obciążenie 100 kg

[...] 3x12 2. Rozpiętki 2x12 3. Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10 4. Przenoszenie nad głową 3x12 //ogólnie udany choć coś dziwnie niezbyt ciężko mi poszło, muszę chyba większe obciążenie brać przy wyciskaniu biceps 1. Na kolanie 12, 10, 8, 8 //tu znów ciężko mi szło pod koniec, 4kg, 5,5kg, 6kg, 6,5kg 2. Stojąc (norm, wąsko, szeroko) 3x10 [...]

Wtorek: Klata Wyciskanie sztangi 5s x 8 powt co trening dokladaj 2,5 kg pierwszy trening zacznij od 75 % CM ktorym wykonasz 10 powt Wycskanie hantelek na skosie 4s x 8 powt podobnie jak wyzej Rozpiętki 3s x 10 Środa Wolne Czwartek Plecy+Kaptury Martwy Ciąg 5s x 6powt co tydzien zwieksza obciazenie Wiosłowanie sztangą 4x8 powt co tydzien [...]

[...] masz zakładać do mc 100 kg na początek, ustalasz pod siebie i swoją siłę. Jak nie masz poręczy do dipów to sobie kup, 100 zł mniej więcej a jeżeli nie możesz to rób pompki z obciążeniem, plecak chyba masz i obciążenie również. ewentualnie pompki na podwyższeniu z uchwytami , a co MC , to moze dlatego jest problem ze ta sztanga i obciążniki to [...]

Rany boskie. Chyba przesiaduje tu banda 15-latkow ze takie glupoty tu sie czyta.Ludzie !!! Wszyscy mistrzowie sztangi łącznie z Kołeckim zaczynali zabawe ze sztangą w wieku poniżej 10 lat. 100 razy wieksze obciazenie na kregosłup i kolana niż przy takiej zabawy z ciezarami wystepuja przy innych sportach np.zespolowych ktore sa tylko zalecane [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad klasyczny 100 kg, martwy ciąg 130 kg, wyciskanie na ławce 80 kg To max czy obciążenie robocze ?

[...] docelowa waga - a zobaczymy ile przez 3 miesiące wolnego jakie mam wypalę :) Start od jutra, mam sporo czasu z racji dłuższego wolnego do przyszłego piątku dobieram obciążenie i ćwiczenia wykonując je co dzień, następnie będę dobierał optymalną dietę z tym że tu myślę o low carb ale muszę doczytać. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu [...]

[...] którym jesteś w stanie wykonać maksymalnie 8 powtórzeń - i to jest twój ciężar docelowy - w skrócie CD 1 seria to 8 powtórzeń z obciązeniem 50 % CD 2 seria to 8 powtórzeń z obciążeniem 75 % CD 3 seria to 8 powtórzeń z obciążeniem 100% CD ja tak to widzę , jeśli już progresja to tylko tak , maks dajesz z siebie tylko w ostatniej seri jakby co [...]

[...] 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening na wyjeździe, większe obciążenie , trochę maszyn super wszedł . Większość dnia w podróży dopiero o 20 usiadłem . Jutro znowu o 9 wychodzę i wracam wieczorem , ale nie ma czasu przynajmniej myśleć [...]

[...] - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening na czczo bardzo fajnie wszedł dużo siły zrobiłem martwy na 10 , 100kg a poszłoby pewnie ze 130 na 4 razy niestety rzadko kiedy mam takie obciążenie na razie ćwiczę w garażu i go brakuje . Dieta monotonna bo robota , ale od jutra wracam do żywych i sledze wasze dzienniki ! ;) [...]

[...] od Marbo %-) a ze 100 kg co najmniej być musi, więc powoli powoli. Na tą chwile poręcze są ławka jest drążek jest hantle są, stojaki za niedługo być powinny/ jeszcze gryf obciążenie i prasa do nóg i będe w 7 niebie :-)) wiadomo z czasem coś się dokupi ale... Sądzę też że na przyszły miesiąc będę miał niezły zastrzyk gotówki więc może uda [...]

aa i jeszcze jedno, takie odbiegajace od tematu pytanie. kupilem niedawno sztange tą: http://allegro.pl/item517735227_jedyny_oryginalny_gryf_marki_fitplay_180cm_prosty.html mialem wczesniej zakupione obciazenie 2x10 kg w normalnym sklepie. Co sie okazalo, obciazenie nie chce wejsc na sztange :/ jakby byly za male dziury w talerzach. co mozna z tym [...]

