl/zestaw-60-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1569369585.html Co o tym sądzicie ? (Obciążenia wystarczy jak na początek czy odrazu więćej [...]
[...] i mimo to jestem wciąż głodna Trening (max ilość obwodów w 30min - spodobał mi się ten system ) 15 pompek (damskie) 10 nie znam nazwy tego ćwiczenia, ale daje w kość (obciążenie najpierw 10kg, potem 6 bo mi ręce padały) 9 push press (najpierw 10kg, potem 6 - po wcześniejszym ćwiczeniu ledwo to robiłam) 8 sit upów 7 swingów (10kg) 6 burpee [...]
[...] druga opcja jak wyżej opisał - rzucają się na bieganie a za pół roku wizyta u ortopedy bo kolana siadły. Do wszystkiego trzeba przyzwyczaić stawy, mięśnie i stopniowo zwiększać obciążenie organizmu. Całe życie siedział jadł co popadło a teraz zrywem próbuje na lato uzyskać dobrą sylwetkę. Jak nie jest cierpliwy to ciężko będzie coś osiągnąć.
Witam. Poszukuje gryfu prostego ~185cm ( z częścią chwytną ~120cm ), gryfu łamanego 120, małych gryfików + komplet obiążenia do nich. Średnica może być 28 bądź olimpijska. Wszelkie oferty proszę przysyłać na mejla: [email protected]
A ja bym ci proponował cos innego: http://allegro.pl/solidne-gryfy-hertz-prosty-lamany-hantle-i1572322580.html http://allegro.pl/tniemy-vat-23-kelton-home-lawka-spartan-ii-i1574669636.html http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-promocja-i1592515762.html Albo spawanie samemu. Jak masz spawarke na prawde sie oplaca.
[...] Bear Complex 25 przysiady 5min szybki rowerek razem 55min-długo, ale porównójąc to do tego jak robiłam to pierwszy raz tydzień temu-zdecydownie lepsze tempo trzymałam, no i obciążenie przy sdhl w końcu większe, choć tylko przy 15 powt. jutro siłka znów zampnięta jakiś obwodzik będzie trzeba sobie zrealizować, chciałąbym przysiadowo-burpeesowy, [...]
Trening małe obciążenie, więcej powtórzeń. Robiłem na klate 4 serie, 4 ćwiczenia i powtórzeń 15, 13, 13, 11. Na bica 3 ćwiczenia, 3 serie, powtórzeń 15, 13, 11 i na przedramiennie 2 ćwiczenia 3 serie, powtórze 15, 13, 11. Lekki trening brzucha, 3 serie po 15 powtórzeń z talerzem 10kg na klatce. Do tego aeroby 42 minuty biegłem, dystans który [...]
[...] rękoma do produ, wysokie i długie skoki, lądując z przysiadem na jednej nodze, do tego tzw linie, na pewno wiesz o co chodzi, poprawaiają szybkość i dynamiką, Jeśli chodzi jednak o siłę to przede wszystkim 2 i 4 głowy czyli siła nóg. Wyciskanie a obciążenie to już zleży od Ciebie. tak żebyś robił po ok 12 powtórzeń kilka serii. PS jaki klub?
gryf olimpijski i obciążenie do niego ale na mało starczy tych kwadraciaków nie ma sensu brać, biorę te okrągłe, a one są drogie... starczy mi na 67.5kg w tym gryf nie wiem czy uda mi się wyskrobać jakąś kasę, bo chciałbym kupić 87.5kg, wtedy mógłbym chociaż robić rwanie, póki co tyle by mi starczało
[...] curl' z zarzucaniem sztangi. W tym ćwiczeniu wszystko wykonywane jest bardzo wolno i dokładnie, tak jak na filmiku. Ja przynajmniej gdy próbowałem to robić, stosowałem dużo mniejsze obciążenie. JEST CIĘŻKO, nawet bardzo. A pompa jest nieziemska. Tylko pytanie czy ktoś jeszcze to robił. Zmieniony przez - kozaczek17 w dniu 2011-05-03 09:08:57
witam pewnie dzis jescze wstawie plan do oceny ale chce sie spytac jak bedzie lepiej cel masa/sila np: wyciskanie lawka prosta 12/10/8/6 czy: wyciskanie lawka prosta 8/8/8/8 w 12/10/8/6 cora wieksze kg w 8/8/8/8 stale obciazenie i na male partie czy lepiej piramidke? czys tale powturenia /biceps/triceps? czy biceps/triceps 4x 10? bedzie to spilit [...]
[...] HST"? Plan ten przeznaczony jest dla 3 grup: - dla tych, którzy posiadają TYLKO jedną sztangielkę, - dla tych, którzy posiadają dwie sztangielki, ale mają mało dodatkowego obciążenie i nie mogą większości ćwiczeń wykonywać oburącz, - dla zaawansowanych, którzy poszukują nowych bodźców i metod treningowych. 3. Przykładowy PLAN TRENINGOWY [...]
[...] techniki (a nie o to chodzi, żeby dokładać i robić aby robić)Albo wykonam tylko 5 powtórzeń. Tak mam właśnie np ze ściąganiem drążka wyciągu górnego, próbuje zwiększać obciążenie i ostatnio zrobiłam większym 10 powtórzeń (ale co z tego, jeżeli po 2-3 powtórzeniach nie jestem w stanie docisnąć tego drążka do klatki). Niektóre ćwiczenia robie [...]
SKENI I podsumowanie str 40
