o saunie

ale 200 kcal w jakim czasie ?? 5/10/15 min ?? Ja wiem że jednak chyba sporo bo człowiek poci się tam że hej. Ja stosuje na zmiane sauna i zimny prysznic i tak 3 zmiany. Chodzi mi o to że bilansując swoją aktywność fiz. z dietą chciałbym chociaż szacunkowo przyjąć ile kcal trace w saunie.

W mojej siłowni czasami lepiej niż w saunie :P Jakieś 3 lata temu podczas właśnie wykonywania martwego ciągu(oczywiście mowa o braku jakiejkolwiek techniki)przy dużym ciężarze coś stało się z moimi plecami w odcinku lędźwiowym. Przez ból nie mogłem normalnie siedzieć, wstawać. Po około pół roku ból całkowicie ustał, smarowałem się różnymi [...]

[...] i uwalniane kwasy tłuszczowe, więc sukcesywne schładzanie powoduje odprowadzanie krwi do wewnątrz ciała, a rozgrzewanie - do powierzchni ciała (podobny mechanizm jak w saunie) 2. masz na myśli drenaż limfatyczny, stosowany np. przy zastoinach, żylakach czy puchnięciu kończyn. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

masaż to normal ... zawsze pomaga na stłuczone mięśnie, wprawdzie ból niesamowity bo jakoś trzeba te mięśni "poukładać" ale się opłaca... o saune pytam bo mam dziś sporo nauki chciałem sobie poczytać przy okazji w saunie... ale jednak ide na masaż... sprawdzone tak czy owak dzięki za odpowiedz

zawodowcy daja po cyklach np saune.Plus inne wynalazki ale np do sauny pewnie duzo osob ma dostep.Mowie o oczyszczaniu sie ze zbednych produktow przemiany materii. 1h na saunie to 24h pracy nerek :)

w saunie nie siedzisz w wodzie tylko otacza Cię wilgotne powietrze o bardzo wysokiej temperaturze, a to zasadnicza różnica DŁUGIE siedzenie w bardzo gorącej wodzie nie jest zdrowe, natomiast naprzemienne stosowanie gorącego i zimnego prysznica jak najbardziej, pod warunkiem braku problemów z układem krążenia. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

Tez tak sadzilem ze zludna ta redukcja wsaunie , tylko woda ucieka ktora i tak uzupelnimy. Wiem ze duze obciazenie wzrasta tetno skacze cisnienie ale slyszalem o ludziach ktorzy dodatkowo wykonuja cwiczenia w saunie. Z tym ze nie wiem jakiego rodzaju sa to cwiczenia czy stricte wysilkowe czy jakies rozciagajoco rozluzniajace. Dlaczego dla Ciebie [...]

skorzystam z okazji i zapytam jeszcze, co sądzicie o wizycie w saunie bezpośrednio po treningu siłowym? zdania na ten temat są podzielone, większość opowiada się za sauną w dni nietreningowe, a tak niestety nie mam możliwości z niej korzystać. póki co nie korzystam więc w ogóle z sauny, a chyba warto byłoby zacząć :)

Ja po każdym treningu udaję się na saunę takie zabiegi rekreacyjne są wskazane po wysiłku np: sauna, masaże itp.. Należy tylko pamiętac o odpowienim nawodnieniu organizmu ale sądzę że po 15 minutkach w saunie po ciężkim treningu nic nie powinno się stać. Pozdrawiam

Mr.Sowa nie wiem jak Ty, ale ja w saunie to wodę tracę (pocę się) jak chłopak nie ma problemów z apetytem i "nabieraniem masy" w okresie letnim niech się tuczy (przy takiej wadze zapewnie nie musi obawiać się o linię)

Słuchaj, w saunie traci się dużo wody, ale potem ją się szybko uzupełnia. Nie rozumiem o co ci chodzi.

[...] 20% do nawet 3-4% Temperatura zostaje w organizmie podniesione przez temperature otoczenia a nie sam organizm(jak powoduja termogeniki) i dlatego efekt spalania tluszczu jest jesli juz to sladowy. Skoro spalanie tluszczu w saunie mamy juz za soba , to teraz prosilbym o wytlumaczenie mi wplywu sauny na regulacje receptorow androgennych. LIFTER

Sauna, basen, karnet fitness - a na zdrowsze jedzenie Ciebie nie stać? Korzyści dużo większe niż z przesiadywania w saunie, basen jest niezły - ale skoro jego kosztem masz jeść pulpety to jest wielka fanaberia. 3 razy w tygodniu siłka, 3 razy interwały na świeżym powietrzu. Oszczędzone pieniądze przeznaczasz na odpowiednie jedzenie. Mamę też [...]

[...] powodzenia za 10lat na cyklu cisnienie ma byc w normie, ewentualnie minimalnie podniesione, mozna isc sie wysrac, mozna isc na saune i do burdelu Na mocnych tremogenikach w saunie temp moze mocno skoczyc, ale kazdy normalny czlowiek to poczuje i poprostu wyjdzie No offence do nikogo, ale poddajecie sie nurtowi ze sterydy=smierc ! Zmieniony [...]

Facet jest ksiedzem, powiadasz? Ty jestes mlodym, atrakcyjnym chlopcem, powiadasz? On złozył Ci propozycje wspolnych treningow? Wspominał moze cos o wspolnej saunie albo masazu potreningowym? Zalezy co kto lubi, ja na przyklad bym sie nie zgodził.

ja w to nie wierze bo jaki to moze miec wplyw na odbudowe miesni? lepsza regeneracja, na saunie sie odprezasz a stan psychiczny jest rownie wazny jesli chodzi o budowanie masy. bedac ciagle zestresowanym*****a zbudujesz, sauna odpreza, zdecydowanie. przypuszczalnie ma rowniez inne ale nie przychodza mi teraz do glowy. i na zmiane zimna woda ciepla [...]

A ja ******le taki system :) bo Czy to zima czy to lato na silownie chodzic warto :) i juz !! To co ze sie ze mnie leje ze na silowni jest Porno jak w saunie ale podczas treningu 2h-ego potrafie wygulac 3l wody i jest gitara :) ja nie narzekam lubie lato tak samo jak zime. Latem smigam nad wode wyrabiam kondycje wytrzymalosc i podkreslam ksztlaty [...]

no nie wiem czy chciałbyś siedzieć w takiej saunie jak u mnie ja wolałbym chłód (w zime mam tam kostnice) bo na chłód możesz cos zaradzić - ciepły ubiór i z głowy,zresztą 10 minut treingu i już jest cieplutko..... no ale nie chodziło mi o problem warunków na siłowni.... pozdro!

Bo ja się dusze w saunie, nie mogę tchy złapać, o osobach ćwiczących nie słyszałem, ale dla mnie w takich warunkach zrobienie nawet paru pompek to byłby chyba zgon.

[...] też po jakim treningu i o jakiej intensywności oraz długości ten trening był.Generalnie po siłowym, wytrzymałościowym nie stosuje się do kilkunastu godzin, ponieważ przyspieszona regeneracja, która nastepuje po saunie skraca fazę superkompensacji, którą chcemy wypracować do podjecia nastepnego treningu.To tyle bo można by dorzucić 10 razy więcej