redukcja- kreatyna+spalacz

Witam Panowie!
Jestem w 6 tygodniu redukcji. Straciłem około 9kg i około 10 cm w pasie. Jeżeli chodzi o dietę jest dopięta na ostatni guzik (tutaj podziękowania dla wszystkich z forum, którzy pomogli mi ją ułożyć). Trening także dopięty.
Mam do Was pytanie, jeżeli głupie- z góry przepraszam :D
Około dwóch tygodni temu skończyłem cykl na TSE (pierwszy spalacz).
Teraz zakupiłem Man Machine Burner i kreatynę CM3. Moje pytanie odnośnie dawkowania. Jak najlepiej połączyć te dwa środki. Wyczytałem, że kreatyna zniweluje spadek mięśni i delikatnie je spompuje podczas redukcji (chociaż szczerze powiedziawszy nie zauważyłem dużego ubytku). z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!!!!!

Zestawienie kreatyny i spalacza jest idealnym połączeniem podczas redukcji wagi, szczególnie dla mężczyzn, którzy nie stosują środków dopingujących. Podczas redukcji obwody ciała maleją. Łącznie z centymetrami w pasie maleje również obwód ramion/bicepsa. Kreatyna powiększy, nabije Twoje mięśnie i nada im bardziej wypukłych kształtów, co dla mężczyzn jest idealnym wsparciem psychicznym podczas redukcji wagi. Dodatkowo zyskasz siłę, co w trakcie redukcji wagi przy ujemnym bilansie kalorycznym jest istotnym elementem. Ja osobiście polecam kreatynę HCL od SFD, ale jeśli chcesz porównać rodzaje kreatyn i sprawdzić, która z nich jest najlepsza, zerknij na ranking, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html

Połączenie kreatyny ze spalaczem pozwala utrzymać estetyczny wygląd sylwetki przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Kreatynę możesz stosować w dni treningowe w zwiększonej dawce około treningowo, lub codziennego w nieco mniejszej dawce ok 5g. Spalacz najlepiej stosować ok 30' przed treningiem siłowym (wtedy pełni funkcję również przedtreningówki), a w dni nietreningowe rano na czczo. Ja osobiście polecam Redox Hardcore, który przyspiesza przemianę materii, dzięki zawartym w nim naturalnym ekstraktom. Spora zawartośc kofeiny, wykazuje działanie pobudzające. Dodaje energii i motywacji do jeszcze cięższej pracy. Tutaj wrzucam link do sklepu: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox

Podczas redukcji wagi, warto również zadbać o wyższy udział białka w diecie. Wpiera ono regenerację, przyspiesza przemianę materii, a co ważne jest budulcem mięśniowym i wspiera redukcję beztłuszczowej masy ciała. Jeśli nie wiesz jakie białko wybrać, zajrzyj na często aktualizowany ranking, w którym z pewnością znajdziesz coś dla siebie. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html 

osobiscie na redukcji bym dal kreatyne tylko w dni silowe, okolo treningowo, 5g na porcje przed i po treningu.
lub codziennie 5g rowniez okolo treningowo, a w dnt jak Tobie pasuje

co do spalacza wykorzystuj go glownie jako PRE, czyli przed treningowo, przed aktywnosciami fizycznymi 2-4 cpasy na porcje

Jasne, właśnie też gdzieś wyczytałem informację, że kreta przed i po treningu po 5g, utwierdziłeś mnie tylko w tej kwestii. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby niepotrzebnie nie śmiecić to zapytam na przyszłość. Jak skończę obecny spalacz to jaki polecilibyście na ostatni cykl. Myślę, że będę już gotowy na coś mocniejszego. Dodatkowo będzie to już ostatnia faza redukcji (jeżeli chodzi o trzeci cykl).

na koncówke redu, z dosc niskim bf mozna sprobowac cos pokroju np. Redline od Vpx

Jasne, spróbuję za jakieś półtorej miesiąca.
Podsumowując jeżeli chodzi o kretę 5g przed i 5g po treningu siłowym. W DNT dorzucę może 5g na czczo. Będzie okej?



Zmieniony przez - Regnaron w dniu 2015-11-22 16:07:01

imo krety na redu wystarczy tak jak Tom napisał
albo
-tylko w DT 2x 5g
albo
-codziennie tylko 5g i wystarczy

tak

Wielkie dzięki Panowie za pomoc! Pozdrawiam