OzzyMG :Małe problemy z kolanami , za 2 miesiące mogę zacząć trenować nogi. taka opinia od lekarza. :/ ale poczekam jeszcze 1,5 miesiąca. :) W marcu lub lutym zamierzam kupić dodtkowe obciażenie aby było te 100 kg i będzie ok :D w dodatku 1kg białeczka . Narazie mam tylko 50 kg obciążenia :D

obciazenie to jeden pieron aby nie bitumiczne, stojaki teoretycznie ok nie wiem właśnie jak pod siady będzie się wchodziło i czy ta belka nie będzie przeszkadała co jest na dole, Ławka ma obciazenie do 250 kg razem z Tobą, czyli jak ważysz 100 kg to maks 150 mozna założyć, ławka to najsłabsze ogniwo.

[...] 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 (22,5/25/25) 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/35 12/40/10/40 bez progresu 5. suwnica x 100 2 x 50 powt. obciążenie 40 kg Na koniec orbitrek 20 minut. Obli z dziećmi nie jest tak źle, u mnie dostali netbooki pod choinkę (cała rodzina się na to zbierała }:-( ) Ale dorobić to się [...]

[...] - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Kolejny dzień ogarniania siebie , życia no i jutro do roboty . WIęc udało się na razie coś załatwić ale zobaczymy na jak długo jak będzie się pracowało. Trening dobrze wszedł będę zwiększał obciążenie w wiośle . Jestem zadowolony ogólnie z treningu . /SFD/Images/2016/4/19/08b02f979a3645acaa52b457bfa54141.jpg

[...] miał więc więcej czasu zostanie . Robota monotonna jakbym mial tak robić całe życie to nie opłaca się za tą kasę , fizycznie nie jest ciężko ale monotonia i dłuży się czas .Mózg praktycznie nie musi pracowac :D . Co do treningu w MC trochę poluzowałem przez obciążenie pleców w pracy . /SFD/Images/2016/4/22/e320246e63f1461186b16c5f5d7fb6de.jpg

Witam Wtorek(17.10)Klatka + biceps Klatka 1.Sztanga, lawka plaska 70kg/15, 80kg/11, 90kg/7, 100kg/4 + 50kg/10 2.Hantle mlotkowo, lawka skosna 32kg/8, 32kg/7, 30kg/10, 30kg/10 3.Linki gora, brama 20kg/14, 25kg/10, 30kg/7, 30kg/7 4.Wycisk do przodu na siedzaco(maszyna na dol klatki) 60kg/15, 80kg/10, 100kg/5, 100kg/5 + 40kg/10 Biceps 1.Uginanie [...]

No 100 kg może być ciekawe jeżeli rzeczywiście jesteście w formie ;-) Konkurencja WW z wybranym obciążeniem na pewno będzie ciekawa bo robimy to pierwszy raz zobaczymy kto z jakim obciążeniem najlepiej się czuje :-) Tym bardziej że będzie można zadysponować na sztangę obciążenie z dokładnością do 0,5kg zarówno u kobiet jak i u mężczyzn . Czy się [...]

No 100 kg może być ciekawe jeżeli rzeczywiście jesteście w formie ;-) Konkurencja WW z wybranym obciążeniem na pewno będzie ciekawa bo robimy to pierwszy raz zobaczymy kto z jakim obciążeniem najlepiej się czuje :-) Tym bardziej że będzie można zadysponować na sztangę obciążenie z dokładnością do 0,5kg zarówno u kobiet jak i u mężczyzn . Czy się [...]

Na poczatek poweim tak: - hmb - po pierwsze promo za drogo wychodzi, po drugie primo nie potrzebuejsz tego jak zaczynac cwiczc, po trzecie primo ultimo nie jest to oplacalne jesli nie masz kasy - walic w worek nie znajac techniki, bez trenera to nie poleca, wyrobisz sobie zla technike, a poza tym to nic nie da - jesli masz sztange i hantle to [...]