o bol

a jak masz świeżą kapuchę to sama ukiś :-)) Ten ból przy jakiś czynnościach/ćwiczeniach występuje? Przed tereningiem HIM i HAM robisz? Jak kolano boli to z tymi dynamicznymi ćwiczeniami bym nie szalała w rozgrzewce. Dorzuć o3 do suplementacji. Dobra to jeszcze jak będziesz wrzucała pomiary dorzuć rozpiskę jaki masz rozkład BTW, czy bierzesz [...]

[...] seriach bo zaczynalam za nisko .Po obowodzie 3a i 3b na czworakach szlam po wode ,ktora zostawilam kolo laweczki,dobrze,ze nikogo nie bylo %-) .Jeju jak po tym treningu bola posladki ,a najgorsze jest to ,ze jak w koncu bol mija to juz przychodzi pora na kolejny trening i znowu to samo ;-]. MISKA warzywa-szpinak,cebula (musze sie wybrac na [...]

[...] zbyt malego obciazenia. czyli.... cwicz dalej,bo jeszcze nie doszedles do odpowiedniego progu. "troche mam ból w lędźwiowym tylko jak siedzę zgabiony ogolnie to nie boli na treningu też nic nie czuję." nie mam pojecia,co odwalasz na sali,wiec takie gdybanie tutaj,nic nie da. TECHNIKA troche masz bol...czego? tego,ze po raz pierwszy [...]

*********PODSUMOWANIE********* Trening Bardzo ok. Siła w połączeniu z hipertrofią dobrze u mnie się sprawdziła. Z regeneracją też się wyrabiałem. Nie było tak dużej pompy jak w poprzednim treningu, ale ćwiczenia były wymagające. Jednie do czego mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski [...]

28.01 30 minut: 100 skakanek 20 wskokow na oby juz naprawiony stolek 20 pompek 20 wymachow odwaznikiem 20 kg 20 brzuchow wykonałem: 6 obwodów przekraczając trochę czas miałem 30min robić ale 29 minuta była szkoda ją było zmarnować :P w końcu taki przyjemny trening}:-( to dobiłem kolejnym obwodem#-P [...]

Czesc dziewczyny. U mnie z migrenami bylo tak, ze chcialam umrzec by nie czuc juz bolu.Łykalm prochy roznej masci na bol i nie raz przedawkowalam bo nie liczylo sie nic procz tego by przestalo bolec. Lekarze nic mi nie pomogli najbardziej mam zal ze przez pol roku trzymali mnie na lekach przeciw padaczkowych bo mialy pomoc po kilku miesiacach. [...]

Witaj w Ladies :) Podbiłaś moje serce najpierw bielizną, a potem migrenowym paszportem - przy wzmiance o pile łańcuchowej oplułam monitor ze śmiechu Powodzenia zatem w zmaganiach życzę i ujarzmienia słomianego zapału (nam ten ból ). Pozdrawiam!

lunika myślę, że zażywanie wody utlenionej, nawet jeśli działa, jest tylko zakrywaniem bólu a nie leczeniem jego przyczyny. Bo niemożliwym jest, aby organizm reagował napadem migrenowym na brak wody utlenionej w organizmie. Migrena jest często problemem psychosomatycznym i myślę, że warto zastanowić się nad tym, jak funkcjonujemy na poziomie [...]

Dzisiejszy trening: a).Najpierw rozgrzewka ok 10 min (pajacyki,bieg w miejscu,przysiady z ciężarkami itp) b). 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)-w pierwszym obwodzie 7 kg/15powt,a w drugim 10 kg/15 powt-ręce na koniec się trzęsły 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 7 kg/15 powt- w ostatnich czułam,że jest ciężko 3.wyciskanie [...]

[...] zwolennikiem tezy, ze kobiety twardsze od mezczyzn sa. Moze slabsze fizycznie, co jest oczywiste ze wzgledu na uwarunkowania genetyczne, ale zdecydowanie bardziej odporne na bol ( umieram w lozku gdy mam 38 stopni goraczki, jak mialbym rodzic, to od razu wolalbym szukac sznura i solidnej galezi ), o zawzietosci i samozaparciu nie wspomne nawet. [...]

