obciążenie

[...] i 8 powtórzeń zrobiłem 110kg :D Było trudno ale co najważniejsze przez dobrą technikę plecy wcale nie bolały dlatego nie odczułem z początku że źle nałożyłem (liczę swoje obciążenie tj na ten trening 92kg zapomniałem że nie liczę gryfu i nakrętek no i samym obciążeniem dałem 102kg a + gryf i nakrętki = 112kg). Przy drugiej serii już nałożyłem [...]

[...] da zamierzony efekt? Pon: Klata + Tric Śr: plecy+bic Pt: nogi barki Na wszystkie partie mięśni wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie każda 8-12 powtórzeń , co serie zwiększam obciążenie , tak żeby podczas ostatniej serii te 8 powtórzeń zrobić.Gdzieś jeszcze mogę wpleść brzuch oraz przedramię. Czy jest to dobry sposób czy coś należałoby zmienić? [...]

[...] zwiększałam ciężar. Machałam po 15, w ostatniej serii zazwyczaj max 10-11. I po takim treningu czuje sie duzo lepiej. Narazie na rozruch. Od przyszłego tygodnia zwieksze obciążenie i będzie mniej powtorzen, żeby nie machać jak chora psychicznie bo to nie rzeźba, najpierw trzeba miec co rzeźbic cały tening 1,20 h 30 min areobów- 10 bieżnia, [...]

witam jesli potwierdzi mi sie uraz kregu bede miał do sprzedania kompletna siłownie ławka magnus stojaki do niej modlitewnik bardzo dobra ławka mozliwosc ustawienia kata 90 stopni atlas kettler z wyciagiem stacja na nogi nakładane obciazenie z ławeczka około 140 kg obciazenia wiekszosc orginał trz gryfy dwa proste 160,180 łamany hankle dwiesztuki [...]

[...] (4 x 8) tu był żuraw - brzuch (4 x ?) tu było wiosło hantlami PRZERWA Dzień C: - Wyciskanie leżąc (5/3/1) - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 2 powt + małe obciążenie) 8-10 serii tu zwiększam ilość serii i dodaję małe obciążenie robiąc jedno powt. mniej (było 3 powt.) - podrzut siłowy (4 x 10) - szrugsy (4 x max) Dzień D: - [...]

Okok już wszystko mam a powiedz mi ile ma miec obciazenie bo nie wiem ile. tak oko jak myslisz ?

dario293 sprzedajesz pojedynczo ?? bo wzialbym prosty 180cm łamany hantelki i drobne obciazenie

obciążenie rozumiem że masz tak?? ogólnorozwojówki fbw

mam obciążenie;D

Każdy ma inne zdanie. Ja bym dał zwykły split na brzuch. Dodawaj obciążenie powoli i z rozumem. Krata na brzuchu to brak tłuszczu + ładne mięśnie więc trzeba się napracować.

Panie Arturze obciążenie będzie u pana po weekendzie za opóźnienia w realizacji przepraszamy

http://allegro.pl/zestaw-lawka-wyciag-modlitewnik-gryfy-i-obciazenie-i1500097020.html do sprzedania tylko calosc

sprzedam to co podane w linku. Tylko jako komplet http://allegro.pl/zestaw-lawka-wyciag-modlitewnik-gryfy-i-obciazenie-i1500097020.html

[...] 3s łydki 2s MC 3-4s Wiosłowanie 3s drążek 2-3s uginanie ramion ze sztangą 2s "młotki" 2s UWAGA! Przysiady i MC na jednym treningu to olbrzymie obciążenie, zwłaszcza dla prostowników. Poniżej przedstawiam sposób na rozwiązanie tego problemu, oraz ogólne urozmaicenie planu. O czym mowa? Otóż nie musimy robić [...]

mozna same obciazenie ?

jak w temacie. jak ktos ma choc 2 krążki 5kg to pisac jaka cena, jaki otwor, jaka grubość krążków i z czego krazki zrobione ;)

kupie obciazenie stalowe badz zeliwne z odbiorem osobistym badz szukam kogos kto wytoczy obciazenie moze ma ktos jakies namiary oferty tu badz 726671312

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy można gdzieś 'Dostać' (link) lub podać jakieś konkrety co do splitu 3 dniowego na masę , wyłącznie z ławeczką + gryf i obciążenie ,do tego dochodzi drążek ? Gdyż po 3 miesiącach FBW chciałbym na split'y przejść ale problem ze sprzętem jest.

http://www.sfd.pl/Troche_Supli_i_obciazenie__O%C5%9Bwi%C4%99cim_-t694338-s5.html jesli chcesz gryf + obciazenie to podbij na gg: 2817209 :) przejrzyj sobie co tam mam

[...] (jak często): siłownia 2 razy/tydz. + interwały ok. 20 min; 2,3 razy/tydzień body pump - obciążenia z body pump (ok. 3-5 min na 1 partię ciała) • rozgrzewka - ok. 4 min - obciążenie 7,5 kg (tu po kilka powtórzeń ćwiczeń wymienionych poniżej) • przysiady - wąskie, szerokie, różne tempo - obciążenie 17,5 kg • barki - wypychanie sztangi leżąc na [...]