Ja bym poczekał te 2 miesiące i zakupił większy zestaw obciążenia, szkoda na taką drobnice teraz pieniędzy wydawać. Przez ten okres potrenuj z masą ciała. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-01 10:45:27
Zawsze osobno mozesz poszukać gryfów i obciążenia. no i lepiej brać obciążenie 2.5 1.25, niż 2 i 1 kg, w ogóle na siłowniach nie ma takiegio 1 (no moze się gdzieś znajdzie) ale dwa nie widziałem nigdy, prędzej to są wielokrotnosci 0,5, 1,25, 2,5. 5, 10. 15. 20. 25
zerknij na allegro, olx i poszukaj obciążenia toczonego, obciążenie stalowe za kilogram masz 3.4 zł np https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-stalowe-oktagon-stal-CID767-IDdViU1.html#0c34d42d67 Lub w okolicy masz coś takiego.
Każdy organizm inny ;) ale nie wydaje mi się żeby autor był na takim poziomie zaawansowania, żeby potrzebował dodatkowego obciążenia. Dopóki nie będzie w stanie technicznie zrobić chociażby te 20-30 powtórzeń to nie sądzę, że dodatkowe obciążenie będzie mu potrzebne bo poza większym ryzykiem kontuzji na pewno nie będzie w stanie wyciągnąć z tego [...]
Każdy organizm inny ;) ale nie wydaje mi się żeby autor był na takim poziomie zaawansowania, żeby potrzebował dodatkowego obciążenia. Dopóki nie będzie w stanie technicznie zrobić chociażby te 20-30 powtórzeń to nie sądzę, że dodatkowe obciążenie będzie mu potrzebne bo poza większym ryzykiem kontuzji na pewno nie będzie w stanie wyciągnąć z tego [...]
skoro z treningu na trening mocniej bola stawy, to pojawia sie problem natury przeciazeniowej, ktory wynika z nieodpowiendiego doboru obciążenia badz tez zlej tehcniki wykonywania poszczegolnych cwiczen. pora zastosownania w tym przypadku nie ma znaczenia
Ok spróbuję. Jeszcze taka sprawa czy da rade zastąpić przysiad (brak obecnie obciążenia do progresji...wrócił bym do niego za jakieś 2 miesiące) przysiadem bułgarskim ze sztangą lub https://www.youtube.com/watch?v=crQOfVe6jfA również ze sztangą 1:1? Pozostaje jeszcze kwestia tego czy muszę mieć taką podkładkę (talerze większe mam bitumiczne a nie [...]
jw zdecydowanie trzeba robic z podkladem jakims, zeby wykorzystac cala dlugosc miesnia, wersja z podlogi moze byc uzupelnieniem, ja chcemy dorzucic nieco wiecej obciazenia
[...] to bzdury co nijak mają się do ich stanu. No dobra, w najbliższym czasie udam się do lekarza i kardiologa. 3. kortyzol ? na pewno do powtórzenia - ewentualnie z testem obciążenia dexametasonem. ale dużo rzeczy na to wpływa - przemęczenie to nr 1. A ten dexamethason można kupić w aptece ? czy mają mi podać tuż przed pobraniem krwi? 2. odstaw [...]
[...] i hantle ,i nie wiem czy to może być genetyczne bo nie jest to mała różnica,to wygląda prawie ze groteskowo jak bardzo są chude w porównaniu do ud ,nie próbowałem jeszcze wszystkiego,ale słyszałem że warto uzyć dużego obciążenia i mniejszej ilości powtórzeń,to prawda?Wiem że łydki mają dużą ilość czerwonych włókien ale może warto spróbować?
[...] potrzebuję porady, pierwszy zakup tego typu sprzętu :) A powiedz mi do czego potrzebujesz ten pas bo ten z linku jest do podwieszania obciążenia, a ja bym kupił coś bardziej uniwersalnego i do bicia rekordów i do podwieszenia ciężaru
[...] w seriach będzie zacznie wzrastać, co dodatkowo przełoży się na większą stymulację mięśni do wzrostu. Z kolei przyspieszone tempo regeneracji sprawia, że pomimo zwiększonego obciążenia, nasz organizm szybciej się regeneruje i jest szybciej gotowy do podejmowania wysiłku. Oprócz działania bezpośredniego, kreatyna wykazuje również działanie [...]
[...] że może być mega ciężko to jednak efektywnej pracy nie jest tak dużo. Ale z kolei kiedy na grupie competitors był Smolov, siady 4 razy w tygodniu i po kilku tygodniach te obciążenia były naprawdę spore a jeszcze do tego dwa razy w tygodniu oly też na procentach 80+ to już można się przetrenować. Wszystko zależy też od michy, wieku, snu, [...]
Tak na szybko nie widzę tam nic specjalnego na barki. Wrzuć sobie kontrolowane ruchy bez żadnego obciążenia: - unoszenia barków w górę i opuszczanie - poruszanie barków w przód i tył - ruchy okrężne barków w przód i tył - unoszenia ramion w przód - unoszenia ramion w bok - unoszenia ramion w bok w opadzie - wyciskanie nad głowę stojąc każdego zrób [...]
Triceps
