nr 180

Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna (catering) -białko: 2.2 -węglowodany: 1.7 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, tura, t3, clen 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukujemy redukujemy :-) [...]

[...] 2 lyzki stolowe jogurtu naturalnego + 1 lyzka stolowa miodu i do tego jakis owoc? Wszystkie poprawki rady mile widziane :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

Witam wszystkich szanownych forumowiczów. Zwracam się do was z prośbą o ocenę diety zamieszczoną w zrzucie poniżej. Dane wyjściowe: Płeć: M Wiek: 34 Wzrost 180 cm BF (zmierzony fałdomierzem): 13 % Waga: 71 kg Tryb pracy: siedzący/lekko stojący Ilość treningów: 3 treningi na siłowni (FBW) w tygodniu + 1 dzień basen Typ budowy ciała: ektomorfik [...]

[...] brat mamy - 175 siostra taty - 168 można powiedzieć ze wzrostu po rodzicach w spadku nie dostałem :D ale mam kumpli których rodzice sa podobnego wzrostu do moich a oni po 180 mają. Miałem robione badania TSH i FT4 i wyszło mi że mam idealnie w normie. Byłem u endokrynologa i powiedział mi że urosnę góra 1-2 cm bo już raczej zakończyłem [...]

[...] Koszt szkolenia to 379 złotych* Zaliczkę w kwocie 179 złotych proszę wpłacać na konto o numerze: 67 1090 1098 0000 0001 1388 5099 Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin W tytule przelewu proszę zawrzeć: - imię i nazwisko, - adres e-mail - miasto i datę szkolenia - nick z forum Dane kontaktowe: nr tel: 783 867 015 e-mail: [...]

Witam! nie wiedziałem gdzie ten temat umieścic, więc przepraszam. mam następujące pytanie: Mam 168cm(14lat) wzrostu, matka ma 159 ojciec 170, Dziadek nr.1 166 Dziadek nr. 2 180, babcia nr. 1 150 babcia nr. 2 170, chciałbym się dowiedziec jaki będę miał maksymalny wzrost a jaki minimalny. Jestem podobny do tych dziadków, którzy są wyżsi. [...]

[...] 50-60% RM. 5-10 serii - również w ramach tego robię kompleksy sztangowe SI - Short Interval 6-20 powt 50-400m 30-90 sek przerwy LI - Long Interval 6-9 powt 800-1600m 90-180 sek przerwy CF - Crossfit TT/TEMPO- Time Trail 85% max - jazda na czas lub określony dystans Tak jak widać planuję robić: 3 razy w tygodniu trenować siłowo 2 razy w [...]

Hej. Po długiej przerwie postanowiłem wrócić do budowania masy. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu, ważyłem 69kg, ale z pewnych przyczyn nie mogłem ani ćwiczyć ani jeść i schudłem do 63kg. Ułożyłem sobie wstępną dietkę, chciałbym, żebyście ocenili. Dieta na pewno nie jest idealna, ale nie jestem też w stanie tak dużo pitrasić, ze względu na to, że [...]

[...] 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Ten trening już kiedyś robiłam.%-) Zasady żywienia - "po staremu", czyli z "co jedzą Ladies" i nie wliczam na razie zielonych warzyw. Rozkład do tej pory raczej chaotyczny, ale zaczynamy z 130/60/180. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-22 01:12:16

Witam, chciał bym byście ocenili moją dietę: Wzrost: 180 cm Waga: 76 kg Wiek: 19 lat Dzienne zapotrzebowanie by przytyć ok 3200kcal Typ budowy ciała: Endomorfik Na siłowni: 18 miesięcy Uczeń szkoły Odżywki już brane: Białko 2x 900g, Bcaa 3x 500g, Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie urosły w [...]

[...] Kulturystyka 65 kg: Tomasz Sadkowski (Drużyna A) Kulturystyka 90 kg: Szymon Lada (Drużyna A) Kulturystyka +100 kg: Andrzej Kolodziejczyk (Drużyna A) Kulturystyka klas. 180 cm: Patryk Jaskiewicz (Drużyna A) Kulturystyka klas. +180 cm: Mateusz Kołkowski (Drużyna A) Piotr Jurczewski (Drużyna B) Fitness plażowe 170 cm: Adrian Dlugokecki [...]

