nowego

[...] stanął w miejscu. Czy spróbować teraz treningu na małej ilości powtórzeń ale z dużymi ciężarami dalej na tym samym schemacie push/pull czy przymierzyć się do czegoś zupełnie nowego? Tak sobie myślę żeby teraz jechać tak: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie [...]

Odgrzebię stary temat, żeby nie zakładać nowego - orientuje się ktoś ile waży gryf w suwnicy smitha firmy Technogym ? Wyciskałem dziś na ławce prostej 60kg w 4 seriach wolną sztangą, potem przeniosłem się na 1 serię na suwnicę, założyłem na próbę po 20 kg na stronę i o dziwo ciężar sprawił mi większy problem aniżeli wolny ciężar z takim samym [...]

Dzięki Rzabba ! Tak zrobię dopóki nie znajdę nic nowego, a na to teraz nie bardzo mam czas. A pozmieniac mogę tak, jak napisałam ?

a może by tak coś dla odmiany? może wpeć do planu ćwiczenia typu inverted rows, burpees, thrusters. Coś nowego dla organizmu w stosunku do tego co od dłuższego czasu robisz...

[...] na niskim poziomie ww typu 50. Próbowałem. Kolejna sprawa to fakt że ćwiczy teraz FBW w odmianie ramp. Ja na razie odszedłem od FBW na rzecz splita żeby po prostu było coś nowego. Poza tym ćwicząc w zasadzie codziennie staram się ograniczać sobie chociażby manewry ciężarami w każdej serii. Ale jeśli uważasz, że powinienem wprowadzić tą technikę [...]

Nie mam centymetra także nie wiem. Od poniedziałku 07.09.2015 ruszam z masą i mam nadzieję że uda się wszystko poprawić ale zbytnio nie zalać a od nowego roku dociąć się na żyletę przez 2 mies i wystartować w debiutach w męskiej :)

Coś tam nowego. :D /SFD/Images/2015/9/6/eeae9926ee0d4c57880399c1b6fc1358.jpg /SFD/Images/2015/9/6/76c7dcb702794dd586e1b94c30ea65e1.jpg Zmieniony przez - Marek1599 w dniu 2015-09-06 13:38:16

[...] swoją przygodę z piłką. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia oraz teraz myślę od nowego miesiąca iść na zajęcia MMA , ze względu na rozpoczęcie nauki w nowym mieście i nowe możliwości . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko białko i próbowanie [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, ogólnie z chęcią spróbuję również czegoś nowego jak będzie trzeba, sport sprawia mi dużo frajdy, więc jestem otwarta na nowe doznania : D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od trzech dni wprowadziłam do [...]

[...] przydatna umiejętność to nagły, dynamiczny i eksplozywny ruch wprawiający w przyspieszenie ciało, w jak najkrótszym przedziale czasowym, dopasowanie ciała do wykonania nowego ruchu, lub zmiany kierunku w trakcie wykonywania ruchu. I tak szybkość można podzielić na 5 rodzajów; 1. Szybkość Percepcji 2. Szybkość Umysłowa 3. Szybkość [...]

[...] max (katowałem tricka i bicka, bowiem to moje słabe mięśnie) Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc modlitewnik, wąski chwyt gryf łamany (ostatnie powtórzenia wymuszone) Dzisiaj idę biegać, chce wyrobić sobie mega kondycje. Od nowego roku zapatruję się w trainging mask. Ktoś używa? /SFD/Images/2015/10/23/58e78f6197e94c7b96c71de8ddbc7499.jpg

Podepnę się tutaj by nie zakładać nowego tematu mianowicie dorzuciłem BA do kreatyny i jak mam dawkować w DNT? też 4-6 g jak w treningowe ? I jeszcze jedno po treningu bym brał 4g BA ,5 g kreatyny i zawsze pije białeczko z mlekiem czy to nie wpłynie jakos źle na to? czy wystarczy białko 30 min po wszystkim ?

nowego assaulta nie testowałem jeszcze A co do NO Explode wersja 2.0 najbardziej mi leży 3.0 troche kupa pomimo że w dobrej cenie można złapać sypanie 3 miarek aby coś poczuc mija się z celem

Jasne, właśnie też gdzieś wyczytałem informację, że kreta przed i po treningu po 5g, utwierdziłeś mnie tylko w tej kwestii. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby niepotrzebnie nie śmiecić to zapytam na przyszłość. Jak skończę obecny spalacz to jaki polecilibyście na ostatni cykl. Myślę, że będę już gotowy na coś mocniejszego. Dodatkowo będzie to [...]

[...] Mimo to, jak na treningu kończyłem martwy 180x5 to na zawodach było 220x1 a siady 140x5 a zawody 175x1 więc przebitka niezła, sporo siły jeszcze mógłbym zrobić. Od nowego roku zacznę może tak, aby kończyć siady 120x5 a ciągi 160x5 i co tydzień o 5kg. A jak się zatrzyma, zaniżę o kilka tygodni. PS. Dzięki za SOGa, ale nie wiem, czym [...]

Rzeczywiście, może moje odczucia są tak pozytywne, bo dieta nie jest jeszcze tak wymagająca... Jeżeli to się zmieni, będziesz pierwszą osobą, której o tym powiem i przyznam rację ;) Wczoraj trening nóg i pośladków. Czuję każdy ruch ;) Dziś miał być rest, ale jutro może być problem z dostępem do siłowni, a w związku z tym w ruch ponownie w tym [...]

Fajnie :-) Im więcej takich tematów, tym lepiej. Każdy trener ma inne podejście do przygotowań, więc na pewno będzie okazja dowiedzieć się czegoś nowego.

siema raz jeszcze, mam pytanie nie bede zakladal nowego tematu jesli uda mi sie uzyskac odp tutaj; PYTANIE NR 1 jak z watku widac jestem na LC, ale jednak musze (jak sami wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche [...]

[...] dalem bo tak pisali zeby nie walic bialka bo to strata i lepie jakies carbo / ew. cukry proste to tak zrobilem :lol: Areoby, czekam az tylko stopnieje snieg i zaczynam od nowego tygodnia. Na te chwile plan jest taki HIIT 2x w DT ok 30min (oczywiscie nie cale 30min hiit, tam jeszcze jest rozgrzewka i 'wygaszenie' organizmu) + 1 cardio ok [...]

[...] to podobno każde odstępstwo ;o :D Ale wiadomo, że nie dajemy się zwariować. Natomiaast ja bynajmniej jestem zdania, że jak redukcja nie idzie już dłuższy czas, to cheaty się ogranicza do minimum, albo na jakiś czas rezygnuje z nich w ogóle, w momencie wprowadzania nowego makro. By zobaczyć, jak nasz organizm reaguje na czystą michę i dane makro.