obciążenie

[...] WL z zapasem, ale myślałem że i tak nieco łatwiej pójdzie. A regres zniszczył cyca totalnie %-) Dipsy Girondy jako 3 ćwiczenie, jeszcze w superseri ciężko idą, o dodatkowe obciążenie będzie trudno. Czuję że jutro ciężko będzie ruszyć rękoma %-) Gratis 2 focie - kura (drugie 2 kg w zamrażalniku na działce %-) ) i poświąteczna forma, czy tam [...]

[...] razem regres już naprawdę wymęczony, aż nogi jakoś dziwnie drżały %-) Wykroki masakra, dobrze że w piewniach zimno, inaczej chyba bym padł %-) W żurawiu dodałem na początku obciążenie, ale w drugiej serii zobaczyłem że już skracam czas negatywu, więc zrezygnowałem. Dwójki i tak ładnie skatowane :-) Więcej nie piszę, bo zara wpadnie Antek i znowu [...]

Ale jaki kozak - zamiast zdjąć obciążenie, to normalnie sobie szedł wyprostowany przy Niej z tymi 45kg w kroku. Jak na siłke przychodzi, to dobry prognostyk przed wakacjami%-)

Nie ćwiczyć? %-) przypinasz obciążenie do dmuchanej lali i rvchasz na pralce %-)

[...] i zastanawiam się, czy taka dynamiczna rozgrzewka w ogóle jest potrzebna, czy może można ją zastąpić kilkoma seriami ćwiczeń, które mamy zamiar robić stosując lekkie obciążenie. http://kelton.pl/product-pol-34-Drazek-do-sciany-HD15-Kelton-HEAVY.html Ten drążek jest tańszy. Co sądzicie? Jest mocowany na 4 śruby. Wytrzyma większe [...]

witam ponownie wlasnie napisalem sobie program i prosze o ocene: Poniedzialek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie na lawce skosnej szerokim chwytem 4 serie 12/10/8/8 - rozpietki na plaskiej laweczce 4 serie 12/12/10/8 TRICEPS - rozciaganie tricepsa siedzac (lokcie przy uszach a dlon ze sztangielka idzie [...]

A nie lecicie do przodu jak robicie z obciążeniem ? Ja miałem obciążenie na pasie zawieszone i w którymś powtórzeniu poleciałem do przodu , tak jakbym chciał fikołka zrobić w powietrzu trzymając się rękoma poręczy , ale zdążyłem zaczepić się nogami o obciążenie które leżało na dole .

6*2,5KG mają różne otwory, są to 3 komplety lecz i tak się różnią. 1 komplet ma 33 i 28mm średnicy wew. 2 komplet ma 28 i 26mm średnicy wew. 3 komplet ma po 26mm srednicy wew. Obciążenie 2*3KG mają 26mm średnicy wew. Obciążenie 2*3,5KG mają 31mm średnicy wew.

Nie o Tobie było to zchodzenie z ceny, naucz się wreszcie czytać. Pisałem Ci na gg że poczta polska za wysyłkę do 30kg bierze 33zł za priorytet lecz kiedyś wysyłałem silnik i przy takiej wadze musiałem zadeklarować wartość ponieważ nadanie nie wchodziło do komputera i za wysyłkę 28kg zapłaciłem 48zł. Na gadu zamawiasz ode mnie obciążenia a tutaj [...]

[...] tak jak do tej pory robić: seria (lub 2) na rozgrzewkę, serie właściwe 3x10 powtórzeń + seria z większym ciężarem. Chociaż przy MC i przysiadach zazwyczaj zwiększam co serię obciążenie. Szefowo a ogólnie to trening jest ok? Może zostać, czy coś zmienić? Czy te aeroby rano, które planuję robić są dobrym pomysłem? Trening siłowy robiłabym wtedy [...]

wiem wiem bo to obciążenie ale osłabienie mięsni ktore siła rzeczy przestają trzymac następuje w zabawach na czas z obciążeniem, lepiej nie łączyć takich rzeczy. Tak najlepiej po prostu kręć, biegaj i wzmacniej statycznie mięsnie krzyza, no i rozciagaj sobie biodra i krzyz cały czas

Do sprzedania pozostało: Obciążenie HOP sport z czerwca 2011: 4x1,25kg Obciążenia różnych firm: 1x20kg Domyos 1x5kg York 2x 2,5kg 8x 2kg (2komplety po 4szt) 6x 1,25 (wszystkie takie same) 2x 0,5kg Obciążenie 4zł/kg. Modlitewnik dopinany do ławki keltona, hz1 za 45zł (nowy 69zl). I stojaki pod modlitewnik niskie od keltona- 100zl (nowe 159zl)

[...] mojego doświadczenia - na początku pochodziłabym na publiczną siłkę, żeby: 1. zobaczyć, czy na pewno chcę to robić 2. ktoś dopilnuje techniki 3. obadasz sprzęt i łatwiej będzie Tobie dobrać to, co naprawdę jest niezbędne. Żeby ćwiczenie w domu miało sens, to przydałoby się mieć ławeczkę, sztangę, hantle, stojak i obciążenie ok. 60-80 kg.

ooooo ta składana regulowana bardzo fajna :-D (1) http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html Ja zwróciłam jeszcze uwagę na takie zestawy Marbo: (2) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html i (3) [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Dodatkowe obciążenie wedle uznania: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-obciazenia + oczywiście rabat dla użytkowników forum: [...]

[...] taką jaka potrzebna jest przy standartowym użytkowaniu, bez jakis wymyślnych metod. To ja ostatnio radosnie chciałam nogi pod stojak zahaczyć do wznosów z opadu, na nim była sztanga więc załozyłam ze juz ma obciążenie wystarczajace do utrzymania mojego ciała, i jak mi sie gibnął to dobrze ze lekko bu bym tego raczej juz nie przeżyła %-)

[...] że nie było progresu to jeszcze się cofnęłam ale naprawdę dałam z siebie wszystko a lewa ręka powiedziała dość.. zaczęła drżeć i nie chciała podnieść się do góry... 5. Tutaj obciążenie w obu seriach takie samo ponieważ nie udało mi się dobić do 15 powtórzeń. Opornie mi idzie to wyciskanie. W drugiej serii ledwo dałam radę położyć sztangę na [...]

wznosy rób bez obciazenia postaraj sie porzadnie i dokładnie nie machając plank jest jedna seria na maxa wypady=wykroki wznosy bioder rób nie na piłce tylko z nogami na ławeczce i tak z obciazeniem, jezli obciazenie za małe mozesz robic jak Arphiel ze sztanga na podlodze pompki jedna seria max jak chcesz to w jednym dniu tygodnia dodaj sobie [...]

[...] Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e8d909d1fac4138b1c29fe18a8ca233.jpg 1. Małymi krokami do przodu 2a. Tutaj ciężej.. teoretycznie do przodu ale tylko o 2 powtórzenia a obciążenie bez zmian... 2b. No może być ale szału nie ma :-) 3a. Trochę lepiej niż ostatnio czułam się dzisiaj w tym ćwiczeniu Ogólne wrażenia pozytywne :-) Micha: [...]

[...] znajomy od mojej mamy zaproponował mi swoją siłownię w piwnicy. Na pewno ma tam gryfy różnej długości, hantle, gryf łamany, ławeczkę, stojaki a że dwóch jego synów się na niej wychowało na wojskowych to zakładam, że i obciążenie konkretne. Mogę z niej krozystac kiedy tylko mam ochotę. 8-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-28 21:33:09