nowego

WIEK: 28 WAGA: 79 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: dużo i dobrze ponad 3tys cal ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo z 15razy, oma z winem, meta z winem, prop z meta, prop z winem TRENING: 5razy w tyg splint CEL CYKLU: rzezba i twardość OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] %-) 5. coś tam zrobiłam, więcej mi się nie chciało :-P) + 10 min wytrzymałościowego 3 obwody: swing kettlem x30 (26 kg, póxniej 16 kg, bo już nie dawałam rady) push press x30 przeskoki przez stepax30(tym razem niskiego%-)) wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz x30 na rękę ...i...puls 199 8-) dieta: już ładnie, wg nowego rozkładu suple: ok

[...] 90 kg i postanowiłem rozbudować sylwetkę przez okres jesień-zima, żeby na wiosnę rozpocząć spokojnie redukcję. Wcześniej trenowałem planem FBW 5x5. Proszę o ocenę mojego nowego planu FBW, który wykonuję od miesiąca. PONIEDZIAŁEK / PIĄTEK 1) Przysiad tylny - RAMPA 5 powt. do maksa + 2serie REGRESJA 2) Wyciskanie leżąc - 3x8-10 3) Wiosłowanie w [...]

Aha. A ja myślałem, że tak przewiduje regulamin. Bynajmniej przewidywał - zobaczymy co panowie wymyślą nowego :-)

[...] nad techniką 8x5kg 8x5kg 12x4kg 12x4kg 3. Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym (klamra) 12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu - coś nowego dla mnie, podpasowało mi 12x6kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5. Wznosy bokiem z sztangielkami - z barkami to ogólnie mam problem, żeby dobrze je wyizolować i poczuć, muszę [...]

[...] dla Was oznacza :) Zostałem poproszony o posędziowanie i się zgodziłem.Najłatwiej i najsprawiedliwiej będzie mi to zrobić w właśnie tej formule.Myśle że to fajna opcja-coś nowego, czego jeszcze nie było. Michał z Teamu Sochaczew oczywiście nie wymięka i spróbuje się też w tym nowym wyzwaniu:) Tadeusz- kilka pytań: -zakładamy nowy wątek na [...]

co to jest w ogole za mania, ze jak tylko cos nowego sie pojawi, to stado gesi zaraz za tym leci %-) jak sa firmy, ktore od paru lat utrzymuja dobra pozycje na rynku, bez wiekszych wpadek. a z tymi nowymi to widze, ze jest tak wchodzi - super zaj**iste, chwila czasu i dno %-) mysle. ze niektore firmy zamiast pchac grube $ w marketing, powinny w [...]

co to jest w ogole za mania, ze jak tylko cos nowego sie pojawi, to stado gesi zaraz za tym leci %-) jak sa firmy, ktore od paru lat utrzymuja dobra pozycje na rynku, bez wiekszych wpadek. a z tymi nowymi to widze, ze jest tak wchodzi - super zaj**iste, chwila czasu i dno %-) mysle. ze niektore firmy zamiast pchac grube $ w marketing, powinny w [...]

co to jest w ogole za mania, ze jak tylko cos nowego sie pojawi, to stado gesi zaraz za tym leci %-) jak sa firmy, ktore od paru lat utrzymuja dobra pozycje na rynku, bez wiekszych wpadek. a z tymi nowymi to widze, ze jest tak wchodzi - super zaj**iste, chwila czasu i dno %-) mysle. ze niektore firmy zamiast pchac grube $ w marketing, powinny w [...]

Bardzo konkretne, nowe Sylosis, próbka z nowego albumu: https://www.youtube.com/watch?v=EXPQR22UwO0 Zmieniony przez - boberator w dniu 2015-10-15 11:26:17

Przy 3 flakonach pmp albo 3 kartonikach nowego zayebistego genesisa to jednak może okazać się hurt %-)

[...] Miocic miał zmierzyć się na nadchodzącej gali z Benem Rothwellem (35-9) w jednej z walk wieczoru, ale wyeliminowała go kontuzja. W tej chwili trwają prace nad znalezieniem nowego przeciwnika dla Bena Rothwella i jednym z kandydatów może być Matt Mitrione (9-4), który ma już zaplanowaną walkę z Travisem Browne na UFC Fight Night 81 w styczniu. [...]

Sledzilam dziennik Nic nowego nie dodam poza tym, ze masz piekna sylwetke, bo mysle ze mozna tak napisac jest chodzi o proporcje i harmonie miesni :) Wiec sie nie obraz za to sformulowanie ;)

wcześniej jadłem foxa i działał ostatnio zjadłem ze 3 razy po tabsie i słabo , i dopiero się doczytałem że tego nowego foxa co mam to ma 10 mg a nie 20 mg jak wcześniej %-) a już miałem pisać że lipa %-)

[...] - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj pierwszy trening nóg według nowego planu. Trochę podchorowany jestem i lecę na Vicks'ie i gardło boli, ale nie przeszkodziło to, żeby strzelić malutki rekord w siadach! Poszło 150kg na 7 razy z dość [...]

[...] sztangą stojąc 3s 5-8p 7.Wyciskanie francuskie 3s 5-8p /komentarz: -Dawno nie robiłem tego typu treningu i trochę generalnie się bałem, ale.. Wyszedł mega, fajnie, że coś nowego. Bardzo mi się spodobał, szczególnie to, że mogę popracować nad siłą, a nie powiem ciężary są takie, że ich nawet nie piszę teraz bo wstyd :D. -Mimo dłuższych przerw [...]

A to nie musisz,bo to już czytałem%-) więc nic nowego dla mnie :-PP

To skopiuj ten tekst tu,nie musisz dawać linka,a jestem ciekaw czy coś nowego się pojawiło.

[...] nie odpuszczę treningu bo muszę w 4 najbliższe dni zrobić wszystkie 3 dni treningowe, z racji wyjazdu w weekend na Puchar Polski. Także jutro już bardziej obfita wypiska wraz z drugim treningiem klatki i bicepsów z nowego planu :-) /SFD/Images/2015/10/12/62834c0be35c410d938701a7a573889a.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-13 09:52:05

[...] rady 6 6 6 6 5. Wyciskanie sztangielek w siadzie 10x6kg 10x7kg 10x7kg 6. Uginanie ramion ze sztangą 6x15kg 6x15kg 8x10kg 7. Wyciskanie sztangi w docisku - również coś nowego dla mnie, do tego ćwiczenia miałam najwięcej wątpliwości jeśli chodzi o prawidłowe wykonanie, muszę popracować nad techniką 10xs 10xs 10xs 10xs *s - sama sztanga [...]