[...] że za młodego był Komp i tv to byłem tłustą kluchą , udało mi się zrzucić z 80 do 60kg ( Same ,, aeroby" tak od roku + Normalna zdrowa dieta ) . Ogólna specyfikacja : 18 lat 180 wzrost 60kg wagi 14% BF ( niezbyt dokładne bo mierzone było milimetrem podałem na stronie i jakimś cudem wyliczyło mniejsza ale na oko tak to wyglada ) Jak dotąd [...]

[...] Mam na myśli zdrową & wysporwaną sylwetkę. Nauczona przeszłością - co nagle to po diable, więc nie zamierzam się nigdzie tym razem śpieszyć! Wiek : 32 Waga : 70-72 Wzrost :180 Obwód cycki:91 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 Nad [...]

[...] Małą cebulę pokroić w plastry i ułożyć na dnie naczynia, następnie wyłożyć rybę i obłożyć kilkoma pieczarkami, posolić, skropić olejem rzepakowym i piec ok. 30 minut w temp. 180 st. Gotową rybę posypać obficie natką pietruszki. • Surówka: 2 starte marchewki, 1 starte jabłko • Szklanka wody mineralnej Podwieczorek • Jogurt naturalny (150g) z [...]

[...] nowy rok wiec postanowilem cos z soba zrobic. Znaczy się cos z soba robie już poltora roku ale postanowilem cos poprawic ...diete. Zdecydowalem się na diete redukcyjna. Mam 180 cm wzrostu i waze 95 kg. Chodze na silownie poltora roku 4-5 razy w tygodniu. Moje miesnie wicwiczone przez ten czas schowane sa pod nie mala warstwa tluszczu wiec po [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 130 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: co rok u robie przerwe aktualnie cwicze z gumami i ciezarem wlasnego ciala 6. DIETA: -białko: ok 180 - 200 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: reszta, staram sie nie za dużo, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1długi cykl ok 1.5roku w tym tesć, pożniej troche mastera [...]

[...] kcal B 30 g WW 1,4 g T 23,2 g Mlaczko 300 ml 108 kcal B 9,6 WW 14,1 T 1,5 781 kcal B 47,8 g WW 87,5g T 26g 9.40 Gainer + białko ok 313 kcal B 39 g WW 30,4g T 0,1g Banan(180 g) 162 kcal B 1,96 WW 36,4 T 0,5 457 kcal B 40,9g WW 66,4 g T 0,6 g Tortilla 12.35 416 kcal B 32 g WW 44g T 9 g 14.50 Cyc 100 g 116 kcal B 21,8 g WW 0g T 3,2 g Ryż 100 g [...]

[...] się zarówno do całej środkowej części tablicy lub tylko środkowego koła wartego 50 punktów. Największa liczba punktów, jaką można zdobyć za pomocą trzech rzutów wynosi 180. Można ją uzyskać tylko wtedy, gdy każda rzutka trafi w potrójną część pola nr 20. Wysokość i dystans do tarczy W standardowej grze, tablica powinna być zawieszona w taki [...]

[...] diecie, ćwiczę średnio 4 dni w tygodniu (siłownia - powtórzenia ćwiczeń 12/10/8/6)i 5 dni w tygodniu aeroby na rowerku (po siłowni) 50min do 1h Wiek: 24 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Obwód w pasie: 94cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, na tyle by znów mieć płaski brzuch i czuć się ze sobą dobrze w tej kwestii oraz w miarę przybranie na [...]

[...] mogę rozpocząć trening z atlasami i ciężarkami. Do tego czasu postanowiłem popracować w domu. Zacznijmy jednak od moich danych personalnych: Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga: ~73kg (+/- 2kg) Zawartość tłuszczu w ciele: ~16% (+/- 0,5%) Zawartość wody w ciele: 66,7% Od jakiegoś czasu robię co najmniej 2x w tygodniu pompki (od 3 [...]