obciążenie

[...] 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 2 miesiace WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15 PRZYSIAD: 50kgx15 +30kgx10 (z ostatniego treningu, zdejmowane obciążenie, nie na maxa) MARTWY CIĄG: - nie robie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie robie WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50kgx15+30kgx10 (ostatni trening, zdejmowane, nie na [...]

[...] -1 pozycja kąta ujemnego, kąt 0°, 3 pozycje kąta dodatniego, 3 pozycje regulacji siedziska, 3 pozycje położenia sztangi oraz zabezpieczenie jej przed zrzuceniem, maksymalne obciążenie: 200 kg, wymiary : 170 x 75 x 125 cm) - Wyciąg pionowy YORK FITNESS - Modlitewnik YORK FITNESS - stacja do ćwiczeń nóg YORK FITNESS - Sztanga (długość 160cm) Lawka [...]

Słuchaj Furyat, mógłbyś porównać obciążenie yeekanga z obciążeniem HESa? Chodzi mi głównie o to w jakiej części są zrobione z gumy, czy nadają się one to treningów ciężarowych? Czy obciążenia HESa są żeliwne, tylko, że oblane gumą, zaś Yeekanga tylko z gumy? P.S. Znacie może jakieś dobre (i tanie oczywiście) obciążenia do treningów ciężarowych? [...]

Mi nie chodzi czy jest sens jechania praktycznie cały czas on,tylko czy to dobre wyjscie miec ciagle maly bf...bo to jednak obciazenie spore dla organizmu.

[...] Mała róznica między planami ale jest :D I jeszcze pytanko jak najlepiej ćwiczyć biceps tak by robił np powtórzenia po 25 k i wszystkie dokładnie i więcej Seri czy zwiększyć obciążenie i powtórzeń udaje się ok 9 i to na sile ? (oczywiście na modlitewniku) Serie po ok 10 powtórzeń ze zwiększanym ciężarem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 [...]

To elegancko akurat u dziewczyny jestem a tam karkówka ;D trening tak narazie wpisze ten co w domu mam, póżniej jak na silke sie zapisze lece z treningiem Wodyna bo jest nawet fajny ;) Poniedziałek: Klata, tric Klata: 1)Wyciskanie sztangielek lawka prosto 4x12 2)Wyciskanie sztangielek skośno 4x12 3)Rozpietki 3x12,10,8 Tric: 1)Pompki francuskie [...]

Siema mam pytanie, niedługo mam zamiar kupić ławeczkę i obciażenie ale nie wiem jak mam ćwiczyć więc mógłby mi kto ułozyć plan jak się rozgrzac przed treningiem ile seri ile razy podnosić ciężary .Odrazu muwię że będe miał gryf prosty łamany i dwa krótkie i 100 kg obciązenia. wzrost 178 waga 75kg choroby nie cel sylwetka i siła z góry dzięki

Tak tu się zgodzę ,ale mym zdaniem chłopak z 3 miesięcznym stażem i wiekiem 15 lat nie jest gotowy na coś takiego może by urozmaicić FBW o ćw dynamiczne 6tyg i potem stopniowo wchodzić w Split.Dieta to podstawa wiadome ,ale zobacz jakie ma obciążenie organizmu w splicie 2x partia tyg a jakie w FBW.

Z tego co piszesz przyczyn może być wiele bo: -brak diety -brak regeneracji i duże obciążenie organizmu bo siłka i piłka w ten sam dzień -brak snu co tez sie wiąże z regeneracją Piszesz ze ćwiczysz 3 razy/tydz. ale ile razy ćwiczysz daną grupe mięśniową? być może się przetrenowałeś.

Witam Kupie sprzęt na siłownie, potrzebuje: - Ławkę do brzuszków wyginana, - Ławkę pod sztange z modlitewnikiem, - Obciążenie około 60kg w różnych krążkach. jct: 8998752 Proszę wysyłać zdjęcia lub pisać czy coś macie. Pozdrawiam i Proszę o szybką Odp. z Góry Dzięki :)

[...] niż bym chciał. Póki co wszystko robię małymi obciążeniami... Ale to ma swoje uzasadnienia. - chcę nauczyć się dokładnie wykonywać ćwiczenia - chce za miesiąc móc podnieść obciążenie i mieć swój pierwszy sukces - wkurzają mnie mędrcy co trenują "już 6 miesięcy" i chcą mi mówić że dałbym rade więcej i trzeba brać ile się da na kark... [...]

[...] na słowni: 3miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, stunt na moto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, sztangielki, obciążenie 90kg Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Gain BOlic 6000 4kg, Olimp Mega Caps Monohydrant 1250mg 300tabs

Witam Mam do sprzedania obciążenie żeliwne prawie nie używane oraz gryf prosty 182cm i gryf łamany 120cm również nówki nie używane. Obciążenie: 4 x 10kg 7 x 5kg 8 x 2,5kg 2 x 1,25kg Cena: 3zł/kg Preferuje odbiór osobisty (przy zakupie całości transport mógłbym załatwić) Zainteresowane osoby proszę o kontakt: GG:3258707 tel:889063560 Miejscowość [...]

[...] bez konkretnego planu treningowego.Regularny trening zacząłem rok później w wieku 16lat w sierpniu 2008r..Wtedy to zakupiłem ławeczkę..(regulowane kąty, wyciąg do nóg)obciążenie 100kg(wtedy wystarczało).Moje wymiary kiedy bez treningu były takie Waga : 72 Wzrost :183 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Szacunkowy poziom [...]

Witam. Mam do sprzedania obciążenie żeliwne, służyło mi około pół roku, teraz leży w garażu i jest mi nie potrzebne. Gratka dla zaczynających przygodę z siłownią. Zdrowia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2011-01-23 16:37:08 Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2011-01-23 16:37:18 Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2011-01-23 16:38:12 [...]

[...] Masa. Staż treningowy na słowni: Brak. Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka ręczna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(rozpiętki, prasa), gryf prosty 180cm, obciążenie 56kg. Dieta: W okresie tego tygodnia opracuję jakąś, na masę. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.

[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, wszelkie gryfy, obciążenie. Dieta: http://i54.tinypic.com/nv14ir.jpg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - DealerB4 w dniu 2011-01-23 17:14:13

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

dobra ja sprobuje cos napisac, ale widze bedzie tu duzo roboty. co do diety to musisz sam poczytac i poukladac -> wrzucic tutaj do oceny nie oczekuj ze ktokolwiek Ci zrobi bo na prawde to jest pracy na kilka godzin jesli chcesz ulozyc porzadna zroznicowana diete. co do treningu to rozpocznij ze standardowym treningiem FBW ktory zapewni ci [...]

[...] tutaj 3. Przysiady ze sztangielkami (stałym ciężarem) 5 serii (12 powtórzeń) 4. Wspięcia na palce 4 serie (15 powtórzeń) Sztangielkami ćwicze przeważnie ze stałym obciążeniem gdyż ćwiczy nas dwóch i jeśli do chodzi do tego zmiana obciążenia na sztangielkach to przerwy są za długie. Robie wiosłowanie sztangielką, a nie sztangą, gdyż mój [...]