obciążenie 100 kg

[...] lepiej ułożyć jakiś jeden zestaw i ćwiczyć nim ze 2 miesiące, a następnie przejść na inny? I ostatnie pytanie czy należy ćwiczyć zmniejszając liczbę powtórzeń i zwiększając obciążenie 12,10,8 czy dodając co jakiś czas kg. a serie robić ciągle po 10 powtórzeń? Kolejne pytanie dotyczy artykułu napisanego przez Bery89 plan wygląda tak: 1. Przysiad [...]

[...] powtózenia 1 seria 90% - 2 powtórzenia 1 seria 95% - 2 powtórzenia 1 seria 100% - 1 powtórzenie 3 serie Moje pytanie dotyczy głównie tego, czy robiąc 3 serie z maksymalnym obciążeniem przez 10-12 tygodnii nie będzie wcześniejszego wyczerpania mięśni?W tej chwili jestem przy 7 tygodniu i przez ten cały tydzień na klatke, przysiad i martwy ciąg [...]

Witam kupię obciążenie toczone na olimpijski gryf może być w stanie surowym do malowania chociaż mile widziane były by gotowe, około 200-250 kg szczegóły do uzgodnienia, Cieszyn, mogę podjechać do 100 km proszę określić cenę za kg, czas realizacji i ewentualne koszty wysyłki jeśli odległość przekracza 100 km Pozdr ;]

[...] sobie suple jakieś dobre cena ok. 100 zł żeby przybrać na sile i masie mięśniowej :) Do dyspozycji mam jeszcze kreatyne olimp mega kaps 1250 od kolegi ok 60tabsów :) Poza boksem posiadam też domową siłownię na której mam do dyspozycji gryf prosty i łamany, obciążenie, ławeczkę ze stojakami. Teraz czekam na wasze odpowiedzi. Z góry dzięki :)

Potrzebuje oryginalne obciazenie w plackach: 2 x 20 kg 2 x 15 kg lub 4 x 15 kg 2 x 10 kg 8 x 5 kg 8 x 2,5 kg + moga byc jakies mniejsze Oferuje 3 zl za kg. Najlepiej jakby ktos mial calosc i mieszkal do 100 km od Plocka. Ale prosze o wszystkie propozycje nawet z daleka. Pozdrawiam. Zmieniony przez - siuw w dniu 2010-08-08 17:29:48

[...] - BODY Sculpture wioślarz gym BR 3010 - Kelton ławka skośna HL6 - Kelton wyciąg do ławki HZ4 - Kelton ławka płaska Esus - Kelton gryf gięty podwójnie fi 28 mm - Kelton obciążenie żeliwne 2,5 kg czarne fi 29 mm (4 sztuki) - Kelton zestaw HEAVY Avenger III - BODY Sculpture zestaw gum fitness 43cm łączna cena zestawu wynosi 1641 zł + koszt [...]

[...] takie wnioski: 1. Trening aerobowy na czczo - mam rowerek stacjonarny, wiec myślałam nad tym, żeby jeździć około 40-50 minutek, potem godzina bez jedzenia. Najmniejsze obciążenie, bo nie chce wyrobic sobie miesni na lydkach, chociaz one są już i tak widoczne (przez kilka tygodni jeździłam regularnie, codziennie wieczorem około 1h-1,5h. Ile [...]

Sprzedam ławkę treningową, poszerzaną + 2 pasy + gryf prosty + 2 gryfy do hantli. Gryf prosty długość 170 cm Obciążenie: 2 x 15 kg 8 x 5 kg 2 x 2,5 kg 4 x 2 kg 8 x 1 kg Sprzęt był używany, po małej przeróbce polegającej na poszerzeniu odległości "uszu", jest w 100% sprawny. Cena zestawu 600 zł. Dodatkowe zdjęcia na maila, kontakt gg 2574903 lub [...]

[...] 12-10-8-12p #Oburączy wyciskanie sztangielki na głowy 4s 12-10-8-12p #Modlitewnik 5s 12-10-8-10-12p #Unoszewnie przedramion z sztangą łamaną 6s 12-10-8-10-12-max.(zmniejszam obciążenie i robie max. ilość powtórzeń) Piątek: #Wyciskanie hantelek lub sztangi zza karku 4s 12-10-8-12p #Unoszenie hantelek na boki stojąc 4s 12-10-8-12p #Unoszenie [...]

