obciążenia

[...] jej ruchu, łapię za uchwyty-ręce równolegle do podłogi, obniżam łokcie i spinam klatkę dobrze robię?)zadne maszyny! rozpietki lezac 4)Pompki na poręczach: 3s/15-10 powt. bez obciążenia, głębokowywal II TRICEPS :zmęczony po wyciskaniach i pompkach , także dobijam tylko 1)Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 3s/15-10 powt. ostatnia max.francuskie [...]

tyle obciążenia na raz jeszcze nie widziałem Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-08 16:32:27

Obciazenia bedzie gdzies ponad 600kg ale jak sami widzicie to i tak jak dlamnie za malo chce wiecej HANTLI jeszcze wiecej :)Dzieki za mile slowa fajnie ze ktos potrafi docenic trud włozony w taka o to siłkę!

mam taki sam trochę lipny bo mało obciążenia założysz

Możesz spróbować pierwszą bez np 10x, a potem dołożyć obciążenia.

atlas obciążenia już nie mam został mi tylko ten atlas

kreatyna monohydrat najlepszy z tauryna i dextroza, bialko wartosciowe 60-70% i witaminy z mineralami koniecznie,dodac mozesz Dibencozid, jest dobry na sile a cwiczenia, najlepiej na pierwsze serie dobieraj takie obciazenia zebys robil polpowtorzenia a ostatnia seria z ciezarem z ktorym zrobisz 20 szybkich powtorzen oczywiscie duze przerwy miedzy [...]

Żebym miał chociaż 1/4 tego obciążenia co Ty masz to byłbym w siódmym niebie :) Ile masz w sumie tego żelastwa?

ja jestem ze Świdnicy mam troche obciązenia gryf 3 hantle ławke jak jestes zainteresowany to porobie zdjecia i wrzuce - oddam tanio bo chodze na publiczna i juz tego sprzetu nie uzywam

myslę, ze przede wszystkim winne może byc wadliwe oddychanie. ilośc powt. -wieksza- wcale nie musi byc bezpośrednia przyczyną, wprost przeciwnie, mniejsza a z wiekszym cięzarem wzmóc może bardziej ciśninie krwi. myslę, ze poprostu wykonujesz to ćwiczenie ponad siły i ponad twoje możliwości techniczne. zalecalbym więc zmniejszyc poważnie obciązenia [...]

[...] Posiadam hantle ważące 20 kg (1 hantel-10 kg, oczywiście moge regulować sobie wagę) i w zupełności mi one wystarczają. W sumie w żadnym ćwiczeniu nie używam całkowitego obciążenia. Wole ćwiczenie wykonać dobrze niż z za dużym obciążeniem. jacekszy0 Faktycznie co do pleców przesadziłem. Nie mogę ich tak przeciążać. A co do tego standardowego [...]

mysle, ze narazie ćw. bez obciążenia dodatkowego, zestaw mógłby wyglądać tak; -spinanie w poziomie -unoszenie nóg na ławeczce -jakieś skręty wystaczy aby brzuch pracował b. cięzko a ponadto trzeba uczyc sie techniki

Ciało ludzkie nie jest symetryczne. Obciążenia stosujesz równe na każdą stronę? Może wklej fotę. pzdr

Obciążenia mam równe, ponieważ wyciskanie robie tylko na sztandze.

Siema wszystkich! Wczoraj kupiłem rowerek i 4x10kg obciążenia - trzeba robić formęna lato. http://allegro.pl/item474559418_super_magnetyczny_rowerek_spokey_panther_promocja.html Właśnie go złożyłem - bardzo fajny.

Hmm.. walaszek... boje sie...jeszcze sztange bym mu musiał asekurowac...szkoda nerwów;P:P Nie niestety ich nie znasz.Chociaz Tomiczek Wojtek chciał chodzic z Pawłem Endru. NIo trzeba kase na obciązenia;)

wrona Ty wiesz co piszesz? w fbw sa z gory zaplanowane obciazenia - to nie jest split i metoda treningu intuicyjnego.

Okej, z tym ze ja jestem praworeczny a mam slabszy triceps prawy ;) Jeszcze takie pytanko, ktore mnie zawsze nurtowalo - w cwiczeniach z uzyciem wlasnego ciezaru (podciaganie, dipsy) jak stosowac progresje ? Jesli np nie dam rady jeszcze zakladac na siebie obciazenia to co robic ?

[...] - uginanie nadgarstków nachwytem oburącz 4 x12 Ad.6 Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 14,12,10,10 Fronty 4 x 12 Wyprosty nóg w siadzie 3 x 10 Wyprosty nóg ( w dróga stronę) 3 x 10 Łydki: - Wspięcia ze sztangą na barkach 4 x 20 - Wspięcie bez obciążenia 2 x Max Prosze o ocenę, co do tamtego tematu, ktory zalozylem proszę o jego usunięcie

Worki z cementem, dla obciazenia.