Tydzień 1/Dzień 2/Trening 2 DT Trening: 1A. Push press 5x 6-8; 75 sek; 20kg*8/25kg*8/25kg*8/30kg*8/30kg*8 1B. Podciąganie na drązku 5x 6-8; 2012; 75 sek; peak contraction-zamienione na wolne opuszczanie na drążku 6*5sek/5*5sek/4*5sek+1*3sek/3*5sek/1*5sek+2*3sek 2A. Wyciskanie szangi leżąc 5x 6-8; 3010; 75 sek; 30kg*8/30kg*8/30kg*8/30kg*8/30kg*8 [...]

Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]

[...] 4 serie: 15x10; 12x12,5; 10x12,5; 10x12,5 Jakoś nie czuję tego ćwiczenia coś mi tutaj nie podchodzi. Po treningu nie czuję żadnej pompy nic a nic ale podobno barki nie bolą tylko rosną 4. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc "Face Pull" 4serie: 15x27,5; 12x31; 10x31; 10x31 Niestety tutaj nie można forsować większego obciążenia [...]

Dzień 1 Miska BTW 105/70/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b1e63ff4c4401589ca22046617b2cb.png Dzisiaj dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x30/35/40/42,5 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 4a. Uginanie nog [...]

Nie wiem dokładnie jak zrobić zrzut z diety tak, żeby jakoś w odpowiedzi wyglądał. Nie wiem w jaki sposób się to ukaże. Jakieś podpowiedzi? Co do treningu: Trening wczorajszy: 20 min marsz 40 minut bieg 8-9 km/h Rozgrzewka oraz ćwiczenia na rotatory barku 10min Barki Unoszenie ramion przodem z hantlami 11.5 kg x14,x14,x14 Unoszenie bokiem 11.5 kg [...]

[...] jest ok. Przed treningiem poczytałem sporo o prawidłowej technice i tak zrobiłem chyba. Bez zbytniego przeginania, łopatki ściągane w końcowej fazie. Było super i nic nie boli, chociaż staw krzyżowo biodrowy czuję nawet we śnie... Już poprzednio zauważyłem podstawowy mankament tej siłowni. Chociaż mają kilkaset hantli, po kilka par w całym [...]

Dzisiaj 29.11.2013 DT Mało czasu i trening wcześnie, ponieważ Landlord (właściciel mieszkania) przychodził o 10tej pogadać. I tu miało dojść do rozwiązania kwestii mieszkaniowej. I do tego doszło. Więc mogę przenieść się na nową tańszą siłownię. Problem tylko z hantlami tam, bo dzisiaj na płaskiej ławce wyciskałem 15x30kg a tam to jest maks... [...]

Piątek 20.12.2013 DNT Z powodu wyjazdu i problemów z czasem oraz dopinaniem wszystkiego na ostatnią chwilę nie było żadnej aktywności poza pracą (zapierdziel na śniadaniu oraz lunchu) a potem masa łażenia po lotnisku, terminalu. Dieta słaba. Czysto ale bardzo mało kalorii, nie było czasu jeść. W łóżku byłem ok 2 w nocy dopiero. Sobota 21.12.2013 [...]

[...] 12x, 24kg 3x5 Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 16kg 3x10 Przysiady ze sztangą na karku 60kg 15x, 90kg 10x, 110kg 5x i tu zrezygnowałem, chociaż plecy nie bolały przy przysiadach Szrugsy smith 100kg 15x, 130kg 3x5 ciężko Dipsy 2x8 masa ciała tylko Dobry trening ale muszę zająć się bólem pleców z lewej na dole bo pół roku to o [...]

Dzień 22 Samopoczucie: Do godziny 14:00 było wszystko ok, potem nagły bardzo silny ból brzucha, rozp****** w dupie, ale wyszedłem na miasto bo sie umówiłem. Zjadłem na szybko świństwo z biedronki (3 pączki i 3 kajzerki), potem oczywiście po zasiadnięciu na klopa żałowałem.... Nie miałem siły chodzić, nie mówie już o zjedzeniu czegoś, poszedłem [...]