[...] bardziej wymagające treningi, moim zamysłem było przycisnąć teraz z redukcją gdy biegi są niskiej intensywności. Niższa waga to też pewnie lepsze wyniki biegowe i mniejsze obciążenie stawów etc. Jak więc polecalibyście Panie i Panowie przeprowadzić to mądrze ? Czy do tego rosnącego (przez kilometraż) deficytu mogę dorzucić jeszcze ucięcie [...]

Witam.Chodze na siłownie od miesiaca(siłownia:ławka ze stojakami,rozpietkami i modlitewnikiem+gryf prosty+gryf łamany+2 hantle no i oczywiscie obciązenie:) ) Moja Dieta to: Posiłek 1 (6.20): Mleko 0,5%- 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (15.00): 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek Posiłek 3 (19.00) [...]

Siemka, jestem nowy na forum. Ćwiczę od 2 lat, przeważnie w domu zbudowałem swoje małe zacisze, Prosta ławeczka, dwie hantle, gryf łamany, gryf prosty obciążenie 60kg, w zupełności mi wystarczy. Do tego dorzucam dziennie wieczorem 100 pompeczek taki nawyk już weszło w krew :) bez tego nie zasnę jak nie nabije lekko pompy. od dwóch miesięcy lecę [...]

[...] 5x15 pow Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3kg 5x15pow No na razie sobie takie coś rozpracowała i robie to codziennie, raz na tydzień robię przysiady na maszynie z obciążeniem 10kg 5x12pow. Na razie udało mi się coś takiego stworzyć samej a chyba dobrze wykonuje ćwiczenia bo czuję że boli i jak mi to tam wszystko pracuje. Nie wiem czy [...]

2 x 10 kg obciążenie żeliwne Marbo Sport (stan idealny), średnica 31-32 mm - 100 zł Gryf prosty 180 cm - Marbo Sport z zaciskami - 75 zł Stan kompletu idealny - używane sporadycznie w domu. Obciażenie takie jak na zdjęciu (po prawej stronie) Odbiór tylko osobiście w Sosnowcu Tel. 696 263 150

[...] teraz na własna rękę opracowałem trening 6 dniowy Poniedziałek Wyciskanie na ławce robię 6 sesji po 10 powtórzę (Musze tu podkreślić ze jest to 4 tydzień treningu i obciążenie to 70% Cm ) Przenoszenie ugiętych ramion : 6 serii po 10 powtórzeń 10 serii na brzuch po 30 powtórzeń Wtorek Martwy ciąg na prostych nogach 6 s po 10 ( 70 % Cm [...]

[...] treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - [...]

[...] 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sw 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety tylko sztangielki jak wpłynie gotówka będzie sztanga + ekstra obciążenie 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): skrajny endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

[...] w stanie wykonać np serię 8-10 powtórzeń hantlami po 15 kg(może i 20 kg bym zrobił z 8 powtórzeń) to lepszą pompę czuję wykonując np robiąc to ćwiczenie 10 lub 12kg ,ale wolniej i bardzo dokładnie wolno opuszczając .Chodzi mi o to czy ważniejsza jest technika w 100% czy jednak obciążenie ?. Przepraszam bo założyłem chyba 2 razy taki sam temat

[...] Regularnego dostępu do siłowni nie mam, na wakacje to jeszcze, ale w roku szkolnym, dojazdy do szkoły + na siłownie zajęłyby za dużo czasu. Kupiłem niedawno hantle 2x20kg, obciążenie można regulowac co 5kg. I tu pytanie, co do tego żeby nie zaniedbywac jakichś grup mięśni, rozwijac się równomiernie? Diety ścisłej nie stosuję, ale staram się [...]

Jak dobierać ciężary wedug was ?? Ja wyczytałem że jak robię np. 8 powtórzeń i przy tym ósmym nie czuje że mięsień się męczy to wtedy powinienem ciut zwiększyć ciężar.Jestem początkującym jak wiecie ćwicze od zeszłego lata i pozniej miałem 2mies przerwę czyli staż kilka miesięcy.No i popatrzyłem ile ludzie podobni gabarytami i masą do mnie targają [...]